Zai zama alama cewa lokacin da kuka ci 'ya'yan itace ko' ya'yan itace, tsaba kuna buƙatar tofa - yana da mahimmanci. Amma karatuttukan masana kimiyya na baya-bayan nan sun tabbatar da akasin dokar da ba za a iya keta ba. Da yawa daga Abubuwan Al'ajabi da suka samo a ƙasusuwa. Wataƙila kuna buƙatar sake tunani game da halaye kuma ku fara cin fruitsa fruitsan itace masu zaki a sabbin hanyoyi, tare da tsaba?
rumman
Matsayin mai ƙa'ida, kasancewar ƙananan ƙashi yana yanke hukunci a cikin tambayar, sayi rumman ko a'a. Don haka yanzu “maimakon ku” juya zuwa “mai yiwuwa Ee!”: Masana kimiyya sun nuna cewa a cikin tsaba akwai polyphenols da tannins da yawa. Wadannan abubuwa suna da mahimmanci ga lafiyar zuciya da kuma maganin sankara. Kuma sun hada da antioxidants suna kara rayuwa mai rai da haifar da cutar kansa.
Zaitun
Duwatsu na zaitun mayuka ne masu kyau wadanda suke tsarkake gangar jiki. Masana sun ba da shawarar cewa a watan muna bukatar cin zaitun 15 tare da ramuka, kuma zai zama kyakkyawar rigakafin samuwar duwatsu a cikin kodan da gall mafitsara.
guna
Tabbas, don yanke kankana a matsayin kankana don cin ta da iri mai amfani - mara daɗi sosai. Koyaya, ya zama dole, bayan an cire tsaba daga guna don adana su da amfani azaman abinci. Tsaba suna da furotin, potassium, bitamin A da phosphorus.
Af, idan kuka ci shi ba tare da taunawa ba, suna da tasirin lashi ne kawai, kuma idan za su fashe, to jiki zai sami enzymes masu mahimmanci, masu amfani ga ciki.
Citrus
Ya juya cewa tsaba na lemun tsami ko lemun tsami na iya maye gurbin aspirin don taimakawa ciwon kai. Wannan ya faru ne saboda kasancewar su a cikin tsarin salicylic acid, don haka idan ciwon kai, tauna 'yan tsaba kuma matsalar za ta tafi. Amma ga tsaba na lemu akwai bitamin B17, wanda yake da mahimmanci ga cutar kansa da cututtukan fungal.
inabi
Ganyen inabi yana da adadi mai yawa na resveratrol, wani abu da ke taimakawa wajen yaƙar cutar kansa, yana ƙarfafa tsarin jijiyoyin jini da rage haɗarin kamuwa da cutar Alzheimer. Kuma nau'in innabi yana da yawa fiye da wannan abu, bisa ga binciken kwanan nan.
viburnum
Idan za ta yiwu, koyaushe ku ci 'yan berries na viburnum, kada ku tofa ƙasusuwa saboda ana ɗaukar su tsabtataccen yanayin jiki. Viburnum tsaba suna cike da abubuwan gina jiki, kuma suna daidaita flora na hanji kuma suna ba da tasiri mai kyau akan tsarin jijiyoyin jini. Bugu da kari, suna rage kumburin, rike tsabta da share koda da mafitsara daga duwatsu da yashi. Ana ba da shawarar kowace rana don cin guda 10.
apples
'Ya'yan itacen' ya'yan itacen cikakke sun ƙunshi adadin bitamin E da iodine mai yawa, wanda ya isa ya ci hatsi 6-7 don samar da ƙimar yau da kullun. Bayan haka, tsaba Apple suna da tasiri mai kyau akan aikin kwakwalwa da haɓaka sautin jiki. Koyaya, tare da tsaba na Apple yakamata kuyi hankali, a cikin adadi mai yawa zasu iya haifar da guba.
kiwi
"Mene ne matsalar, wani zai zo cikin tunani don share ƙananan ƙananan tsaba na kiwi." - gaya mani kuna da gaskiya. 'Ya'yan itacen da muke ci tare da tsaba. Kuma me kuke samu? A cikin abun da ke cikin kiwifruit akwai mai yawa na bitamin E da omega-3 fatty acid. An tabbatar da cewa tare da amfani da kiwi na yau da kullun tare da tsaba zaku iya mantawa da matsalar, kamar kumburin idanu.
Dates
Bincike ya nuna cewa tsaba na dabino sun ƙunshi ƙarin furotin da fats fiye da ɓawon burodi. Bayan haka, sun ƙunshi ma'adanai masu yawa kamar selenium, jan ƙarfe, potassium da magnesium. Ba abin mamaki bane cewa a cikin magungunan mutane, ana amfani da foda na tsaba don magance cututtukan gastrointestinal da kumburi daban -daban.
Kankana
Yana da wuya a sami wanda ke cin kankana da iri, kuma wannan babban kuskure ne. Masana kimiyya sun nuna cewa suna ɗauke da baƙin ƙarfe da zinc da yawa, kuma a cikin sigar da ba a iya samu, ana ɗaukar 85-90%. Kuma ko da a cikin tsaba akwai fiber da furotin. Kasusuwa suna da amfani don daidaita matakan sukari na jini da inganta yanayin fata.