A halin yanzu, ba a la'akari da yawancin nau'o'in abincin da ake ci ba, la'akari da sakamakonsa kawai a matakin da ya dace. Ina ba da shawara, cire kima kuma ba yanke hukunci ba, don kallon wannan batu daga wani kusurwa mai ban mamaki.
Manufar wannan labarin ba shine a yi shelar ɗanyen abinci ba a matsayin tsarin abinci marar dacewa ko haɗari ga ɗan adam. Ba! A wasu lokuta, abincin ɗanyen abinci yana da karɓa ko ma mahimmanci - a matsayin ma'auni na ɗan lokaci. Ɗauka, alal misali, masu ciwon daji, masu ciwon sukari, mutanen da ke fama da rashin lafiya. A wannan yanayin, danyen abinci mai cin abinci shine hanya mai kyau don tsaftace jiki daga gubobi da kuma dawowa daga ilimin chemotherapy. Amma a wasu yanayi, wannan hanyar cin abinci na iya zama haɗari. Me yasa? Kuna buƙatar fahimtar cewa lokacin da kuka canza zuwa abincin abinci mai ɗanɗano, ba kawai jikin jiki ya tsarkake ba - tsarin tsarkakewa yana rinjayar matakan zurfi. Kuma lokacin canzawa zuwa abinci mai rai, watau zuwa wani nau'in makamashi mai dabara, ba kawai jikin jiki yana canzawa ba: tunani yana canzawa, kuzarin hankali yana canzawa.
Shin tunanin ku yana shirye don wannan sauyin?
Wani sabon "hankali mai haske" ba tare da ƙwarewar sarrafawa mai kyau ba zai ɗauke ku kamar doki mai ban tsoro. Sabon kuzarin da aka fitar, ba a kai shi cikin aiki ba, zai tsage kawai. Babban misalin da mu duka muka yi magana da shi shine masu cin abinci mai ɗanɗano waɗanda suka damu da ainihin ra'ayin ɗanyen abinci. Mutanen da suke ciyar da kashi 99% na lokacinsu suna tunanin abinci, magana game da abinci, neman samfuran da suka dace, girke-girke, jigogi tare da mutane masu tunani iri ɗaya. Idan babu wani abu a cikin rayuwa wanda zai iya zama "damuwa da shi", idan ba a mayar da hankali ga ci gaban ruhaniya da kuma ci gaban sani ba, yanayin yana da tsinkaya sosai: "mafi kyawun Gut cult".
A gefe guda, abinci mai ɗanɗano abinci yana da kyau ga mutanen da ke bin tafarkin ruhaniya, alal misali, ga sufaye a lokacin zurfafa ayyukansu. Nassosi masu tsarki na dā sun ƙunshi alamu da yawa na wannan.
Hatsarin cin abinci mara hankali
Ee, hadari. Waɗanne matsaloli ne za su iya jira mutum lokacin da ya canza zuwa ɗanyen abinci?
A matakin jiki:
1. Matsalolin hakora. Bayan ƴan watanni na ɗanyen abinci, haƙora na iya fara rushewa da sauri. Dalilin haka shine yawan sukari da acid 'ya'yan itace da ke lalata enamel; rashin alli da furotin, yin amfani da kwayoyi, kayan ciye-ciye masu wuya tare da babban rauni na nama na hakori.
2. Matsalolin fata. Rashes na iya zama sakamakon tsaftace hanji da canje-canje a cikin abun da ke cikin microflora na hanji. Bugu da ƙari, idan kun yanke shawarar canzawa zuwa abincin abinci mai ɗanɗano bayan 25 kuma ana ɗaukar nauyin ƙarin fam, ba za ku iya guje wa saggy fata ba. Za ku rasa nauyi, babu shakka, amma a lokaci guda fata za ta yi sanyi kuma ta rasa tsohuwar haske mai kyau, musamman ga fatar fuska.
