Lafiyar maza da ƙarfinsu sun dogara ne akan abinci mai gina jiki ba ƙasa da jikin mace ba. Saitin samfurori kawai don jima'i mai karfi ya bambanta - mafi rashin tausayi da babban adadin kuzari. Menene amfanin maza su ci don jin daɗi?
Red nama
Jan nama mai laushi shine tushen furotin da leucine, waɗanda suke da mahimmanci don haɓaka tsoka, don haka yana da mahimmanci kada a manta da nama ga 'yan wasa. Sannan kuma akwai ƙarfe mai yawa a cikin nama, wanda ke da mahimmanci ga kewayar jini.
Oysters
Zinc wani abu ne mai mahimmanci ga mutum, don aikin zuciyarsa da tsarin haihuwa. Zinc, baya ga kawa, ana samunsa a cikin naman sa, kaji, turkey da kabewa.
Kifi mai kitse
Omega-3 fatty acids suna da mahimmanci musamman ga lafiyar kowane mutum, kuma maza ba su da banbanci. Suna da mahimmanci ga aikin yau da kullun na zuciya da tasoshin jini.
qwai
Su ne tushen furotin, baƙin ƙarfe da lutein, kuma sune tushen samun ƙwayar tsoka da hematopoiesis. Tunda akwai sinadarin cholesterol da yawa a cikin kwai, yakamata a kula sosai da adadin kwai da aka ci.
oatmeal
Ba kawai fiber da kuma daidai jinkirin carbohydrates za su inganta aikin narkewa. Amma kuma yana taimakawa wajen wanke magudanar jini daga cholesterol, musamman maza su kula da matakinsa.
Madara da yogurt
Har ila yau, shine tushen abincin gina jiki, wanda zai hanzarta gina tsoka kuma ya ba da karfi da amincewa ga kowane mutum. Kayayyakin madara da aka haɗa da ƙari za su inganta aikin gastrointestinal tract da hanji, kuma za su kasance abin ciye-ciye mai kyau ga ɗan wasa.
avocado
Kyakkyawan samfuri don rage matakan cholesterol da hana cututtukan zuciya, musamman infarction na zuciya, wanda maza ke da saurin kamuwa da su.
Ayaba
Tushen potassium da yanayi mai kyau, wanda ke nufin ƙaƙƙarfan ƙasusuwa da tsokoki, hawan jini na al'ada da ingantaccen aikin jima'i.
Ginger
Wannan samfurin yana da tasirin anti-mai kumburi kuma zai taimaka wa 'yan wasa su murmure bayan horo, rage jin zafi na tsoka.
tumatir
Tumatir da miya da aka yi daga gare su suna da wadataccen sinadarin lycopene, kuma yana kare prostate daga cutar kansa. Kuma dangane da abun ciki na kalori, miya tumatir ya fi ƙasa da kirim, saboda wannan dalili ya kamata a fi son shi.
Pistachios
Sunadaran, fiber, da zinc da ke cikin pistachios suna taimakawa wajen rage cholesterol da kuma dacewa da tallafawa lafiyar maza - zuciya, tasoshin jini, da tsarin haihuwa.