Yawancin mutanen da ke fuskantar damuwa sun zama tarko a cikin abin da aka sani da tsarin cin abinci na zuciya. Cin abinci na motsin rai na iya bayyana kansa ta hanyoyi da yawa: misali, lokacin da kuke cin buhun kintsattse saboda gajiya, ko kuma lokacin da kuke cin cakulan bayan kwana mai wahala a wurin aiki.
Cin natsuwa na iya zama martani na wucin gadi ga damuwa, amma idan abin ya faru akai-akai ko kuma ya zama babban tsarin cin abinci da kuma hanyar da mutum yake bi da mu’amala da motsin zuciyarsa, yana iya yin illa ga rayuwarsu da lafiyarsu.
Abin da kuke buƙatar sani game da cin abinci na motsin rai
Akwai dalilai na jiki da na tunani duka na rashin cin abinci na zuciya.
Yawan cin abinci na motsin rai yana haifar da damuwa ko wasu motsin rai mai ƙarfi.
Akwai dabaru da yawa da za su iya taimaka wa mutum ya jimre da alamun cin abinci na motsin rai.
Abubuwan da ke haifar da cin nama
Hankali, irin su damuwa, ba kawai abubuwan da ke haifar da wuce gona da iri ba. Ya kamata a la'akari da cewa akwai kuma abubuwan da ke haifar da abubuwa kamar:
Rashin gajiya: gundura daga zaman banza wani abu ne da ke haifar da motsin rai. Mutane da yawa waɗanda ke rayuwa mai aiki suna juya zuwa abinci lokacin da suke da lokacin raguwa don cika wannan injin.
Halaye: Ana iya haɗa cin abinci na motsin rai da tunawa da abin da ya faru a lokacin ƙuruciyar mutum. Misali zai kasance ice cream da iyaye suka saya don sakamako mai kyau, ko kuma gasa kukis tare da kakarsu.
Dama: sau da yawa muna cin abinci fiye da kima ko rashin hankali idan mun gaji, musamman idan mun gaji da yin wani aiki marar daɗi. Abinci na iya zama kamar martani ga rashin son yin wani aiki.
Tasirin zamantakewa: kowa yana da wannan aboki wanda ya jarabce ku ku ci pizza a tsakiyar dare ko ku je mashaya a matsayin lada ga kanku bayan rana mai wuya. Sau da yawa muna cin abinci fiye da kima, ba ma son mu ce a'a ga dangi ko abokai.
Dabarun Cin Abinci na Hankali
Mataki na farko da mutum ya kamata ya ɗauka don fita daga tarkon cin rai na zuciya shine ya gane abubuwan da ke haifar da wannan hali. Tsayawa littafin tarihin abinci na iya taimakawa.
Bibiyar halayen ku wata hanya ce don koyo game da halayen cin abinci. Gwada rubuta abin da kuka yi a rana, yadda ya ji, da kuma yadda kuka ji yunwa a lokacin.
Yi tunanin yadda za ku iya magance abubuwan da ke haifar da rudani. Misali:
Idan kun sami kanku kuna cin abinci saboda gajiya, gwada karanta sabon littafi ko yin ɗamara cikin sabon sha'awa.
Idan kuna cin abinci saboda damuwa, gwada yoga, tunani, ko tafiya yawo don taimaka muku magance motsin zuciyar ku.
Idan kuna cin abinci saboda kuna bakin ciki, kira aboki ko ku tafi wurin shakatawa tare da kare ku don magance mummunan ra'ayin ku.
Hakanan yana iya zama taimako don yin magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko masanin ilimin halayyar dan adam don tattauna wasu hanyoyin da za a karya tsarin cin abinci na zuciya.
Likitan abinci ko likita kuma na iya tura ka zuwa ga kwararre mai ilimi ko ba da ƙarin bayani game da samar da halaye masu kyau na cin abinci da inganta dangantakarka da abinci.
Cin abinci na motsin rai babban bala'i ne wanda ba ya taimaka wa mutum da shawara don "jawo kanku tare" ko "kawai ku ci ƙasa." Dalilan bayyanar yanayin cin abinci na motsa jiki suna da rikitarwa kuma daban-daban: daga cikinsu akwai tarbiyya, tasirin mummunan motsin rai, da abubuwan ilimin lissafi.
Yadda za a bambanta tsakanin physiological da yunwa na tunani?
Yunwar motsin rai yana da sauƙin rikicewa tare da yunwar jiki. Amma akwai halayen da ke ware su, kuma fahimtar waɗannan bambance-bambancen da hankali shine matakin farko na dakatar da cin abinci na zuciya.
Tambayi kanka 'yan tambayoyi:
Yunwa ta zo da sauri ko a hankali? Yunwar motsin rai tana kan zuwa ba zato ba tsammani, yayin da yunwar ilimin halittar jiki takan zo a hankali.
Kuna da sha'awar wasu abinci? Yunwar motsin rai yawanci ana danganta shi da sha'awar abinci mara kyau ko wani abinci na musamman, yayin da yunwa ta zahiri ta cika da kowane abinci.
Kuna cin abinci ba tare da tunani ba? Cin rashin hankali shine cin abinci ba tare da kula da abin da kuke ci da yadda yake ji ba. Alal misali, lokacin da kuke kallon talabijin kuma ku ci gaba dayan kwandon ice cream a lokaci guda, wannan misali ne na cin abinci marar hankali da kuma yawan cin rai.
Yunwa ta fito daga ciki ko kai? Yunwar Physiological ana nuna shi ta hanyar ruɗi a cikin ciki, yayin da yunwar tunani takan fara farawa lokacin da mutum ya yi tunanin abinci.
Kuna jin laifi bayan cin abinci? Sa’ad da muka ba da kai ga sha’awar cin abinci saboda damuwa, yawanci mu kan fuskanci nadama, kunya, ko kuma laifi, wanda ke bayyana a fili na cin abinci na zuciya. Lokacin da kuka gamsar da yunwar ilimin lissafi, kuna samar da jiki tare da mahimman abubuwan gina jiki da adadin kuzari ba tare da haɗa shi da mummunan ra'ayi ba.
Don haka, cin natsuwa wani lamari ne na gama gari, wanda ya bambanta da yunwar physiological. Wasu mutane kan mika wuya gare shi lokaci zuwa lokaci, yayin da wasu na iya ganin yana shafar rayuwarsu har ma yana barazana ga lafiyarsu da tunaninsu.
Idan kuna fuskantar mummunan motsin rai daga dabi'un cin abinci kuma ba za ku iya canza su da kanku ba, ya fi dacewa ku yi magana da mai cin abinci ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali game da wannan batu, wanda zai iya taimaka muku samun mafita da magance wannan yanayin.