Rashin ruwa matsala ce da ta saba ba kawai don lokacin zafi ba. Rashin ruwa na ruwa yana rinjayar ba kawai gabobin ciki ba, har ma da dukkanin kyallen jikin jiki, don haka ana bada shawarar kada a yi watsi da shawarar da za a sha ruwa akai-akai. Har ila yau, wasu samfurori za su taimaka wajen kula da ma'aunin ruwa.
Kankana
Jagora a cikin kayayyakin da ke dauke da ruwa tun da ya ƙunshi kashi 91 cikin XNUMX na shi. Ana iya ƙara kankana a cikin santsi, salads, yin sorbets masu sanyi sannan a ci gaba ɗaya.
Kokwamba
Mai rikodin rikodi don abun ciki na ruwa tsakanin kayan lambu. Kawai nibbling cucumbers abu ne mai ban sha'awa, amma dafa miya, salads da kayan ciye-ciye dangane da su wani al'amari ne!
radish
Tushen kayan lambu wanda shine kashi 95 na ruwa. Kada ku yi watsi da amfani da shi a cikin kakar, ƙara shi zuwa salads, okroshka da miya, kuma ku ci tare da miya ko yogurt.
guna
Haka kuma kankana na da tasiri wajen magance rashin ruwa. Yana yin kayan zaki masu daɗi - smoothies, ice cream, salads da abun ciye-ciye.
Strawberry
Strawberry berries kuma za su taimaka wajen kula da ma'auni na ruwa na jiki, muddin ba ka da rashin lafiyan halayen ja. Babu buƙatar shawo kan kowa don ƙara strawberries a cikin tasa - yana da dadi da kuma shakatawa.
Karas
Karas ruwa ne kashi 90, amma da sharadin ka ci danye. A kan karas, zaka iya shirya salatin 'ya'yan itace, smoothies, ruwan 'ya'yan itace - ko da kawai nibbling karas maimakon abun ciye-ciye zai zama babban ƙari.
Tumatir
Kayan lambu mai gamsarwa, duk da haka yana ƙunshe da isasshen ruwa don kasancewa cikin ƙimar mafi yawan ruwa. Tumatir na dauke da sinadarin ‘free radicals’ wanda zai kare jiki daga illolin da ke tattare da muhalli.
seleri
Seleri kayan lambu ne mai ɗanɗano sosai, yana ɗauke da fiber da bitamin da yawa. Suna kashe ƙishirwa ba kawai ba, har ma da yunwa. Seleri yana jinkirin tsufa, yana ƙarfafa narkewa, yana kwantar da tsarin juyayi kuma yana da tasiri mai amfani akan tsarin zuciya da jijiyoyin jini.
Broccoli
Baya ga ruwa, broccoli ya ƙunshi bitamin C, K da A da yawa kuma yana da kyau antioxidant. Don adana iyakar amfanin, broccoli ya kamata a dafa shi na ɗan gajeren lokaci, har sai al dente, kuma a adana shi a cikin firiji.