Bacin rai na namiji - yadda za a yi yaƙi da shi? Wannan matsala ce da ake raini

Tabbatar da abun ciki

Bacin rai na namiji abu ne da aka haramta. Mutumin da ba a iya gani ba ya kamata ya kasance mai ƙarfi, alhakin kuma bai nuna rauni ba. Kuma ana daukar bacin rai a matsayin rauni wanda mata kadai ke iya iyawa. Ciki har da wannan dalili, maza suna neman taimako daga kwararru ba su da yawa kuma suna kashe kansu akai-akai. Dole ne ku yi magana game da shi da babbar murya.

Dole ne mutum ya kasance mai ƙarfi kuma baƙin ciki yana ga raunana

A Poland, kusan mutane 68 ana kula da su don baƙin ciki a cikin sabis na kiwon lafiyar jama'a. maza. Don kwatanta - 205 dubu. mata. Rashin daidaituwa a bayyane yake. Wataƙila wannan shi ne saboda gaskiyar cewa maza ba su da yawa fiye da mata suna neman taimako daga gwani.

– Namiji shi ne shugaban iyali. Dole ne ya kasance cikin shiri don kowane yanayi. Yarda da cewa yana baƙin ciki yana sa shi rauni. Mutumin da ke fama da damuwa yana da ƙarancin girman kai kuma ba shi da ma'ana. Ya yi imanin cewa ba ya cika ayyukansa na asali. Duk waɗannan fasalulluka ana la'akari da su ba na maza ba, wanda ya ƙara tsananta yanayinsa - ta bayyana Marlena Stradomska, ma'aikacin Sashen Nazarin Ilimin Halittu da Neuropsychology a Jami'ar Maria Curie Skłodowska da ke Lublin, kuma ta ƙara da cewa - Stereotypes da stigmatization na wasu halaye suna da tushe sosai. a cikin al'adunmu, kuma wannan yana sa maza su ji tsoron neman taimako.

“Mutum na gaske” na zahiri ba zai iya samun irin wannan ji kamar baƙin ciki, ruɗani ko halin ko in kula ba. Don haka ita ma ba za ta iya samun damuwa ba. Ba daidai ba ne kuma yana haifar da yanayi mai haɗari.

– Maza sun fi kashe kansu, duk da cewa an samu karin yunƙurin kashe kansu a tsakanin mata. Maza suna yin shi da yanke hukunci, wanda ya ƙare da wasu mutuwa - in ji Stradomska.

Dangane da bayanan da aka samu a gidan yanar gizon 'yan sanda, 2019 mutane sun kashe kansu a cikin 11, ciki har da maza 961 da mata 8. Mafi yawan abin da ya haifar da kashe kansa shine rashin lafiya ko rashin lafiya (mutane 782). Wannan ya nuna yadda matsalar take da tsanani.

1. A al'adance ana koya wa mutumin kada ya yi kuka. Ba ya son zuwa wurin likita

Maza ba sa gane alamun damuwa

Hankalin dabi'a na halayen namiji da na namiji yana sa maza suyi watsi da alamun damuwa ko rage su har tsawon lokacin da zai yiwu.

– Anan zan iya faɗi labarin mara lafiya daga Warsaw. Saurayi, lauya, babban riba. Da alama komai yayi kyau. A baya, saki daga matarsa ​​da bashi a kansa. Ba wanda ke wurin ma ya yi tunanin cewa mutumin yana da matsala har sai da ya daina kula da kansa gaba ɗaya. Wannan ya ja hankalin kwastomominsa. A lokacin rikicin rikicin, ya nuna cewa majiyyacin ya kasance cikin rudani. An tura shi don kula da tabin hankali. Bacin ran da aka dade ba a yi la'akari da shi ba ya buge shi da karfi ninki biyu – inji gwani.

A Forum Against Depression, za mu iya karanta cewa mafi yawan bayyanar cututtuka na damuwa a cikin maza sun hada da: ciwon kai, gajiya, damuwa barci, rashin jin daɗi. Hakanan suna iya fuskantar tashin hankali ko tashin hankali.

