Kowace rana, tsokoki na fuskarmu suna fuskantar babban damuwa: suna taimaka mana murmushi, daure fuska, magana, bayyana ra'ayoyinmu. Ƙari ga wannan damuwa, halin barci a gefe guda, rashin daidaituwa, da dai sauransu, muna samun gajiyar fuska gaba ɗaya da kuma wuce gona da iri na wasu tsokoki. A sakamakon haka, babu makawa za mu fara fuskantar matsaloli tare da cikakken bayyana ji da motsin rai ta fuskar fuska. Fatar fuskar ta yi sauri da sauri, ta zama mai laushi kuma ba ta da rai, ƙarin wrinkles suna bayyana, waɗanda ke wanzuwa suna ƙaruwa.
Bugu da ƙari, tashin hankali a kowane yanki yana da alamar matsalolin da mutum yake fuskanta. Don haka, manne a goshi yana nuna gamsuwar bayanai, tunani mai nauyi. Kuma tashin hankali a yankin jaw yana nuna shawo kan matsalolin, yana magana akan taurin kai da juriya. Lallai, kowane wrinkle yana da nasa labarin!
Zai zama abin ban mamaki a bayyana yadda yake da mahimmanci a koyi yadda ake shakatawa tsokoki na fuska. Yin aiwatar da hanyoyi masu sauƙi na yau da kullum don sauƙaƙe nauyin yana ba da sakamako mai ban mamaki. An dawo da elasticity na tsoka, an cire wrinkles, launin fata ya zama lafiya da sabo, kuma yanayin fuska ya fi kyau kuma ya fi dacewa. Bugu da ƙari ga abubuwan da ke bayyane na waje, za ku iya samun ci gaba a cikin yanayin tunani. Hasken haske yana inganta yanayi; aikin tsoka mai zurfi yawanci ana yin shi a cikin shiru, rabin-barci, a cikin yanayin da ke kusa da tunani kuma ya bar baya da jin daɗin ciki da kwanciyar hankali. Gwada shi da kanku!
Suna son shakata da fuska, mutane da yawa a cikin fahimta suna yin daidai kuma daidai motsi. Muna shafa idanuwanmu idan sun gaji, muna murɗa wuraren da ba su da ƙarfi, mu tausa fatar kai da wuya. Yawancin atisayen sun ta'allaka ne kan yadda mutum ya mayar da martani ga matsi a wani yanki na musamman. Saboda haka, aiwatar da su ba kawai amfani ba ne, amma har ma da dadi sosai. An raba atisayen zuwa rukuni uku don kowa ya sami abin da ya dace da kansa, ba tare da la'akari da adadin lokacin kyauta da wurin ba.
1. Ganuwa ga wasu
Kuna da sakan daya kyauta a tsakiyar rana mai aiki? Babu hanyar zama kadai? Sa'an nan kuma kokarin tuna wadannan sauki motsa jiki. Aiwatar da su gaba ɗaya ba a iya fahimta ga mutanen da ke kusa da su kuma yana ɗaukar ɗan ƙaramin lokaci.
Tabbas, waɗannan kawai motsa jiki ne na tallafi, "motar asibiti" don fuskar ku. Haɗa su tare da dabarun da aka kwatanta a wani wuri a cikin wannan labarin don sakamako mafi kyau.
Don haka mu fara. Ka shimfiɗa kambi sama - a hankali, amma tare da ƙoƙari. Wannan zai taimaka shakatawa tsokoki na wuyanka.
Tare da rufe bakinka, motsa tip na harshenka a fadin sararin sama a cikin shugabanci daga hakora zuwa makogwaro, yi ƙoƙarin ɗaukar harshen harshe har ya yiwu - wannan zai faranta wa tsokoki na chin.
Ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da ciwon kai na iya zama tashin hankali na tsokoki na masticatory (wannan shi ne saboda wurin da tsokoki na wucin gadi da masticatory). Za a magance matsalar ta hanyar tausa da haske na temples - motsa jiki wanda yawancin mu ke amfani da shi ba tare da sani ba.
Kula da yanayi yana taimakawa wajen kawar da gajiya daga wurin da ke kusa da idanu: sha'awar bishiyoyin da ke wurin shakatawa, tafkin, gajimare a sararin sama ... Lokacin aiki a kwamfuta na dogon lokaci, zai zama da amfani don katse lokaci-lokaci da duba ta taga. . Hasken gymnastics don idanu kuma zai taimaka: duba gwargwadon yiwuwar hagu da dama, sama da ƙasa.