3. Daskarewa. Yawancin masu cin abinci danye sun zama masu kula da sanyi sosai.
4. Canje-canje a cikin nauyi. A cikin watanni 1-3 na farko bayan canzawa zuwa abinci mai ɗanyen abinci, nauyin ku na iya raguwa sosai. Bayan watanni 6 zai fi dacewa ya daidaita. Wani tasiri mai ban sha'awa yana faruwa bayan shekaru 2 akan abincin abinci mai ɗanɗano (kowa ya bambanta) - wasu sun sake komawa zuwa nauyin da suka gabata.
5. Damuwar bacci. Wataƙila lokacin da kuka canza zuwa abincin ɗanyen abinci, barcinku zai ragu da sa'o'i 2-3 kuma ya zama na zahiri. Ƙananan barci mai zurfi ba ya ƙyale tsarin jin tsoro ya sake dawowa sosai, wanda ke da mummunar tasiri ga yanayin jiki.
6. Dakatar da zagayowar a cikin mata. Yawancin 'yan mata da mata suna fuskantar wannan tasirin danyen abinci. Ko sauyawa zuwa danyen abinci na abinci yana shafar sake zagayowar kwai da kansa, ko kuma ya shafi bayyanar da bayyane kawai, tambayar ba ta da tabbas har yau.
A matakin tunani:
1. Hankali marar natsuwa. Gabaɗaya, masu cin abinci mai ɗanɗano sun fi damuwa, rashin hutawa da rashin hutawa. Yana da wuya a gare su su mai da hankali kan abu ɗaya, su yi tunani na dogon lokaci a kan wani batu kuma su yanke shawara.
2. Haɗewa da abinci. Danyen abinci ya zama ya kamu da abinci. Yawancin tunani da ayyukan danyen abinci suna mai da hankali kan saye, shirye-shirye, nazarin samfuran da aka cinye. Sau da yawa ana jin tsoron jin yunwa, rashin samun abincin da ya dace a wurin da ba a sani ba. Yawancin masu cin abinci mai ɗanɗano suna barin gidan tare da wadatar abinci kuma suna jin rashin tsaro sosai ba tare da “kawai” ayaba a cikin aljihunsu ba.
3. Jin yunwa. Akwai 'yan kaɗan masu cin abinci waɗanda ke jure yunwa cikin natsuwa kuma sun san yadda ake yi ba tare da abinci ba. Yawancin mutane kullum suna jin sha'awar tauna wani abu da tunani game da abinci. Yana iya zama yunwa ta dabi'a, ko kuma yana iya zama sha'awar tauna wani abu da ya haifar da rashin abinci, damuwa, rashin gamsuwa na tunani da rashin isasshen abinci.
4. Zamantakewa. Hanyar "danyen abinci" na iya zama dalili na girman kai, wanda bayan lokaci zai iya zama zalunci da ake nufi da "masu cin nama" Abincin danyen abinci yakan haifar da kima da girman kai kuma yana tasowa zuwa gaba da wasu. Akwai rabuwa da al'umma gaba daya. An lura cewa mafi yawancin, masu cin abinci ba a saita su don haɗuwa ba (musamman tare da "masu cin abinci marasa abinci"), yana da wuya a gare su su ji kamar wani ɓangare na duka, kuma a cikin ƙungiya sun fi mayar da hankali. a kan overestimating nasu "na saba" a kashe wasu.
A matakin ruhaniya:
1. Idan ba ku shiga cikin sani ba, kada ku tsarkake hankali da zuciya, kada ku kai tsaye zuwa ga Maɗaukaki, za ku maye gurbin Gaskiya ta har abada da Abinci. Kuna yin zaɓi: yadda za ku cika gaskiyar ku. Wannan watakila shine kawai zabin da muke da shi. Kuma idan kun zaɓi "abinci saboda abinci", babu wani abu a rayuwar ku. Wajibi ne a fahimci wannan kuma, da farko, don yin aiki tare da sani.
