Yadda ake yin shiru na ciki

Wannan sahabin shakku ya zaunar da mu. Ya sa mu gaskata cewa yana aiki ne don amfanin mu, abin da ya ayyana shi ne ya kāre mu daga masifu. Hakika, manufarsa ba ta da daraja: yana marmarin ya sa mu baƙin ciki, jin kunya, baƙin ciki, kaɗaici.

“Troll ba tsoronku ba ne ko munanan tunani, shi ne tushen su. Yakan yi amfani da daci da gogewar da aka yi a baya kuma yana ba'a ku, yana tunatar da ku abin da kuke matuƙar tsoro, da ƙirƙirar fim mai ban tsoro game da gaba da ke yawo a cikin ku, "in ji Rick Carson, marubucin The Troll Tamer. Ta yaya ya faru cewa troll ya bayyana a rayuwarmu?

Wanene troll?

Daga safiya zuwa maraice, yana gaya mana yadda muke kallon idanun wasu, yana fassara kowane mataki a hanyarsa. Trolls suna ɗaukar nau'i daban-daban, amma duk suna da abu ɗaya gama gari: suna amfani da abubuwan da suka faru a baya don sanya mu cikin karkatar da rayuwarmu gaba ɗaya zuwa ga tauye kai da kuma wasu lokuta ban tsoro game da ko wanene mu da yadda rayuwarmu ta kamata.

Ayyukan troll kawai shine ya janye mu daga farin ciki na ciki, daga mu na gaskiya - masu lura da natsuwa, daga ainihin mu. Hakika, gaskiya mu “mabubbugar gamsuwa ce mai-girma, tana tara hikima, da kawar da ƙarya cikin rashin jinƙai.” Kuna jin umarninsa? “Kuna da abubuwa masu mahimmanci da za ku yi. Don haka ku kula da su!", "Ka tuna yadda babban bege ya ƙare? Ee, rashin jin daɗi! Zauna kada ki motsa, baby!

"Ba na samun 'yanci ba lokacin da na yi ƙoƙarin 'yanta ba, amma lokacin da na lura cewa na saka kaina a kurkuku," Rick Carson ya tabbata. Lura da trolling na ciki wani ɓangare ne na maganin. Abin da kuma za a iya yi don rabu da mu da tunanin «mataimaki» da kuma a karshe numfashi da yardar kaina?

Abubuwan Tatsuniyoyi Na Fi so

Sau da yawa waƙoƙin da trolls ɗinmu ke rera sun mamaye hankali. Ga wasu daga cikin abubuwan da suka saba kirkirowa.

• Fuskar ku ta gaskiya abin banƙyama ne.
• Bakin ciki alama ce ta rauni, jarirai, rashin tsaro, dogaro.
• Wahala mai daraja ne.
• Da sauri mafi kyau.
• Nice 'yan mata ba sa son jima'i.
• Matasa marasa da'a ne kawai ke nuna fushi.
• Idan ba ku gane/bayyana motsin zuciyarku ba, za su ragu da kansu.
• Bayyana farin cikin da ba a ɓoye ba a wurin aiki wauta ne da rashin ƙwarewa.
• Idan ba ku yi hulɗa da kasuwancin da ba a gama ba, komai za a warware shi da kansa.
• Maza sun fi mata jagoranci.
• Laifi yana wanke rai.
• Tsammanin jin zafi yana rage shi.
• Wata rana za ku iya hango komai.
• _______________________________________
• _______________________________________
• _______________________________________

Marubucin hanyar tada trolls ya bar ƴan layukan da ba su da tushe don mu shiga wani abu na kanmu - abin da mai ba da labari ya rada mana. Wannan shine mataki na farko da zai fara lura da makircinsa.

'Yanci daga trolling: sanarwa da numfashi

Don horar da wando, kuna buƙatar ɗaukar matakai masu sauƙi guda uku: kawai lura da abin da ke faruwa, zaɓi zaɓi, kunna zaɓin, kuma kuyi aiki!

Kada ku azabtar da kanku tare da tambayar dalilin da yasa komai ya kasance kamar yadda ya kasance. Ba shi da amfani kuma mara amfani. Watakila amsar da kanta za a samu bayan ka natsu ka tantance lamarin. Don horar da ƙwanƙwasa, yana da mahimmanci kawai ku lura da abin da ke faruwa da ku, kuma kada kuyi tunanin dalilin da yasa kuke jin yadda kuke yi.

Kula da natsuwa ya fi tasiri fiye da sarkar ƙarshe. Hankali, kamar fitilar tabo, yana kwace kyautar ku daga cikin duhu. Kuna iya jagorantar shi zuwa jikin ku, zuwa duniyar da ke kewaye da ku, ko zuwa duniyar tunani. Ka lura da abin da ke faruwa da kai, jikinka, nan da yanzu.

Sarrafa hasken bincike na sani, za mu iya jin cikar rayuwa: tunani da ji za su daina flickering a kai, kuma za mu ga abin da ke faruwa a kusa. Ba zato ba tsammani, troll ɗin zai daina radawa abin da za mu yi, kuma za mu yi watsi da ra'ayinmu. Amma a kula: troll ɗin zai yi duk abin da zai sa ku sake gaskata cewa rayuwa abu ne mai matuƙar wahala.

