Contents
Wadanda aka kora akalla sau daya, musamman ba zato ba tsammani, sun san cewa lamarin ya yi daidai da bugun ciki. Yana ɓata lokaci, yana hana mutum ƙarfi da ikon ci gaba na ɗan lokaci. Koci Emily Stroyya yana ba da shawarwari kan yadda ake murmurewa cikin sauri daga abin da ya faru.
“Me yasa na rasa aikina? Me nayi kuskure? Ba ni da kyau ga komai! Wataƙila ka faɗa wa kanka wannan lokacin lokacin da ba ka aiki. Da alama ya kamata a bar lamarin kawai, amma wani lokacin yana rufe mu. Yin korar na iya yin illa ga girman kai da lafiyar kwakwalwarka, ba tare da ambaton asusun bankinka ba. Da sauri yayin da sana'a ke tasowa a wasu lokuta, matsaloli na iya tasowa kwatsam tare da hanyar kwararru.
Wani lokaci bayan an kore mu, muna shafe watanni ko shekaru ba tare da aikin yi ba, ko kuma mu ƙwace duk abin da ya zo mana don mu biya kuɗi. Amma matsalar tafi tsanani fiye da kallon farko. Rasa aiki na iya haifar da mummunan tasiri ga lafiyar hankali: ƙara haɗarin damuwa, ƙara yawan damuwa, da tilasta ku ku shiga cikin matakan baƙin ciki kamar sauran asarar.
Abin da ya faru ya ban mamaki. Mun ruɗe kuma ba mu da masaniyar abin da za mu yi a gaba, abin da za mu yi idan mun tashi gobe da safe, yadda za mu ci gaba idan muna cikin fushi ko baƙin ciki.
Abokan ciniki masu irin wannan matsala sukan zo wurin shawarwari, ni kaina na san yadda yake. Da zarar an kore ni ba bisa ka'ida ba, sai na ji kamar kifi ya wanke bakin teku. Wasu dabarun da ke taimaka mini da abokan ciniki mu jimre da asarar aiki.
1. Ka ba kanka lokaci don aiwatar da yadda kake ji.
Yin korar na iya haifar da jita-jita iri ɗaya da rashin wanda ake so. Za mu iya shiga cikin matakai iri ɗaya na baƙin ciki: ƙi, fushi, ciniki, damuwa, yarda. Wannan lokacin yana kama da hawan motsin motsin rai: a yanzu muna 100% yarda da abin da ya faru, kuma a cikin dakika muna fushi. Kwanan nan, wata abokin ciniki ta ce tana ɗokin ganin tsohon ma'aikacin ta ya fuskanci irin zafin da yake mata yayin da yake sa ran yin tambayoyi masu zuwa.
Kuma ba laifi. Babban abu shine kada kuyi gaggawar kanku. Idan aka kore mu, muna yawan jin kunya da kunya. Kada ku kashe waɗannan ji a cikin kanku, amma kuyi ƙoƙarin daidaita su da wani abu mai daɗi.
2. Nemo tallafi
Yin tafiya ta wannan kadai ba shine mafi kyawun ra'ayi ba. Tuntuɓi abokai ko dangi don tallafi, yi amfani da tsoffin haɗin gwiwa. Nemo forums na waɗanda aka bari ba tare da aiki ba, nemi shawara daga gwani. Fita daga halin da ake ciki da kanku, kuna haɗarin fadawa cikin baƙin ciki.
3. Saita yanayin
Wataƙila, kuna jin ruɗani: ba kwa buƙatar tashi a wani lokaci, tara taro, yin jerin abubuwan yi. Tarurruka, abincin rana tare da abokan aiki, duk wannan babu sauran. Yana da wuya.
Bayyanar yau da kullun na yau da kullun ya taimaka mini da yawa: fahimtar abin da ya kamata a yi kuma a cikin wane lokaci, yana da sauƙin ci gaba. Alal misali, za ku iya tashi kowace rana a lokaci guda kuma ku fara neman aiki, sannan ku je hira, abubuwan da suka faru da kuma tarurruka tare da mutanen da za su iya taimakawa. Yanayin zai ba ku damar samun daidaito kuma ku ji nutsuwa da ƙarin ƙarfin gwiwa.
4. Farawa
Bayan da muka rasa aiki, za mu fara neman irin wannan ta atomatik, a cikin yanki ɗaya, tare da nauyi iri ɗaya. Wani lokaci za mu gane cewa ba mu san abin da muke so ba. Abin da ya faru da ku babban dalili ne na sake farawa duka. Kafin ka inganta aikinka, yi ƙoƙarin sake tunani a rayuwarka, sake duba sha'awarka da buƙatunka, yi tunanin abin da kake son yi. Sakamakon zai iya ba ku mamaki.
5. Kula da kanku
Na sani, na sani, da sauƙin faɗi fiye da aikatawa, amma lafiyar tunanin ku da saurin murmurewa suna cikin haɗari. Neman aiki zai sa ka ji daɗi, amma har sai abin ya faru, ka kula da kanka sosai. Ku da kanku kun fi sanin abin da kuke rasa: motsa jiki ko tunani, ingantaccen abinci mai gina jiki ko barci mai kyau, kyakkyawar dangantaka da kanku gaba ɗaya.
Kun fi naúrar aiki, lokaci ya yi da za a tuna da wannan.