Hanyoyi Goma Don Yaki da Sha'awar Sugar

Akwai dalilai guda ɗaya ko na gama gari na sha'awar sukari da aka tattauna a wannan labarin. Shiga cikin kowane abu kuma duba idan bayanin ya dace da abincin ku ko salon rayuwa. Rage Ciwon sukari baya ɗaukar Ƙoƙarin Herculean ko Babban Ƙarfi. Sanin ilimin ilimin lissafi da sauran abubuwan da ke haifar da sha'awar sukari na iya taimaka muku rage wannan sha'awar.

1. Rage Gishiri da Abincin Gishiri

Bukatar gishirin abinci daga tushen halitta (muna magana ne game da gishirin teku mai busasshen rana) ya dogara da dalilai da yawa: rashin gishiri na iya haifar da gajiya, tada hankali da sha'awar furotin dabba. Koyaya, tare da samun ingantaccen gishirin teku, manna miso, miya tamari soya, da pickles na halitta, yana da sauƙi a wuce daidai gwargwado. Kishirwa da sha'awar kayan zaki sune mafi bayyanannun alamomin wuce gona da iri a cikin abinci.

2. Rage adadin furotin dabba

Jama'ar Amurka sun daɗe suna haɓaka tare da ra'ayin "abubuwa huɗu" da kuma tatsuniyar cewa furotin dabba ya kamata ya zama tushen abinci. Falsafar dankalin turawa da nama a matsayin kayan abinci yana buƙatar sake duba shi kamar yadda bincike ya nuna hakan yawan furotin na dabba na iya haifar da ciwon hanji da prostate. Idan dankali da nama sune ma'auni a cikin abincin ku, kuna iya rage girman rabo (zuwa 2-4 ozaji) kuma ku ci waɗannan abincin sau uku zuwa hudu a mako (mafi girma) maimakon yau da kullum.

3. Rage yawan abinci

Yawan cin abinci yana haifar da gajiya da gajiya. A cikin wannan hali, abubuwan da ke motsa jiki kamar kofi da sukari sun zama masu ban sha'awa. Cin abinci akai-akai zai taimake ka ka yaki cin abinci tare da ƙaramin ƙoƙari.

4. Yawaita cin abinci tsawon yini

Dogon tazara tsakanin abinci shine mafi yawan abubuwan da ke haifar da sha'awar sukari, musamman sha'awar cin sukari da yamma. Cin abinci ba bisa ka'ida ba, kuna daina saturating jini da glucose. Sugar jinin ku yana raguwa, kuma a lokacin da kuka fara cin abinci a ƙarshe, kuna da sha'awar sukari mai ƙarfi. Haka kuma rashin cin abinci ba bisa ka’ida ba yana haifar da yawan cin abinci da kuma buqatar mai a madadin sukari. Tsakanin tsakanin abinci bai kamata ya wuce sa'o'i 3,5-4 ba.

5. Kada a ci abinci daidai kafin kwanciya barci

Idan jikinka yana narkar da abinci a lokacin da yake buƙatar hutawa, za ku buƙaci ƙarin barci, ƙarin mafarki, kuma zai fi wuya a farka a hankali da sabo. Kyakkyawan barci mai zurfi shine tushen farkawa da rana. Cin abinci kafin barci yana da wuya a farka kuma yana haifar da buƙatar sukari ko maganin kafeyin da safe. Abincin dare, 2,5 - 3 hours kafin lokacin kwanta barci, ya kamata ya zama haske.

6. Bayar da sukari

Wannan ra'ayin na iya zama a bayyane, duk da haka, yayin da kuke ci gaba da cinye sukari, matakan sukari na jini ya ragu, wanda ke motsa buƙatar ƙarin sukari, don haka zagayowar ta ci gaba. Ko da yake 'ya'yan itatuwa sun ƙunshi sukari mai sauƙi, canzawa zuwa 'ya'yan itace maimakon sukari shine kyakkyawan mataki na farko. Hakanan yakamata ku ci fatar 'ya'yan itace, saboda fiber yana rage hawan jini.

7. Matsakaici amma Motsa jiki a kai a kai wajibi ne

Motsa jiki na yau da kullun na motsa jiki zai ƙara yawan jini da haɓaka ƙarfin zuciya. Tafiya mai ƙarfi, kekuna, tsere, da sauran motsa jiki a dabi'a suna haɓaka hankali ga tasirin sukari. Aƙalla sau 5 a mako, ba da minti 20 zuwa 30 don motsa jiki mai daɗi. Ji dadin su. Ba dole ba ne su zama aiki mai wahala.

8. Ƙara Abubuwan Carbohydrates Na Halitta

Idan abincinka na yau da kullun ya hada da hatsi (shinkafa mai ruwan kasa, hatsi, gero, da dai sauransu), kayan lambu (tushen, koren ganye da zagaye kayan lambu kamar su kabewa, kabeji da sauransu), a matsayin babban tushen makamashin jiki, to, sha'awar sukari za ta ragu ta atomatik. Kayan lambu masu daɗi irin su karas, dafaffen albasa, masara, kabeji, parsnips, kabewa, da sauransu na iya zama tushen sukari na halitta a cikin abincin ku. Haɗa kayan lambu na teku (ciwon teku) a cikin abincin kusaboda haka jinin ya wadatar da ma'adanai.

9. Karka Danne Ji

Wannan ba yana nufin ya kamata ku nuna duk abubuwan da ke tasowa a cikin ku ba - kawai mafi mahimmanci kuma ga mutanen da ke da mahimmanci a gare ku. Sha'awar abinci, musamman kayan zaki, hanya ce mai dacewa don nutsar da jiirin ciwon zafi. Sugar na iya zama tushen jin daɗin sha'awa, yana ba da taimako na ɗan lokaci daga matsalolin tunani da damuwa. Duk da haka, kayan zaki na iya rage matakan makamashi kuma suna tsoma baki tare da tsabtar tunani, don haka, a ƙarshe, ikon magance matsalolin motsin rai ya lalace.

10. Fadakarwa da "Masu tsokanar tunani"

Akwai ƙungiyoyi masu ƙarfi masu ƙarfi masu alaƙa da abinci. Ku kasance a faɗake idan ana batun dangi, tafiye-tafiye na al'ada zuwa fina-finai, gidajen cin abinci da kuka saba, ɗabi'ar yara, da sauransu.