2. Bayyana hanyoyin
Shin kun sami damar nemo wasu mintuna biyu don kanku nesa da idanu masu zazzagewa? Madalla! Sa'an nan kuma jin kyauta don amfani da hanyoyin da aka kwatanta a kasa.
Bari mu fara da wuya. Yayin shakar, riƙe numfashin ku na tsawon daƙiƙa 10-20, yayin da kuke jan kan ku zuwa cikin kafadu (kamar kuna ƙoƙarin isa kunnuwanku da kafaɗunku). Yayin da kuke fitar da numfashi, sauke kafadun ku masu annashuwa ƙasa. Sau uku ko hudu karin maimaitawa zai inganta tasirin.
Yanzu yi ƙoƙarin murƙushe fuskarka duka gwargwadon yiwuwa, zauna a cikin wannan matsayi na 5-10 seconds sannan ka saki tashin hankali.
Ɗaga gira, rufe su, kamar suna murƙushe idanu, rufe idanunku - sanya kowane tsoka da ke cikin fuskar ku shakatawa bayan ɗan gajeren lokaci amma mai tsanani.
A hankali tausa wurin da ƙananan muƙamuƙi da na sama ke haɗuwa a cikin madauwari motsi. Gwada danna kunci kadan kadan.
Ɗauki iska mai yawa kuma ku fitar da numfashi a hankali don laɓɓanku su fara rawar jiki (kamar da sautin "pffff").
Kuna iya yin motsa jiki ɗaya a lokaci ɗaya ko duka gaba ɗaya. An ƙayyade adadin maimaitawa ta hanyar ji na ciki. Yawancin lokaci sau biyar ya isa.
3. Cikakken annashuwa
Wadannan fasahohin sun fi tsayi a cikin lokaci, amma kuma suna da tasiri mai zurfi a fuskarka. Ana ba da shawarar yin su akai-akai da maraice. Zaɓi motsa jiki wanda ya fi jin daɗi a yanzu, kuma ku tafi don shi!
Damfara mai dumi yana da kusan tasiri nan take. Don yin wannan, jika tawul ɗin terry a cikin ruwan zafi kuma, bayan matsi shi da kyau, sanya shi a fuskarka kuma bar shi na minti 10-15.
Bari mu yi ƙoƙarin yin bambance-bambancen zaki daga yoga na karya. Don haka, muna kwance, kuma, buɗe bakinmu, fitar da harshenmu kuma mu shimfiɗa shi zuwa ƙirji. Wajibi ne a gyara matsayi na minti 1-10, bayan haka an tabbatar da shakatawa na fuskar duka!
Tare da taɓawa mai haske, bincika fuskarka, ƙarin kulawa ga wuraren da kuke jin tashin hankali. Ya kamata motsi ya zama mai hankali, yi amfani da kirim don kada ya shimfiɗa fata. Yanzu sanya dabino biyu a kan fuskarka, jin duminsu. Wannan tausa zai zama shiri mai ban mamaki don barci.
Hanya mai zuwa ita ma tana da dacewa musamman kafin lokacin kwanta barci. Yi wanka mai dumi, minti 15-20 zai isa. Don haɓaka tasirin, yi amfani da aromatherapy: ƙara ƴan digo na mahimman mai. Don sauƙaƙe tashin hankali, ana bada shawarar yin amfani da lavender, ylang-ylang, bergamot, fure, lemun tsami mai mai. Narke man da aka zaɓa (3-5 saukad da sun isa) a cikin tushe. Zai iya zama zuma, kefir, kirim mai tsami, mai tushe (misali, man almond), ko ma gishirin teku.
Lokacin tattara tsarin motsa jiki don fuska, tuna cewa kowane mutum ɗaya ne. Yi dabarun da suka dace da ku don samun mafi yawan fa'ida. Kuma kar a manta cewa barci mai kyau zai kara tasirin kowane daga cikinsu.
Samun shakatawa na tsoka, yi ƙoƙarin jin da tunawa da wannan yanayin. Bayan haka, to, zaku iya komawa zuwa gare ta a kowane lokaci tare da ƙoƙarin tunani ɗaya kawai!