Wadancan abubuwan gina jiki da antioxidants, inabi suna warkarwa da ban mamaki kuma suna rage cututtuka da yawa.
description
Inabi ne berries. Ya zo da sifofi masu zagaye ko na kwankwaso kuma ya zo da girma, launuka da dandano iri-iri. Ya yi girma daga ƙanƙanta kamar fis zuwa girma kamar plum! Launi na iya zama wani abu - daga fari zuwa baki, naman yana da sauƙi. Dangane da iri-iri, ana iya shuka inabi, kuma wasu nau'ikan na iya zama marasa iri, dandano yana daga zaki zuwa m.
Jan ruwan inabi ya ƙunshi babban taro na wani fili da ake kira resveratrol, wanda ba a samunsa a cikin farin inabi. Wannan fili yana da anti-tsufa, anti-cancer, anti-mai kumburi, da anti-viral effects. 'Ya'yan inabi suna dauke da flavonoids masu kariya daga cututtuka da yawa.
Gida na gina jiki
Kamar sauran berries, inabi suna da gina jiki sosai kuma suna ɗauke da adadi mai yawa na ma'aikatan warkarwa. Yana da wadata a cikin bitamin A, B1, B2, B6 da C. Ya kuma ƙunshi flavonoids da yawa masu inganta lafiya. Da zurfin launin innabi, yawancin flavonoids da ke cikinsa. Yawan ma'adanai da ake samu a cikin inabi sun haɗa da calcium, chlorine, copper, fluorine, iron, magnesium, manganese, phosphorus, potassium, silicon, da sulfur.
Inabi sun ƙunshi adadi mai yawa na tartaric da malic acid. Har ila yau, a cikin inabi akwai wasu acid, irin su succinic, fumaric, glycerin da kofi, kowannensu yana da kayan aikin warkarwa na ban mamaki.
Fatar inabi tana da wadata a cikin beta-carotene, lycopene, da sauran abubuwan gina jiki kamar su ellagic acid, resveratrol, da mahadin sulfur.
'Ya'yan inabi suna dauke da antioxidants flavone masu ƙarfi waɗanda ke kawar da radicals kyauta da haɓaka haɓakar nama da gyarawa.
Amfana ga lafiya
Ko da yake mafi yawan inabi suna da dadi sosai, ma'anar glycemic ɗin su har yanzu yana cikin matakin aminci na 50. A gaskiya ma, ruwan 'ya'yan itacen inabi shine babban haɓakar metabolism, yana taimakawa wajen ƙona abinci mai yawa da sharar gida. Yana ba da zafi da kuzari ga jiki.
Ga 'yan ƙarin fa'idodin kiwon lafiya na inabi da ruwan 'ya'yan itacensu:
Anticoagulant. Ruwan inabi yana rage daskarewar jini kuma yana kunna yawo, don haka inganta lafiyar gaba ɗaya.
Wakilin anti-mai kumburi. Abubuwan da ke hana kumburin inabi suna rage haɗarin haɓaka cututtukan kumburi kamar rheumatism, gout da asma.
Atherosclerosis. Resveratrol a cikin 'ya'yan inabi shine mai tsabta mai kyau na ajiyar jijiya, yayin da yake taimakawa wajen rage haɗarin atherosclerosis.
Mafitsara. Inabi na da matukar tasiri wajen tsaftace mafitsara, da kawar da duwatsu, inganta fitar fitsari da fitar bile.
Crayfish. Babban abun ciki na antioxidants a cikin inabi shine kyakkyawan taimako wajen rigakafin ciwon daji.
Ciwon ciki. Ruwan innabi mai laushi ne mai laushi kuma yana taimakawa wajen kunna hanji. Sha kusan 200 ml na ruwan 'ya'yan itace sau biyu a rana don maƙarƙashiya na yau da kullun.
hangen nesa. Abubuwan da ake samu a cikin 'ya'yan innabi na flavonol suna da tasiri wajen magance makanta na dare, ciwon ido, da inganta hangen nesa.
Zazzaɓi. A sha ruwan inabi don rage zazzabi. Hakanan yana taimakawa rage gajiya da samar da kuzari ga jiki.
Cututtukan zuciya. Inabi yana sautin zuciya, yana rage zafi a cikin zuciya, yana daidaita bugun zuciya. Don jin tasirin, yana da ma'ana don zama a kan abincin innabi na kwanaki da yawa.
Ciki ya baci. Maganin gida mai laushi da na halitta don ciwon ciki. Cutar cututtuka na numfashi. Ruwan 'ya'yan inabin da ba a bayyana ba yana taimakawa wajen kawar da baki da makogwaro daga kamuwa da cuta.
Migraine. Wasu mahadi da aka samu a cikin inabi suna da tasiri wajen kawar da ciwon kai da ciwon kai.
Koda. Ruwan inabi yana da kyakkyawan diuretic kuma ya dace da share duwatsun koda.
Hanta Yawan ma'adanai a cikin inabi yana taimakawa tsaftace hanta da kuma lalata dukkan jiki.
Fata. Abubuwan tsaftace ruwan inabi da yawan bitamin C suna da amfani sosai ga fata kuma suna taimakawa wajen rage kuraje.
tips
Inabi na iya ƙunsar yawan magungunan kashe qwari. Yi ƙoƙarin zaɓar samfuran halitta idan zai yiwu. Idan ba haka ba, sai a jiƙa inabin a cikin ruwa da ɗan gishiri da vinegar don kawar da su daga magungunan kashe qwari. A jiƙa shi na kimanin minti 10 zuwa 15, sannan a wanke kuma a bushe. Ajiye a cikin firiji don ci gaba da sabo na kwanaki da yawa.
hankali
Mutanen da ke da tarihin likitancin calcium oxalate duwatsun koda ya kamata su guje wa nau'in Concord, wanda yake da yawa a cikin oxalates.
Inabi yana daya daga cikin 'ya'yan itatuwa masu dauke da glucose, wanda da sauri ya canza zuwa sukari, yana mai da shi babban abincin glycemic index. Koyaya, zaku iya sha ruwan inabi wanda aka diluted da ruwa ko wasu ruwan 'ya'yan itace masu daɗi kaɗan. Idan kun kasance lafiya, ruwan inabi ba zai haifar da matsala ba.