Jerin kayan lambu:

Labaran Kayan lambu

Game da Kayan lambu

kayan lambu

Ba shi yiwuwa a yi tunanin ingantaccen abinci na mutum na zamani ba tare da cin kayan lambu ba, wanda ke ba mu bitamin, abubuwan da aka gano da kuma antioxidants. Muna nazarin tare da gwani ko wane kayan lambu ya kamata ya kasance akan tebur.

 

Masana ilimin abinci mai gina jiki suna ta maimaita cewa ingantaccen abinci mai gina jiki ya ƙunshi cin abinci ba kawai wadataccen ƙarancin carbohydrates da sunadarai ba, har ma da yawan ganye, sabbin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Menene amfanin kayan lambu da kuma irin cutarwar da za su iya kawo mana, mun tambayi masanin abinci.

Amfanin kayan lambu

Fa'idodin kayan lambu ga jikinmu suna da yawa, amma mafi mahimmanci abin da muke ƙauna da godiya a gare shi shine tushen bitamin.

Kayan lambu na dauke da cikakken sinadarin bitamin mai narkewa da kuma abinda ke narkewar mai bitamin A, beta-carotene. Yawancin beta-carotene ana samunsu cikin haske orange kayan lambu kamar su karas da kuma kabewa. Har ila yau mahimmanci ga lafiyarmu shine bitamin C, wanda yake da yawa a cikin kabeji (musamman a sauerkraut), barkono mai kararrawa na dukkan launuka. Farin kabeji da legumes na dauke da adadi mai yawa na bitamin B9 (folate)

Jikin mutum yana haɗuwa da bitamin daga asalin halitta, kuma idan babu rikicewar kwayar halitta a cikin haɗuwar bitamin da sauyawarsu zuwa aiki mai kyau, to wadataccen kayan lambu iri-iri a cikin abincin na iya cika bukatunmu na yau da kullun na ruwa -zami mai narkewa.

Bugu da ƙari, kayan lambu, musamman kayan lambu masu duhu, suna ƙunshe da adadin antioxidants. Masana kimiyya sun gano cewa lafiyar mutum na zamani ba abin tunani bane idan ba tare da wadataccen maganin antioxidants ba, wanda ke taimakawa wajen yaƙar mummunan halayen muhalli kamar gubobi. Mafi arzikin tushen antioxidants sune koren albasa, tafarnuwa, kabeji, faski, zobo, alayyafo.

Hakanan, kar a manta cewa kayan lambu sun ƙunshi ma'adanai: potassium, sinadarin sodium, alli, phosphorus, waxanda suke wajaba don rigakafin cutar sanyin qashi, aikin yau da kullun na tsarinmu na hematopoietic. Mafi mahimmanci, cin kayan lambu yana ba mu ikon samun fiber - wanda ba shi da kyau, wanda shine mafi kyawun kwayar halitta.

Godiya ga waɗannan abubuwan, an kafa microflora mai fa'ida a cikin hanji. Kyakkyawan ƙwayar myrobiota na hanji tabbaci ne na tsawon rai, kuma yanzu an tabbatar da wannan ta hanyar binciken kwayar halitta da yawa. Mafi yawan fiber da mutum yake amfani da shi kowace rana, mafi ingancin abin da ke tattare da kwayoyin halittarsa, tsawon rayuwarsa zai kasance cikin koshin lafiya.

Ga babban mutum na al'ada, mafi ƙarancin amfani da kayan lambu da ganye a kowace rana akalla 600 g ne, ma’ana, masana masu gina jiki sun shawarci cin abinci sau uku na letas 200 g kowace rana. Idan adadin zaren da ke shiga jiki ya ragu, to alamun alamun daidai sun bayyana - maƙarƙashiya, rashin narkewar abinci, rage rigakafi, ci gaban microflora mai cuta a cikin adadi mai yawa. Bugu da ƙari, rashin zaren yana haifar da damuwa a cikin abincin, tun da yake fiber ne wanda ke ba mu jin daɗin dogon lokaci, cike da ciki.

Cutar kayan lambu

Lalacewar kayan lambu ya ta'allaka ne da haɗarin cinye takin zamani waɗanda aka yi amfani da su don noman su - magungunan ƙwari, nitrates. Ya kamata mu kula da wannan, musamman idan muka ci kayan lambu a cikin adadin da ya dace, kuma muka yi kokarin zabar kayan lambu na gargajiya, ma’ana, girma ba tare da amfani da takin zamani ba.

Tare da tsanantawar kowane irin cuta na ɓangaren hanji, bai kamata a ci sabbin kayan lambu ba. A wannan yanayin, aƙalla magani mai ƙarancin zafi ya zama dole, masanan abinci sun ce. Kayan lambu suna riƙe fa'idojinsu yayin da aka dafa su ko suka dahu, ana iya dafa su ko kuma a gasa su.

Yadda za a zabi kayan lambu masu kyau

Zai fi kyau a zabi kayan gida, kayan lambu mai tsabta. Idan za ta yiwu, ya fi kyau a ba da fifiko ga kwayoyin, babban zaɓi shine abinci daga lambun ku, wanda kuka girma da kanku.

Kayan lambu dole ne su zama cikakke ba tare da alamun lalacewar bayyane ba. Abu mafi mahimmanci shine kada a sami kwatankwacin 'ya'yan itacen. Idan tsari na tsari ya riga ya fara a wani yanki na kayan lambu, to duk wannan samfurin ba za a ci shi ba, dole ne a jefa shi. Gaskiyar ita ce, dukkanin kayan lambu sun riga sun kamu da naman gwari, don haka yana iya zama da haɗari cin irin wannan 'ya'yan itace.

Leave a Reply