Inabi suna da kyawawan dalilai masu yawa na kasancewa cikin ingantaccen abinci mai gina jiki. Yana da wadata a cikin ma'adanai, bitamin da fiber. Berries da 'ya'yan itatuwa sun ƙunshi babban adadin glucose da fructose, amma wannan ba dalili ba ne na keɓe masu ciwon sukari daga abincin su. Inabi na iya dagula ma'aunin glucose na jini, saboda haka zaku iya cinye su da yawa bisa shawarar likitan ku ko masanin abinci.
Jajayen inabi, ban da glucose, suna ɗauke da adadi mai yawa na fiber, wanda ke hana jiki ɗaukar abubuwan gina jiki da sauri.
A ƙarshe, matakan sukari na jini ba zai tashi da ƙarfi ba idan majiyyaci ya ci inabi. Kuna iya cinye har zuwa abinci guda uku na inabi kowace rana - wannan shine hidima ɗaya tare da kowane abinci. Ƙungiyar Ciwon sukari ta Amirka.
Ciwon sukari a lokacin daukar ciki
Red inabi a cikin wannan yanayin ba mataimaki mai kyau ba ne. Zai fi kyau a ci 'ya'yan inabi tare da wasu 'ya'yan itatuwa waɗanda ke ɗauke da ƙarancin sukari da ƙarin carbohydrates. Zai iya zama raspberries, alal misali.
Idan kina da yawa a lokacin daukar ciki, yana da kyau a guji cin inabi gaba daya. Ko da yake babu wata alaƙa tsakanin inabi da ciwon sukari na ciki, yawan amfani da carbohydrate na iya ƙara haɗarin kamuwa da ciwon sukari na ciki.
A ranar da za ku iya ci daga 12 zuwa 15 matsakaicin inabi, likitoci ba su ba da shawarar ƙarin ba. Kamar yadda yake tare da nau'in 1 da nau'in ciwon sukari na 2, hanya mafi kyau ita ce hada ja, baƙar fata da koren inabi.
Nau'in ciwon sukari 1
Na dogon lokaci, masana kimiyya suna cikin shakka game da tasirin inabi akan masu ciwon sukari na 1. Kwanan nan an gano cewa cin 'ya'yan inabi kaɗan na iya haifar da raguwar ci gaban nau'in ciwon sukari na 1. Don gwajin, likitoci sun ƙara foda na inabi zuwa kowane abinci na majiyyaci. Marasa lafiya a cikin rukunin gwaji sun ci gaba da rage alamun ciwon sukari. Sun sami mafi ingancin rayuwa, sun rayu tsawon lokaci kuma sun kasance cikin koshin lafiya.
Ana iya samun foda na inabi a kasuwa kuma a kara da shi a abinci bisa shawarar likita. Ga wadanda suke cinye shi akai-akai, pancreas yana samun lafiya.
Nau'in ciwon sukari 2
Nazarin da yawa sun nuna cewa inabi na iya rage hawan jini da sarrafa juriya na insulin. Don haka, waɗannan 'ya'yan itatuwa suna taimakawa wajen sarrafa nau'in ciwon sukari na 2.
Maza da matan da ke cikin haɗarin kamuwa da ciwon sukari na 2 na iya rage wannan haɗari tare da taimakon inabi. Ga waɗanda ke fama da irin wannan nau'in ciwon sukari, yakamata a haɗa da inabi a cikin abinci don rage juriya na insulin da daidaita matakan sukarin jini. Hakanan zai hana haɓaka nau'ikan illolin ciwon sukari iri-iri.