Shin ɗanyen abincin abincin yana da fa'ida? Babu shakka, akwai
Tabbas, wannan tsarin wutar lantarki yana da fa'idodi:
1. Slim. Masu cin abinci na ɗanyen abinci galibi suna bakin ciki, musamman ma shekaru biyun farko. Danyen abinci kawai narke a gaban idanunmu. Bayan watanni shida ko shekara guda na ɗanyen abinci na abinci, ɗanyen da ake jira zai iya zuwa. Idan har zuwa wannan lokacin ana ƙara matsakaitan motsa jiki na jiki zuwa canje-canje a cikin abinci mai gina jiki, to jiki ya zama sautin, kuma sautin ya bayyana a ciki. Idan kayan abinci mai ɗanɗano ba a goyan bayan aikin jiki ba, to, bakin ciki zai zama mara kyau, kuma ba za ku iya guje wa rashin sautin ba.
2. Aiki. Fiye kamar hyperactivity. Makomarsu ita ce kerawa, da yawa sun damu da wasanni masu kuzari, tafiya, tafiye-tafiyen dutse da rawa. Su ne sifofin sinadari na iska, kuma iska ita ce motsi, rashin dawwama, rashin fahimta.
3. Ba hanci, kumburi. A lokacin da tsarkake jiki ga danyen abinci rage cin abinci, wuce haddi gamsai da aka cire daga gare ta da ruwa metabolism canje-canje. Bugu da kari, galibi danyen abinci na abinci yana nufin rashin gishiri da kayayyakin da ke rike da ruwa a cikin abinci. A matsayinka na mai mulki, masu cin abinci danye ba su cikin haɗarin tashi da safe tare da kumbura idanu ko fama da hanci a lokacin damina.
4. Juriya na Virus. Lokacin canzawa zuwa abinci mai ɗanɗano abinci, rigakafi yana inganta: wannan shine sakamakon tsarkake jikin gubobi da kunna tsarin rigakafi. An lura cewa masu cin abinci mai ɗanɗano ba su da yuwuwar kamuwa da cututtukan ƙwayar cuta fiye da sauran.
5. Babu rashin lafiyar jiki. Hanya ɗaya don kawar da ko rage rashin lafiyar jiki shine canza zuwa wani sashi ko cikakken abincin abinci mai gina jiki (amma wannan bai dace da kowa ba!). Yawancin masu cin abinci da yawa suna da'awar cewa rashin lafiyar da "ya azabtar da su tun suna yara" ya daina dame su.
6. Haske. Raw foodists suna da sauƙin tafiya. Ba sa jin barci bayan cin abinci, yana da sauƙi su tashi da tsakar dare su hau aiki. Suna tunani kadan kuma suyi sauri. Yawancin lokuta suna yin ba zato ba tsammani, ba tare da bata lokaci ba, wanda wasu ba sa yarda da shi koyaushe kuma wani lokacin ba su da hankali sosai.
7. Rage bacci. Masu cin abinci danye suna kwana 2-4 sa'o'i kasa da masu abinci marasa abinci. Amfanin wannan shine suna da sa'o'i da yawa waɗanda za a iya amfani da su da hankali. Ganin cewa muna kashe kashi 40 cikin 30 na rayuwarmu a mafarki, danyen abinci yana sarrafa rage wannan adadi zuwa kashi 2%. Tare da isasshen matakin sani, waɗannan sa'o'i 3-XNUMX na iya zama kyauta mai ban sha'awa kuma ana iya amfani da su don ayyukan ruhaniya da ayyuka nagari.
To wa ya dace da danyen abinci?
Ga mutanen da ke zaune a cikin yanayi mai dumi, kusa da yanayi, ba a ɗora su da aiki mai ƙarfi na jiki ba kuma suna tsunduma cikin ayyukan ruhaniya, abinci tare da fifikon abincin ɗanyen abinci har zuwa 60-70% (a wasu lokuta har zuwa 100%). m.
Mazaunan birni, waɗanda ke zaune a cikin yanayin sanyi, suna aiki tuƙuru kuma suna sadarwa koyaushe tare da adadi mai yawa, abincin ɗanyen abinci ba zai daidaita ba kuma yana haifar da damuwa. A irin waɗannan lokuta, ana iya ba da shawarar cikakken mai cin ganyayyaki ko ma cin ganyayyaki. Ba tare da wata shakka ba, irin wannan nau'in abinci mai gina jiki yana daidaita jiki da tunani kuma yana kula da ma'auni na ciki, duk da canje-canjen yanayin rayuwa.