Yana da fun!
Bayan karanta wannan labarin, za ku kalli ayaba ta wata hanya dabam. Ayaba na dauke da sikari na halitta: sucrose, fructose da glucose, da kuma fiber. Ayaba na samar da kuzari mai ɗorewa, ɗorewa kuma mai ƙarfi.
Nazarin ya tabbatar da cewa ayaba biyu suna ba da isasshen kuzari don motsa jiki na minti 90 mai tsanani. Ba mamaki ayaba ta shahara a tsakanin 'yan wasa masu daraja a duniya.
Amma makamashi ba shine kawai amfanin ayaba ba. Har ila yau, suna taimakawa wajen kawar da su ko hana cututtuka da yawa, wanda ke sa su zama makawa a cikin abincinmu na yau da kullum.
Dama: Kamar yadda binciken da MIND ta gudanar a kwanan baya a tsakanin mutanen da ke fama da matsalar damuwa, mutane da yawa suna jin dadi bayan cin ayaba. Wannan shi ne saboda ayaba na dauke da tryptophan, sunadaran da ake juyar da su a cikin jiki zuwa serotonin, wanda ke sanyaya jiki, yana kara yanayi, kuma yana sa ku jin dadi.
PMS: manta da kwayoyi, ci ayaba. Vitamin B6 yana daidaita matakan glucose na jini, wanda ke shafar yanayi.
Mutuwar: Ayaba mai arziƙin ƙarfe tana ƙarfafa samar da haemoglobin a cikin jini, wanda ke taimakawa tare da anemia.
Matsi: Wannan 'ya'yan itace na musamman na wurare masu zafi suna da wadata sosai a cikin potassium, amma ba su da gishiri, yana mai da shi maganin hawan jini. Ta yadda Hukumar Abinci da Magunguna ta Amurka ta ba wa masana'antun ayaba damar bayyana ikon 'ya'yan itace a hukumance na rage haɗarin hauhawar jini da bugun jini.
Ikon Hankali: Dalibai 200 a Makarantar Twickenham a Middlesex, Ingila sun ci ayaba don karin kumallo, abincin rana, da hutu duk shekara don haɓaka ƙarfin kwakwalwa. Bincike ya nuna cewa ’ya’yan itacen da ke da potassium suna haɓaka koyo ta hanyar sa ɗalibai su mai da hankali sosai.
maƙarƙashiya: ayaba tana da wadataccen sinadarin fiber, don haka cin su na iya taimakawa wajen dawo da aikin hanji na yau da kullun, yana taimakawa wajen magance matsalar ba tare da nakasa ba.
rangwame: Daya daga cikin hanyoyin da za a bi wajen kawar da buguwa ita ce shan madarar ayaba tare da zuma. Ayaba tana kwantar da ciki, hade da zuma na kara yawan sukarin cikin jini, yayin da nono ke kwantar da jiki da sake sake ruwa. Ƙunƙarar ƙwannafi: Ayaba tana ɗauke da sinadarai na antacids, don haka idan kuna da ƙwannafi, za ku iya cin ayaba don rage ta.
Toxicosis: Cin ayaba a tsakanin abinci yana kiyaye matakan sukarin jini kuma yana taimakawa wajen guje wa ciwon safe. Cizon sauro: Kafin amfani da kirim mai cizo, gwada shafa wurin cizon da cikin bawon ayaba. Ga mutane da yawa, wannan yana taimakawa wajen guje wa kumburi da haushi.
Jijiya: ayaba tana da wadataccen sinadarin bitamin B, wanda ke taimakawa wajen kwantar da jijiyoyin jiki. Kuna fama da kiba? Binciken Cibiyar Nazarin Ilimin Halittu a Austria ya gano cewa damuwa a wurin aiki yana haifar da sha'awar "cin damuwa", misali, cakulan ko kwakwalwan kwamfuta. A wani bincike na majinyata asibitoci 5000, masu binciken sun gano cewa mafi yawan masu kiba sun fi samun damuwa a wurin aiki. Rahoton ya kammala da cewa, don guje wa cin abinci mai yawa saboda damuwa, muna bukatar mu ci gaba da kula da yawan sukarin da ke cikin jininmu ta hanyar cin abinci mai dauke da sinadarin carbohydrate a kowane sa'o'i biyu.
Ulcer: Ana amfani da ayaba a cikin abinci don ciwon hanji saboda laushin laushi da daidaito. Wannan shi ne kawai danyen 'ya'yan itace da za a iya ci ba tare da sakamako ba a cikin rashin lafiya mai tsanani. Ayaba tana kawar da acidity da haushi ta hanyar rufe rufin ciki.
Maganin yanayin zafi: A cikin al'adu da yawa, ana ɗaukar ayaba a matsayin 'ya'yan itace "mai sanyaya" wanda ke rage zafin jiki da na tunanin mata masu ciki. A Thailand, alal misali, mata masu juna biyu suna cin ayaba don a haifi jariri da yanayin zafi.
Cutar cututtuka na yanayi (SAD): ayaba tana taimakawa tare da SAD saboda suna dauke da tryptophan, wanda ke aiki azaman maganin damuwa na halitta.
Shan taba da shan taba: Ayaba kuma na iya taimakawa mutanen da suka yanke shawarar daina shan taba. Vitamins B6 da B12, da potassium da magnesium, suna taimakawa jiki murmurewa daga janyewar nicotine.
Damuwa: Potassium wani muhimmin ma'adinai ne wanda ke taimakawa daidaita bugun zuciya, yana isar da iskar oxygen zuwa kwakwalwa, kuma yana daidaita ma'aunin ruwa na jiki. Lokacin da muke damuwa, metabolism ɗinmu yana ƙaruwa, yana rage matakan potassium. Ana iya cika ta ta hanyar ciye-ciye akan ayaba.
Bugun jini: A cewar wani binciken New England Journal of Medicine, yawan ayaba na yau da kullun yana rage haɗarin mutuwar bugun jini da kusan 40%!
Warts: masu bin maganin gargajiya suna cewa: don kawar da wart, ana buƙatar bawon ayaba a haɗa shi da wart, gefen rawaya, sannan a gyara shi da bandeji.
Ya bayyana cewa banana yana taimakawa da cututtuka da yawa. Idan aka kwatanta da apple, ayaba tana da furotin sau 4, carbohydrates sau 2, phosphorus sau 3, bitamin A da baƙin ƙarfe sau 5, sannan sau biyu na sauran bitamin da ma'adanai.
Ayaba tana da wadata a cikin potassium kuma tana da darajar sinadirai masu kyau. Yana kama da lokaci ya yi da za a canza sanannen magana game da apple zuwa "Duk wanda ya ci ayaba a rana, wannan likitan ba ya faruwa!"
Ayaba yana da kyau!