Contents
Rumman - tushen bitamin da ma'adanai masu mahimmanci ga jikin mace. Ba kowa bane ke son ɗanɗanar rumman, amma har ruwan 'ya'yan itace yana iya rama rashin abubuwan gina jiki. Gano dalilin da yasa yakamata ku ƙaunaci waɗannan jajayen ruwan 'ya'yan itace masu daɗi.
Yana inganta rigakafi
Rumman ya ƙunshi amino acid 15, bitamin C, B9, da B6, da potassium, jan ƙarfe, phosphorus, waɗanda za su kawo fa'idodin da babu shakka ga jikin ku. Irin wadannan sinadarin bitamin na kara karfin juriya ga kwayoyin cuta da kwayoyin cuta. Rumman yana ƙunshe da rabin albarkar bitamin C na yau da kullun, saboda haka, ingantaccen kayan kariya ne a lokacin bazara da lokacin annoba.
Sabunta jini
Ruman ya ƙunshi folic acid, wanda ke shafar aikin hematopoiesis, sabuntawar kwayar halitta, kuma yana da matukar mahimmanci a cikin lokacin da zai kai ga ɗaukar ciki kuma a farkon watannin ciki. Hakanan, gurneti zai taimaka wajan kauce wa sakamakon zub da jini yayin jinin haila kuma ba zai fado daga haemoglobin ba zuwa matakai masu mahimmanci.
Yana sanya fata kyau
Rumman kuma ya ƙunshi yawancin bitamin E, wanda aka sani a matsayin bitamin na “mace” kawai. A hade tare da bitamin A yana hana tsufa da tsufa, wrinkles, yana ba ku damar sanya ƙyanƙyashe da tabo na shekarun da ba a iya gani akan fata. Rumman kuma yana da kaddarorin kumburi, wanda yake da mahimmanci idan kuna da kuraje da fata mai maiko.
Taimaka don rasa nauyi
Rumman - mai ƙarancin 'ya'yan itace masu ƙarancin ƙarfi, gram 100 na kayan aikin asusu na adadin kuzari 72 kawai Idan ka ci rumman gaba daya, jikinka zai sami fiber na abinci mai yawa, wanda zai taimaka wajen kafa hanji. Aikin lokaci na dukkan sassan narkewar abinci zai taimaka wajen kawar da nauyin da ya wuce kima.
Yana tallafawa aikin zuciya
Rumman yana dauke da wani abu punicalagin, wanda yake da karfin antioxidant kuma yana iya kawar da radicals free wadanda zasu iya kawo mana hari daga muhallin waje. Yana taimaka zuciyarka ta kasance cikin ƙoshin lafiya, amma idan ka riga ka kamu da cutar zuciya, ruman zai taimaka wajen kawar da damuwa da kuma sakamakon aiki mara kyau na tsokar zuciya.
Arin bayani game da fa'idodin lafiyar rumman da lahani da aka karanta a cikin babban labarinmu: