Contents
Idan kana neman mai tsanani amma m motsa jiki don ƙona mai, sannan kula da shirin Michelle Dosw - Rockin Body Cardio. Azuzuwan aerobic guda biyu a saurin zafi zasu taimake ka ka rasa nauyi da canza jikinka.
Bayanin motsa jiki na cardio daga Michelle Dasua
motsa jiki na motsa jiki shine mabuɗin mahimmanci a cikin tsarin rasa nauyi, wanda shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci a yi shi akai-akai. Rockin Jikin Cardio shine ingantaccen motsa jiki na cardio, wanda ke haɓakawa ƙona mai da kawar da sagging a cikin jiki. Michelle Dasua tana ba da tsari mai matsakaicin ƙarfi dangane da abubuwan wasan motsa jiki na gargajiya da kickboxing. Ƙarin hadaddun ingantaccen aiki yana ba da tazara, azuzuwan ƙa'idodi.
Shirin ya ƙunshi videotronic guda biyu. Na farkon su yana ɗaukar mintuna 50. Na biyu sigar da aka yanke kuma yana ɗaukar mintuna 30. Ana gudanar da azuzuwan cikin ci gaba da motsi, wani motsa jiki ya yi nasara wani kusan ba tare da katsewa ba. Michelle ta zaɓi hanyar da ta fi dacewa don ƙona adadin kuzari: wasan motsa jiki ya ƙunshi tazara da yawa, yayin da zaku inganta sosai tare da canjin taki. Wannan zai taimake ka ka motsa jiki yadda ya kamata don asarar nauyi.
Kadan ne Cardarin Cardio: aikin motsa jiki mai inganci tare da Cindy Whitmarsh
Don azuzuwan ba kwa buƙatar ƙarin kayan aiki. Shirin ya dace da masu farawa da ɗalibai masu ci gaba. Don masu farawa ɗaya daga cikin 'yan mata suna nuna gyare-gyare mai sauƙi na motsa jiki, kusan a cikin salon tafiya mai zurfi. Amma mafi ƙwararrun dukiya ba ta da sauƙi, saboda horo ya ƙunshi cikakken amfani. Bugu da ƙari, kuna da zaɓi tsakanin bidiyo biyu na tsawon lokaci daban-daban.
Fa'ida da rashin fa'idar shirin
ribobi:
1. Tare da motsa jiki na cardio don ƙona kitsen daga Michelle Dasua za ku rage yawan siriri na jikin ku da kuma tsara kyakkyawan adadi.
2. Koci yana amfani da abubuwa na kickboxing da classic aerobics: wannan zai ba da damar tsokoki da inganta tsarin zuciya.
3. An gabatar da horon bidiyo guda biyu kawai: don ƙarin ci gaba (minti 50) da ƙarancin ci gaba (minti 30).
4. Duka hadaddun suna cikin babban taki. Bugu da kari, Michelle Yana amfani da ka'idar intervalnodelokacin da bugun zuciyar ku zai tashi, sannan ku ƙi don iyakar adadin kuzari.
5. Daya daga cikin 'yan matan ta nuna sauƙaƙan darussan gyare-gyare, don haka shirin zai kula da ko da mafari.
6. Don azuzuwan ba sa buƙatar ƙarin kayan wasanni.
fursunoni:
1. Shirin ba ga mutanen da aka hana Vysokogornaya kaya. Yawan tsalle-tsalle da tsalle-tsalle na iya suna da mummunan tasiri akan haɗin gwiwa da idon kafa. Sabili da haka, koyaushe shiga kawai a cikin sneakers.
2. Wadannan motsa jiki na motsa jiki ba su da isasshen nauyin aiki tare da dumbbells. Saboda haka, shirin Rockin Jiki Cardio ne mafi alhẽri a musanya da ikon hadaddun, misali, akwai matsala zones daga Jillian Michaels.
Game da Michelle Dasua, za ku inganta your adadi da podkorrektirovatj matsala yankunan. Kyakkyawan motsa jiki na cardio don asarar mai yana ba ku tabbacin sakamako mai kyau bayan makonni 2-3 na azuzuwan na yau da kullun.
Har ila yau karanta: Toparfin ƙarfin 10 mafi girma a gida don minti 30.