1. Yawan kashe kansa a Poland. Menene alamun damuwa?

Waɗannan alamu ne waɗanda suke da sauƙin yin watsi da su. Idan mutum ya yi aiki ya sami abin rayuwa, yana da hakkin ya gaji. Haushi kai har ma da tashin hankali ana danganta su ga maza kuma ba su da alaƙa da rashin damuwa.

Duk wannan yana nufin cewa maza ba su da yawa suna neman taimako daga kwararru kuma suna jira tsawon lokaci kafin tuntuɓar likita. Haka kuma suna yawan fadawa cikin jaraba saboda damuwa.

- Ciwon tunani yana da girma wanda ba tare da aikin abubuwan psychoactive ba zai fi wuya a yi aiki da su. Har ila yau, wannan ba shine mafita ga matsalar ba, amma kawai dan lokaci na wucin gadi wanda bayan ya daina aiki a jiki, yana haifar da mummunan sakamako. An ƙirƙiri mugun tsarin da'ira.

Don inganta jin daɗin maza, yana da kyau a kai ga kayan abinci na halitta, misali ƙarfin maza - saitin abubuwan YANGO na maza.

Rashin damuwa na namiji

A gefe guda damuwa a tsakanin maza yakan zama abin kunyaa gefe guda, idan sanannen mutum "ya furta" ga rashin lafiya, yawanci yana saduwa da raƙuman ra'ayi mai kyau. Wannan shi ne al'amarin, alal misali, a cikin batun Marek Plawgo, wanda ya rubuta a kan Twitter game da damuwa a 'yan watanni da suka wuce. Ya kuma zama jakadan yakin neman zabe “Fuskokin Damuwa. Ba zan yi hukunci ba. Na yarda".

Kamar yadda ya fada a wata hira da Polsat News, ya dade ba ya son bayyana sunan jihar sa. A karo na farko da ya je wurin kwararre, ya ji tsoron ya ji: Ka kama, wannan ba bakin ciki ba ne. An yi sa'a, ya sami taimakon da yake bukata.

Sauran mashahuran mutane kuma suna magana da ƙarfi game da baƙin ciki - Kazik Staszewski, Piotr Zelt, Michał Malitowski, da Jim Carrey, Owen Wilson da Matthew Perry. Yin magana da ƙarfi game da baƙin ciki tsakanin maza zai taimaka "rashin" cutar. Domin abu mafi wuya shi ne ka yarda da kanka cewa kana da lafiya kuma ka nemi taimako.

– Bacin rai yana kara daukar maza. Kada a bari wannan. Idan muka lura da alamun bayyanar cututtuka irin su: rashin ci, canje-canje a cikin hali, tunani mara kyau, asarar nauyi ko yawan kiba, hali mai tsanani, bakin ciki, tunanin kashe kansa a cikin abokin tarayya, miji ko abokin aiki daga aiki - muna buƙatar shiga tsakani. Da farko, magana, goyan baya da saurare tare da tausayawa, sannan a tura su ga ƙwararrun ƙwararrun mutane - masanin ilimin halayyar ɗan adam, likitan tabin hankali, in ji Stradomska.

Ka tuna cewa baƙin ciki na iya faruwa a kowane mutum. Bacin rai ba shi da jinsi. Kamar kowace cuta, tana buƙatar magani.

Hukumar edita ta ba da shawarar:

1. Zan iya yin baƙin ciki? Yi gwajin kuma duba haɗarin
2. Gwajin Cancantar Yin Idan Kuna zargin Bacin rai
3. Mai arziki, talaka, mai ilimi ko a'a. Yana iya taba kowa

Idan kuna zargin bakin ciki a cikin kanku ko ƙaunataccen, kar ku jira - sami taimako. Kuna iya amfani da Layin Taimako don Manya a cikin Rikicin Hankali: 116 123 (buɗe daga Litinin zuwa Juma'a daga 14.00 na yamma zuwa 22.00 na yamma).