Cin ganyayyaki da cin ganyayyaki iri ɗaya ne
Masu cin ganyayyaki ba sa cin nama, amma suna iya cin kayan kiwo wasu lokuta kuma ƙwai, abincin da dabbar ba ta mutu ba. Vegans, a gefe guda, suna kaurace wa duk wani kayan dabba, suna zabar abinci na tushen tsire-tsire. Idan kuna shirin yin cin ganyayyaki, yana da kyau a yi sauyi mai sauƙi: ku tafi vegan sannan ku yanke duk samfuran dabbobi.
Mutane suna cin ganyayyaki don zama mafi kyau fiye da sauran.
Akwai dalilai da yawa da ya sa mutane ke cin ganyayyaki: damuwa ga jin dadin dabbobi, sha'awar yin aikinsu don taimakawa yanayi, sha'awar salon rayuwa mai kyau. Tabbas, akwai mutanen da suka zama masu cin ganyayyaki kawai saboda gaye ne, amma kaɗan ne daga cikinsu. Kasancewa maras cin ganyayyaki yana nufin zama mai hankali ga rayuwa, don haka mafi yawan masu cin ganyayyaki ba su da burin zama fifiko fiye da wasu.
Kasancewar cin ganyayyaki yana da tsada
Idan kana kallon maye gurbin naman da aka sarrafa da kayan abinci da aka riga aka shirya, abincin vegan na iya zama kamar tsada. Amma ana iya faɗi haka ga dafaffen abinci a kowane nau'in abinci. Lokacin da kuka kalli sauran kayan abinci na vegan kamar shinkafa, legumes, kayan lambu, da 'ya'yan itatuwa, kun lura cewa alamar farashin yana faɗuwa da kyau. Kuma da shi kudin abinci. Tabbas, wadatar abinci da farashin sun bambanta a wasu yankuna kuma ya dogara da abin da kuke ci. Duk da haka, cin ganyayyaki ba shi da tsada, ko da kun sayi madara mai tushe, tofu, da 'ya'yan itatuwa.
Vegans ba zai iya zama lafiya ba tare da kari ba
Wasu lokuta mutane suna nuna adadin abubuwan da masu cin ganyayyaki ke ɗauka don tabbatar da cewa abincin da kansa ba zai iya zama lafiya ba. Amma duk abincin da ya kebance wasu abinci yana da nasa illa. Yayin da masu cin ganyayyaki na iya zama kasala a cikin B12, bitamin D, baƙin ƙarfe, da sauran abubuwan gina jiki waɗanda aka samo mafi yawa a cikin kayan dabba kawai, abincin da ake amfani da nama yana da ƙarancin bitamin C, K, da fiber. Koyaya, ana iya daidaita cin ganyayyaki ta hanyar cin abinci iri-iri tare da ƙarin bitamin, ko kuma ta hanyar canza abincin ku kawai.
Veganism Ba Zai Iya Samun Taro Na Muscle ba
Gaskiyar cewa nama shine kawai hanyar samun furotin shine babban kuskure wanda ba kawai tsofaffi ba, amma ainihin kuskure. Akwai tushen furotin da yawa na tushen shuka, irin su tofu, tempeh, legumes, goro, tsaba, da hatsi gabaɗaya, waɗanda ke da abun cikin furotin mai kama da nama. A zamanin yau, akwai ma furotin na vegan ga waɗanda ke buƙatar ƙarin furotin don gina tsoka. Idan ba ku yarda da wannan ba, ku dubi yawan ƙwararrun ƴan wasa waɗanda ke cin ganyayyaki don haɓaka matakan kuzarinsu da haɓaka ƙwayar tsoka.
Yana da wuya ka zama mai cin ganyayyaki
Ba ainihin tatsuniya ba ce. Canjin salon rayuwa na iya zama da wahala lokacin da kuke canza halaye da kuka yi rayuwa tare da duk rayuwar ku. Kuma bai kamata ku yi ƙoƙarin yin sauyi a rana ɗaya ba. Kuna buƙatar lokaci don shawo kan sha'awar abinci, canza girke-girke, nazarin abincin ku, da karanta lakabin. Har ila yau, ya dogara da samuwar kayan lambu masu cin ganyayyaki a yankinku, saboda tabbas yana da sauƙin samun wasu maye gurbin da gidajen cin abinci masu jigo a cikin manyan biranen. Amma da zarar kun fahimci ma'anar cin ganyayyaki, zai zama da sauƙi a gare ku.
Masu cin ganyayyaki ba za su iya ci daga gida ba
Lokacin da kuka je gidajen cin abinci marasa cin ganyayyaki, kuna buƙatar samun damar yin magana da ma'aikacin kuma kuyi nazarin menu a hankali. Yanzu wasu gidajen cin abinci suna da menu na musamman don masu cin ganyayyaki da masu cin ganyayyaki kamar yadda gidajen cin abinci suka fahimci cewa vegans babban tushen abokin ciniki ne wanda ba sa son asara. Amma idan babu irin wannan menu, za ku iya ko da yaushe tambaya don dafa wani abu ba tare da nama ba, oda salatin, gefen tasa, 'ya'yan itatuwa ko kayan lambu. Masu cin ganyayyaki ba za su zauna a gida ba saboda wasu gidajen cin abinci suna da nama a menu.
Abincin vegan ba ya jin daɗi
Tushen wannan kuskuren shine mutane ba su fahimci ainihin abin da vegans ke ci ba. A cikin fahimtarsu, abincin da ake amfani da shi na tsire-tsire ya ƙunshi wasu nau'in ciyawa, salads da tofu. Duk da haka, abincin masu cin ganyayyaki ya fi bambance-bambance da kuma gina jiki fiye da na masu cin nama. Legumes, kayan lambu, goro, jita-jita na quinoa, miya, smoothies – kawai google “Recipes vegan” kuma za ku gani da kanku.
Veganism shine kawai game da abinci
Yawancin vegans sun ƙi ba kawai abincin asalin dabba ba, har ma da kowane nau'in samfurori. Za ku yi mamaki, amma komai daga goge goge zuwa tufafi ana yin ta ta amfani da kayan dabba. Sama da dabbobi miliyan 100 ne ake cutar da su wajen kerawa da gwajin abubuwan da mutane ke amfani da su a kullum. Saboda haka, cikakken kin samfuran dabbobi shine ainihin ma'anar veganism.
Veganism ba shi da fa'idar kiwon lafiya
Baya ga gaskiyar cewa 'yan wasa suna samun kuzari bayan sun canza zuwa cin ganyayyaki, akwai wasu fa'idodi da yawa da aka tabbatar a kimiyance na wannan abincin. Bisa ga bincike da yawa, masu cin ganyayyaki suna da ƙananan haɗarin 15% na wasu nau'in ciwon daji. Yawan cholesterol da cututtukan zuciya galibi ana danganta su da abinci na tushen nama, yayin da masu cin ganyayyaki suna da ƙarancin ƙwayar cholesterol da ƙarancin haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya. Bugu da ƙari ƙananan matakan sukari na jini, asarar nauyi, da rage ciwon arthritis.