Ga wasu samfurori, akwai lokacin da suke da amfani sosai kamar yadda zai yiwu, sauran lokacin su ne kawai nau'in nau'in abinci na yau da kullum ko ma tsoma baki tare da cin abinci mai kyau.
apples
Apples suna da kyau a matsayin abun ciye-ciye, bayan karin kumallo, amma ba a kan komai a ciki ba. Apples na dauke da pectin da ke inganta aikin ciki da hanji. Amma apple da aka ci da dare zai ƙara rashin jin daɗi kuma ya haifar da karuwa a cikin acidity na ciki.
Cuku gida
Hakanan ya kamata a ci cukuwar gida don karin kumallo ko abincin rana, furotin zai zama cikakke sosai kuma zai inganta aikin gastrointestinal tract. Kuma cukuwar da aka ci don abincin dare zai haifar da rashin jin daɗi da zafi a ciki. Gabaɗaya, duk wani samfuran kiwo na iya haifar da irin wannan sakamako kuma yana haifar da haɓakar cututtuka na yau da kullun.
Rice
Wannan babban gefen tasa don abincin rana, zai iya ƙara sautin murya da makamashi. Duk da cewa shinkafa na kayan abinci ne, yana da yawan adadin kuzari don abincin dare. Bugu da ƙari, yana da nauyi ga ciki kuma ba a ba da shawarar a ci shi da dare ba.
cuku
Cuku shine abun ciye-ciye na furotin kuma ƙari mai kyau ga karin kumallo. Yana da yawancin calcium, kuma yana iya ba da jin dadi na dogon lokaci. Don abun ciki na caloric, ba a ba da shawarar cin abinci da rana ba. Bugu da ƙari, kamar kowane samfurin kiwo, yana ƙara fermentation a cikin ciki kuma yana haifar da ciwo.
nama
Kyakkyawan tushen furotin, shine tushen ci gaban tsoka. Nama yana inganta aikin kwakwalwa, yana ƙarfafa tsarin rigakafi, yana dauke da bitamin da abubuwan da suka dace don jiki.
Yana da kyau a ci nama a abincin rana, amma an ci don abincin dare, yana barazanar kada a narke da dare ko narke, yana haifar da jin dadi da rashin barci.
Legumes
Labari mai dadi don abincin dare shine cewa legumes zai zama babban gefen tasa don dare. Suna rage cholesterol, suna sa barci ya fi karfi, daidaita aikin gastrointestinal tract. Tun da legumes na iya haifar da flatulence, ba kwa buƙatar cin legumes a tsakiyar ranar aiki, kuma ba za su kawo muku jin daɗi na dogon lokaci ba.
Ayaba
Wannan babban abun ciye-ciye ne ga ɗan wasa kuma tushen ƙarin kuzari. Bugu da kari, ayaba inganta yanayi da kuma kwantar da hankali tsarin. Amma kuma, yana da kyau a ci su da safe da bayan abincin rana. Kuma kusa da maraice, mafi kusantar cewa ayaba za ta haifar da matakai masu kumburi a cikin ciki kuma su daidaita akan siffar ku tare da karin santimita.
Figs da busassun apricots
Waɗannan busassun 'ya'yan itatuwa suna hanzarta haɓakar metabolism kuma suna taimakawa wajen narkar da abincin da zai zo yayin rana, don haka yakamata a ci su lokacin karin kumallo. Amma irin wannan tasirin da dare zai haifar da flatulence kawai da ciwon ciki, don haka manta da su da rana.
Walnuts
Hakanan za su yi daidai da abin ciye-ciye kafin tsakar dare. Abinda kawai shi ne cewa duk wani kwayoyi ya kamata a ci ba fiye da karamin gurasa ba - suna da yawan adadin kuzari kuma suna hana asarar nauyi. Amma omega-3 fatty acid ana shayar da shi mafi kyau lokacin da jiki ke hutawa.
Sweets
Wajibi ne don kula da kanku, amma ko da a cikin amfani akwai dokoki. Misali, a farkon rabin yini, lokacin da matakin insulin a cikin jinin kansa ya yi yawa, babu barazanar karuwa daga kayan zaki. Kuma ana kashe adadin kuzari da yardar rai - akwai rana mai ƙarfi gaba ɗaya.
Mafi kusa da maraice, mafi yawan cutarwa daga kayan zaki, har ma daga mafi amfani a cikin nau'i na marshmallows ko marmalade.