Samun jituwa a cikin kai yanayi ne mai ban sha'awa, wanda, a sane ko cikin rashin sani, kowane mutum a Duniya yana ƙoƙari. Amma hanyar samun kwanciyar hankali, a wasu lokuta, ana ba mu da damuwa mai girma kuma tana iya kai mu ga ƙarshe.
Menene ainihin matakai don samun zaman lafiya a cikin kanku da kuma tare da wasu?
1. Sauƙaƙe
1) Kar a yi lodin lissafin abubuwan da za a yi: haskaka 2-3 na mafi girman fifiko. 2) Sanya iyaka. Misali, iyaka don duba imel masu shigowa. A karshen mako na yi sau ɗaya. Saita tsarin lokaci don yin shawarwari na yau da kullun, waɗanda ba na duniya ba a cikin minti ɗaya bayan kun yi tunaninsu. Ta wannan hanyar, kuna guje wa jinkirtawa da sake jujjuya tunani iri ɗaya. A ware mintuna 15 a rana don amfani da kafofin watsa labarun. 3) Rubuta a kan farar allo ko A4, sanya shi a cikin ɗakin ku sosai. Tunatarwa mai sauƙi wanda ke taimakawa lokacin da kuka fara ɓacewa." 2. Karba
Lokacin da kuka yarda da abin da ke faruwa, kun daina ɓata kuzari akan juriya. Ba za ku ƙara ɗaga yuwuwar matsalar a cikin zuciyar ku ta hanyar ƙara nauyi da girma ba. Yarda da lamarin ba yana nufin dainawa ba. Wannan yana nufin kuna sanya kanku a wuri mafi kyau don ɗaukar mataki idan an buƙata. Yanzu da kuka sami ƙarin ra'ayi game da yanayin, zaku iya mayar da hankalin ku akan abin da kuke so kuma ku ɗauki mataki na hankali don canza yanayin.
3. Bankwana
Gerald Yampolsky
Yana da wuya a wuce gona da iri akan mahimmancin ikon gafartawa. Muddin ba mu gafarta wa wani ba, muna da alaƙa da wannan mutumin. A cikin tunaninmu, za mu koma ga mai laifin mu akai-akai. Haɗin kai tsakanin ku biyu a cikin wannan yanayin yana da ƙarfi sosai kuma yana haifar da wahala ba kawai a gare ku ba, amma sau da yawa ga mutanen da ke kewaye da ku. Ta wurin gafartawa, mun saki kanmu daga wannan mutumin, da kuma azabar da ke tattare da shi. Yana da kyau a lura a nan cewa kamar yadda ya kamata a gafarta wa wasu, yana da mahimmanci. Ta hanyar barin duk abin da ba ku gafarta wa kanku ba tsawon mako guda, shekara, shekaru 10, kuna barin sabuwar al'ada ta kirkira a cikin rayuwar ku. Kuma gafarta wa wasu sannu a hankali zai zama da sauƙi a gare ku.
4. Yi abin da kuke so
Roger Karas
Lokacin da kuke yin abin da kuke jin daɗi, zaman lafiya da jituwa suna taso ta halitta. Kuna cikin jituwa da duniyar waje. Kuma a nan mutane da yawa suna tambayar tambayar "Yadda za ku sami abin da kuke so da gaske?". Amsar mai sauƙi ce kuma mai rikitarwa a lokaci guda: . Yi sha'awar, kada ku ji tsoron gwada sabbin abubuwa, sami gogewa.
5. Ikon soyayya
Ƙarfin zuciya da ƙarfi suna taka muhimmiyar rawa wajen tabbatar da zaman lafiya da kwanciyar hankali na ciki. A cikin mahallin wannan batu, ana ganin son rai a matsayin iko na tunani, zaɓin irin wannan tunanin da ke inganta jituwa, ba wulakanci ba.
- Kula da tunanin ku a ko'ina cikin yini tare da aikin tunani.
- Lokacin da kuka kama kanku kuna da tunani mai lalacewa, daina.
- Canja zuwa tunanin da ke ba ku kwanciyar hankali
Ka tuna: za ku iya yin zaɓi a cikin ni'imar daidaita tunani.