Abincin Ksenia Borodina, kwana 7, -6 kg

Rashin nauyi har zuwa kilogiram 6 cikin kwanaki 7.

Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 480 Kcal.

Ksenia Borodina sanannen sanannen ɗan jarida ne wanda yawancinmu muka koya game da shi bayan yarinyar ta zama mai karɓar bakuncin aikin. Gida-2… A wani lokaci zamu iya lura da yadda Borodina ta sami ƙarin fam yayin haihuwa da haihuwa da kuma yadda shahararta ta kawar dasu. Bayan da jikin Ksenia ya sake sake (ta watsar kimanin kilo 16), matan da suma suke son rage kiba sun fara mamakin: yaya mashahuri ya sami nasarar sake fasalta adadi mai sanyi haka? Haka kuma, a cewar da yawa, Borodin ya fara zama mai kyan gani fiye da kafin daukar ciki da haihuwa.

Abin lura ne cewa mutane da yawa sun bayyana waɗanda ke son cin riba daga nauyin Borodina. Yawancin hanyoyi masu nauyin nauyi sun bayyana akan Intanet, bisa ga abin da ake zargin yarinyar ta rasa nauyi. Amma don samun su, kuna buƙatar biyan kuɗi mai kyau. Muna ba da shawarar da gaske cewa ku yi watsi da irin waɗannan bayanan saboda yaudara ce ta kowa. A cewar sanannen, ba ta nemi wani abincin abin al'ajabi ba. Kuma daidaitattun canje-canje a tsarin rayuwa da abinci mai gina jiki sun taimaka mata ta rasa nauyi. A ƙasa za mu ƙara koyo game da su kuma kyauta kyauta.

Bukatun abincin Borodina

Ksenia Borodina ta fada wa duniya cewa don kawar da nauyin da ya wuce kima, wanda ke sanya duhu duhu kuma ya hana ta jin daɗin rayuwa, na dogon lokaci ta sanya sabbin cucumbers na yau da kullun tushen abinci. Yarinyar ta ci kusan kilogram na waɗannan kayan lambu a rana ba tare da gishiri ba. Lokaci-lokaci, tana ƙara dafaffen ƙwai, dafaffen mai mai mai ko dafaffen nama, ganye iri-iri a cikin abincinta, haka nan kuma tana dafa miyar kayan lambu mai ƙarancin kitse. Kuma don canji, an yi salati na kokwamba tare da kirim mai tsami mai ƙanshi ko man zaitun.

Lura cewa masana ilimin abinci mai gina jiki sun ba da shawara sosai game da ci gaba da wannan abincin fiye da mako guda (mafi yawa biyu) A wannan lokacin, mai yiwuwa jikin yayi amfani da ƙananan abubuwan kalori, wanda yake halayyar hanyar kokwamba ce ta sauya fasalin adadi, kuma zai ba da ƙarin fam ɗin a hankali ko kuma zai daina yin shi gaba ɗaya, sai kawai ya gaji. Karka wuce gona da iri! Bugu da ƙari, asarar nauyi a kan wannan abincin yawanci yana da kyau. Domin mako guda na cin abinci, wanda Ksenia Borodina ta fuskanta a kanta, zaku iya rasa kilogram 3-5.

Yana da kyau a ɗauki hadaddun bitamin da ma'adinai don haɓaka aikin al'ada na al'ada. Game da zaɓin abin da aka fi so na wannan abincin (cucumbers), muna jawo hankalin ku zuwa masu zuwa. Misali, cucumbers na greenhouse, idan aka kwatanta da na ƙasa, suna da ƙarancin kalori, kuma a lokaci guda suna ɗauke da ƙarin potassium (wani sinadari wanda ke taimakawa cire ruwa mai yawa daga jiki, yana ba da sakamako na diuretic mai sauƙi). Cucumbers na ƙasa sun ƙunshi ƙarin fiber, wanda zai iya taimakawa inganta aikin gastrointestinal da asarar nauyi. Ga mutane da yawa, wannan nau'in cucumber yana da daɗi sosai.

Yanzu, kamar yadda shahararriyar ta ce a cikin wata hira da ɗayan tashoshin Intanet, ba ta kan kowane abinci na musamman. Kuma kiyaye nauyi da rashin samun kiba kuma yana taimaka mata da madaidaicin abinci ba tare da wuce gona da iri na abinci da motsa jiki na yau da kullun ba. Yanzu ba ta jure yunwa, kuma tana ci a kowane lokaci, har ma da dare, amma ba sanwici ko wani abu daga abinci mai sauri ba, amma filletin kaza ko salatin kayan lambu.

