Me yasa maza suke da nonon mata?

A cikin 'yan watannin da suka gabata na kasance mai matukar sha'awar motsa jiki, ina aiki tare da mai horarwa - zakaran Spain a aikin ginin jiki, Na karanta labarai da litattafai da masana daban-daban suka yi kan gina tsoka. Kamar yadda koyaushe a tsarin karatun sabon maudu'i, sai naci karo da abinda ba zato ba tsammani da sabo, misali, me yasa nonon mace yake girma cikin maza. Wannan batun yana da alaƙa da aikin jikinmu kuma, ba shakka, tare da abinci mai gina jiki wanda ke motsa haɓakar ƙwayar tsoka. Daga cikin wasu abubuwa, ya zama cewa abin da ke faruwa na girman nono a cikin maza ba za a iya shawo kansa ba kawai ta hanyar motsa jiki.

A cewar marubucin mai iko, ba abu ne mai sauki ba ga mazajen da ke son kawar da nonon da ke zubewa kawai a dakin motsa jiki. Wannan matsalar, kamar yawancin matsalolin lafiya da kyau a rayuwar zamani, ta ta'allaka ne akan abinci mai gina jiki.

Al’amarin da ake kira “nonon mata a cikin maza” abu ne da ya zama ruwan dare gama gari a ƙasashe da yawa na yammacin duniya, yaɗuwa daidai gwargwadon yaduwar cutar kiba. Kayayyakin da ke sa namiji ya samu nono masu kama da mace suna yin barazana ga lafiyar dan adam, ba tare da la’akari da jinsi da shekaru ba. Wadannan ana sarrafa su ko sarrafa su, watau ba a siyar da su gaba daya ba, amma ana sarrafa su ta hanyar masana'antu tare da kara sukari, sinadarai iri-iri, kitse mai yawa, da dai sauransu. Wadannan kayayyakin kuma suna dauke da kwayoyin halitta masu kama da estrogen wadanda suke aiki kamar ainihin estrogens. Yawan cin abinci da aka sarrafa yana haifar da yawa na wannan hormone na mata a jikin maza (mata da yara ma, amma a yanzu muna magana ne game da matsalar namiji). Wannan shine dalilin da yasa nono ke girma a cikin maza.

Ba shi yiwuwa a kawar da ƙwayar kitse da ke rufe tsokokin pectoral kawai tare da taimakon motsa jiki. Hanya guda daya da za'a sare kitse a jiki a duk inda take shine a rage ko a kawar da abincin da aka sarrafa sannan aci abinci mai cike da lafiya.

Estrogen da matsalolin lafiya

Estrogen shine hormone da ake samarwa a jikin maza da mata. Adadin estrogen da namiji yake buƙata don samarda maniyyi na yau da kullun da kuma kiyaye tsarin ƙashi yayi ƙanƙan. Lokacin da matakan estrogen suka tashi, yana haifar da yanayi don ci gaban cututtuka da yawa.

Magungunan kamar estrogen da aka samo a cikin abinci na iya haifar da mummunar matsalar lafiya, gami da cututtukan daji na mama, mahaifa da ƙwai, prostate, da kuma hanji Hakanan suna da alhakin ƙananan libido da ƙimar nauyi a cikin mata da maza, gami da nono maza da aka ambata.

A bayyane yake, matsalar ba wai kawai alfahari da mafi ƙarfi na jima'i ba ne, wanda kawai ke tunani game da tambayar masu horar da su na motsa jiki game da yadda za a cire ƙirjin daga maza, amma kuma yana barazanar lafiyar lafiyar dangin duka, yayin da kusan ba a kula da shi ta hanyar maganin gargajiya.

Bala'in kiba da ya addabi miliyoyin mutane a Amurka da Turai ba wai kawai lalacewa da rashin motsa jiki ne ke haifar da su ba. Idan haka ne, to da matsalar kiba ta taso shekaru da dama da suka gabata. Me yasa cututtukan zuciya, kansar, kiba, da sauran manyan matsalolin lafiya suka zama gama gari a yammacin duniya yanzu? Kuma me yasa wannan sabon abu ya fito kwanan nan? A yau, yawancin mutane a Amurka, misali, ba sa cin komai sai abincin da aka sarrafa. Wannan yana nuna cewa waɗannan matsalolin suna iya haifar da manyan canje-canje a cikin abinci.

Yadda ake cire nono daga maza

A takaice, don kasancewa cikin kyan gani da koshin lafiya, muna bukatar kawar da abincin da aka sarrafa gaba daya daga abincinmu, ga jerin wasu daga cikinsu:

1. Kayan nama.Kayan naman da aka sarrafa sun ƙunshi launuka, masu kiyayewa, abubuwan dandano, da sauran abubuwan da ke da tasirin "estrogenic". Alal misali, naman sa da aka samo daga dabbobin da ba a ciyar da su ba zai ƙunshi hormone estrogen. Yawancin shanu suna samun waɗannan sinadarai ta hanyar allura da dasa su a ƙarƙashin fata. Ana samun isrojin a ko'ina a jikin dabba, kuma ku da danginku kuna samun hormones iri ɗaya kawai ta hanyar cin naman sa.
2. Abincin da ke dauke da mai mai omega-6.Wannan shi ne kitsen da man kayan lambu masu arha ke wadata da: sunflower, masara, waken soya, da dai sauransu Waɗannan man ɗin ana samun su da yawa a cikin abincin da aka sarrafa, tunda sun fi arha sosai ga masana'antun. Na riga na rubuta cewa Omega-6 fatty acid da kanta ba su da matsala, muna buƙatar ta don kula da lafiya. Amma yana da mahimmanci don kula da daidaitaccen daidaituwa tsakanin abincin omega-3 da omega-6. Nazarin asibiti ya nuna cewa manyan matakan omega-6 a cikin abinci suna haɓaka matakan estrogen.
3. Abincin da ke dauke da abubuwan karin abinci.Arin abinci sune sinadarai da ake amfani da su wajen sarrafa abinci kamar abubuwan adana abubuwa, launuka, da ɗanɗano na wucin gadi. Yawancin su - waɗanda ake kira xenoestrogens - suna ƙaruwa da matakan estrogen a cikin maza, mata da yara kuma suna iya kwaikwayon tasirin estrogen na gaske a jikin mu.
4. Abin sha na giya. Abun shaye -shaye cikin matsakaici abin karɓa ne: gilashin giya ɗaya ga mace da gilashin giya biyu ko hidimar ruhohi ga mutum kowace rana. Matsalar ta taso lokacin da, misali, giya ya zama wani ɓangare na abincin ku na yau da kullun. Ee, dalilin ƙirjin maza da kuke gani akan “masu shan giya mai mahimmanci” ba kawai adadin kuzari bane. Tasirin isrogenic na shan giya yana da alaƙa da kasancewar hops a cikin wannan abin sha, wanda ke ba shi ɗanɗano mai ɗaci. Me za a yi idan nono ya girma a cikin maza? Iyakance kanku a cikin yawan maye - in ba haka ba ba za ku ga cubes a kan latsa da bayyanar kirji na al'ada ba.