Wani lokaci yayin harin troll, numfashinmu yana ɓacewa. Yana da matukar muhimmanci a shaka da iska mai tsabta, Rick Carson ya gamsu. Ya kamata ciki ya zagaya a dabi'a lokacin shakar da ja da baya lokacin fitar numfashi. Wannan shi ne ainihin abin da ke faruwa ga waɗanda suka sami 'yanci daga troll. Amma ga mafi yawan mu da ke sanya troll ɗin mu a bayan wuya ko a cikin jiki, daidai da akasin haka yana faruwa: lokacin da muke shaka, ciki yana shiga kuma huhu yana cika kaɗan ne kawai.

Ka lura da yadda kuke shaƙan kai kaɗai lokacin da kuka sadu da masoyi ko wanda ba ku yarda da shi ba. Yi ƙoƙarin yin numfashi daidai a yanayi daban-daban, kuma za ku ji canjin.

Kuna jin kunyar karɓar yabo? Yi wasa da wasu halaye. Lokaci na gaba da wani ya ce suna farin cikin saduwa da ku, yi dogon numfashi kuma ku ji daɗin lokacin. Wawa a kusa. Rarraba rayuwar ku da wasa.

Fitar da tunanin ku

Sau nawa kuke barin kanku don bayyana farin ciki, fushi, ko bakin ciki? Dukansu suna rayuwa a jikinmu. Farin ciki na gaske wanda ba a iya sarrafa shi shine jin da yake da haske, kyakkyawa kuma mai yaduwa. Da zarar ka fara ƙaura daga troll ɗinka, haka za ka yi farin ciki. Dole ne a bayyana ji da gaske da gaske, mai ilimin halin dan Adam ya yi imani.

“Bacin rai ko kaɗan ba laifi ba ne, baƙin ciki ba ya nufin baƙin ciki, sha’awar jima’i ba ta haifar da lalata, farin ciki ba ɗaya ba ne da rashin tawali’u ko wauta, kuma tsoro ba ɗaya ba ne da tsoro. Hankali yana zama haɗari ne kawai lokacin da muka kulle su ko kuma mu fashe da sauri, ba tare da mutunta sauran halittu ba. Ta hanyar kula da ji, za ku ga cewa babu wani abu mai haɗari a cikinsu. Troll kawai yana jin tsoron motsin rai: ya san cewa lokacin da kuka ba su kyauta, kuna jin ƙarfin kuzari mai ƙarfi, kuma wannan shine mabuɗin don cikakken jin daɗin kyautar rayuwa.

Ba za a iya kulle motsin rai, ɓoye ba - ta wata hanya, ba dade ko ba dade za su yi rarrafe a cikin jiki ko waje - a cikin hanyar fashewar da ba zato ba tsammani ga kanku da na kewaye da ku. Don haka watakila lokaci yayi da za a yi ƙoƙarin barin motsin zuciyarmu a so?

Idan ka saba boye fushin ka a tsakiyar fada, kalli tsoronka a idon ido ka tambayi kanka: Menene mafi munin da zai faru? Yi ƙoƙarin yin gaskiya game da abubuwan da kuka samu. Ka ce wani abu kamar:

• "Ina so in gaya muku wani abu, amma ina tsoron kada ku yi fushi. Kuna so ku saurare ni?
• "Na yi fushi da ku sosai, amma ina mutunta kuma ina godiya da dangantakarmu."
• "Na yi jinkirin yin magana da ku game da wani batu mai laushi ... Amma ina jin dadi kuma ina so in bayyana halin da ake ciki. Shin kun shirya don tattaunawa ta gaskiya?
• “Zai zama taɗi mai wuya: Ba zan iya magana da kyau ba, kuma kuna iya yin ba’a. Mu yi kokarin mu’amalantar junanmu”.

Ko kuma ku ɗauki tsoronmu. Troll ya yi matukar farin ciki da cewa kuna rayuwa bisa zato. Duniyar hankali ita ce maganin. Yi ƙoƙarin tsara tunanin ku daidai - wannan zai fitar da ku daga mummunan zato zuwa gaskiya. Misali, kuna tsammanin shugabanku zai ƙi ra'ayin ku. Oh, troll ɗin ya sake kusa, kun lura?

Sai ka ɗauki takarda ka rubuta:

Idan ni ____________________ (aikin #1 da kuke tsoron ɗauka), to ina tsammanin ni _____________________________ (sakamakon #1).

Idan na _________________________________ (saka amsa daga bayanin lamba #1), to ina tsammanin ____________________________ (tambarin #2).

Idan na _________________________________ (saka amsa daga bayanin lamba #2), to ina tsammanin _____________________________ (shafi #3).

Da sauransu.

Kuna iya yin wannan motsa jiki sau da yawa kamar yadda kuke so kuma ku nutse cikin zurfin da mu kanmu muka ɗauka zai yiwu. A juyi na uku ko na huɗu, tabbas za mu fara lura cewa tsoronmu ba shi da ma'ana kuma cewa a cikin zurfin matakin da muke amfani da mu don ƙaddamar da ayyukanmu ga tsoron ciwo, ƙi, ko ma mutuwa. Za mu ga cewa troll ɗinmu babban ma'aikaci ne, kuma idan muka yi la'akari da yanayin da kyau, za mu ga cewa babu wani sakamako na gaske a gare mu a cikinsa.

Game da Mawallafin: Rick Carson shine mafarin Hanyar Taming, marubucin littattafai, wanda ya kafa kuma darektan Cibiyar Troll Taming, mai horar da kansa da kuma malami ga ƙwararrun lafiyar hankali, kuma memba kuma mai kula da hukuma na Ƙungiyar Aure da Iyali ta Amirka. Jiyya.