Borodina tsarin abinci

Kimanin abincin Ksenia Borodina na yini ɗaya

NoteGwada cin abincin dare kafin 19: XNUMX. Ku ci cucumbers a tsakanin cin abinci. Bari mu bar abun ciye-ciyen kokwamba da kusa da lokacin kwanciya idan kuna jin yunwa.

Contraindications zuwa rage cin abinci na Ksenia Borodina

• Tun da cucumbers, waɗanda suke da yawa a cikin abincin Borodina, masu diuretic ne (duk da cewa asalinsu na asali ne), mutanen da ke da cutar koda, cututtukan zuciya, cututtukan ciki na yau da kullun ko wasu cututtuka masu tsanani ba za su iya bin abincin ba.
• Bai kamata ku fara rasa nauyi ta hanyar Ksenia Borodina ba kuma a gaban kowace cuta ta kwayar cuta (ko da sanyi), saboda yanzu jikinku ya riga ya yi rauni. Bada lafiyar ku cikakkiyar murmurewa, sannan ku fara yaƙi da ƙima fiye da kima, idan ya cancanta.
• Taboos don kiyaye dokokin da aka bayyana su ne lokutan ɗaukar ciki da shayarwa, shekaru ƙasa da 18 da tsofaffi.
• Irin wannan abincin ba shine mafi kyawun zabi ga mutanen da ke wasa wasanni ba. Kusan babu abincin furotin akan sa, wanda ya zama dole don horo, musamman masu sana'a.

Fa'idodi na abincin Ksenia Borodina

1. Lokacin magana game da fa'idodin Taurarin Abincin, abu na farko da za a lura da shi shine aiwatarwa. Tabbas koda kwanakin 5-7 na asarar nauyi kokwamba zai haifar da kyakkyawan sakamako.
2. Amfani da kokwamba shima yana da amfani. Ruwa, wanda ya ƙaru sama da 90% na kokwamba kanta, ƙwarewa ce ta musamman. Yana da damar detoxify (tsarkakewa) dukkan jiki. Yin amfani da cucumber yana saukaka narkewar abinci, yana taimaka masa yin aiki daidai.
3. Ana ba da shawarar sosai don yawanci hada cucumbers a cikin abinci don mutanen da ke fama da cututtukan zuciya da kuma kumburi.
4. Wadannan kayan lambu suna inganta metabolism, suna taimakawa rage girman riba mai yawa.
5. Har ila yau, suna da kyakkyawan maganin hana yaduwar cuta wanda ke rage barazanar cututtukan da ke tattare da glandar thyroid, kuma suna dauke da abubuwa da yawa wadanda ke da tasiri mai amfani a kan gabobi da tsarin jikin mu.

Rashin dacewar abincin Borodina

• Kamar yadda likitoci da yawa suka lura, abincin Ksenia Borodina ya kasance mai tsauri game da ƙuntatawa. Dangane da wannan, ba a ba da shawarar azaman daidaitaccen kuma mai aminci hanyar canza jiki. Don kiyaye shi, idan ana so, zai iya zama mafi lafiyar mutane kawai. In ba haka ba, da wuya a guje wa matsaloli tare da jiki.
• Yiwuwar rashin ƙarfi ma yana da yawa, saboda abincin ba shi da wadataccen kalori da duk abubuwan da jiki ke buƙata. Za'a iya samun raguwa a ayyukan jiki da tunani. Jin yunwa mai saurin kamuwa yana da alama, musamman ma a farkon kwanakin cin abinci.
• Yana da kyau a kula da gaskiyar cewa lallai kuna buƙatar son cucumbers don cinye su a cikin irin wannan adadi.
• Rashin dacewar abincin Ksenia Borodina sun hada da na zamani. Misali, a lokacin hunturu, gabatarwar ɗumbin cucumbers a cikin abincin na iya cutar da jiki. Lallai, a wannan lokacin kayan lambu mai yiwuwa suna dauke da sinadarai masu cutarwa wadanda ake amfani dasu don ajiyar lokaci mai tsawo, nunannin farko, da sauransu. Ba'a da shawarar siyan cucumber na farko a ƙarshen bazara - farkon bazara. Su, a matsayin mai mulkin, galibi suna wadatuwa da nitrates da wasu abubuwa masu cutarwa. Tabbas, ingantaccen zaɓi shine cucumbers masu pimple waɗanda kuka tsiro akan makircin ku, da inganci da fa'idar da baku da shakku a kanta.

Maimaita abincin Borodina

Idan kuna buƙatar rasa nauyi fiye da yadda zai yiwu akan abincin da ake gudu daga Ksenia Borodina, jira aƙalla makonni biyu (ko zai fi dacewa wata ɗaya) don jiki ya warke gwargwadon iko kuma ya kasance a shirye don layukan masu zuwa na gaba.