Christine Kirkpatrick, na Cibiyar Kiwon Lafiya ta Clinical a Cleveland, ta ba da labari mai ban sha'awa game da kwayoyi masu ban mamaki: menene pistachios (wanda, a hanya, 'ya'yan itatuwa) da Kale suna da yawa, kuma abin da ke sa goro na musamman. “Mai wadatar fiber, abubuwan gina jiki, kitse masu lafiyan zuciya, goro ba su da sukari kuma ba su da kuzari. Tare da wannan duka, dandano na goro yana son mutane da yawa! Duk da gaskiyar lamarin, yawancin majiyyata na guje musu kamar wutar daji saboda yawan mai da abun cikin calorie. Babu abin tsoro! Kwayoyi na iya kuma ya kamata su zama wani ɓangare na abincin ku, a cikin matsakaici sosai, ba shakka. Ina kiran goro "naman ganyaye"! Shin kun san dalilin da ya sa ba za ku taɓa ganin tsabar tsabar kudi a cikin shaguna (a kasuwanni, da sauransu), waɗanda ba za a iya faɗi game da sauran goro ba? Domin bawon cashew yayi nisa da wani lamari mai aminci. Cashews suna cikin iyali ɗaya da ivy guba. Man cashew mai guba yana cikin fata, shi ya sa ba a gabatar da goro a cikinta ba. A cewar mawallafin binciken da aka gudanar a shekara ta 2010, ana amfani da cashews sosai a cikin kayan abinci na Indiya, Thai, Sinawa a matsayin kayan ado ko kayan aiki a cikin miya. Suna yin kirim na goro a matsayin madadin madara. Kyawawan pistachios, a gaskiya -. Suna bin babban koren launinsu, kamar alayyahu, Kale da sauran kayan lambu. Amfani da Pistachio yana ƙara matakan antioxidant na jini, yana inganta lafiyar zuciya, har ma yana rage haɗarin ciwon huhu. Ƙara pistachios zuwa salads, yi taliya, kuma ku ci gaba ɗaya.
Don haka gyada tana dauke da wani abu da babu wani goro da zai yi alfahari da shi. Baya ga fa'idodin lafiyar zuciya (ciki har da ingantaccen aikin endothelial), an nuna goro na rage haɗarin prostate da kansar nono. A cikin tsofaffi, ƙwarewar motsa jiki da aikin motar sun inganta. Yi amfani da walnuts don yin tushe marar alkama don vegan pies da pastries. Eh, gyada na cikin dangin legume ne. Har ila yau: ya kamata a saka su a cikin abincin ku a lokacin daukar ciki. Wani bincike da aka buga a mujallar Pediatrics a shekara ta 2013 ya bayyana cewa yaran da iyayensu mata ke shan gyada da goro a lokacin da suke da juna biyu ba sa iya kamuwa da ciwon goro. An kafa wannan bayanin duk da kaifi tsalle a cikin abin da ya faru na allergies a cikin yara a cikin shekaru 15 da suka wuce. A gaskiya, don haka, kada ku ji tsoron cokali 1-2 na man gyada kowace rana! Ya isa don tabbatar da cewa bai haɗa da sukari da mai mai hydrogenated partially ba. A cikin 2008, masu bincike sun gano cewa almonds (musamman mai a cikin almonds) suna iya taimakawa. Daga baya, a cikin 2013, binciken ya lura da ikon almonds don ba da jin dadi ba tare da haɗarin samun nauyi ba. Maza, a gaba in za ku sayi hadin goro, kada ku jefar da goro a cikinsa! 🙂 Wannan na goro yana da wadata a cikin ma'adinai da aka gane saboda tasirinsa wajen yaki da cutar kansar prostate. 'Yan goro na Brazil a rana za su ba ku selenium da kuke buƙata. Ko ta yaya, don samun riba mai yawa daga goro, yana da mahimmanci a ci su a matsakaici. Bayan haka, sun ƙunshi adadi mai yawa, kodayake amfani, amma mai da adadin kuzari. Wannan yana nufin cewa, duk da haka, ci gaba da ciye-ciye a cikin yini ba zaɓi ba ne.
Kuma, ba shakka, kauce wa gishiri gishiri kwayoyi, kwayoyi a cikin caramel zuma sugar glaze da sauransu. Ka kasance lafiya!"
Ами фитиновата киселина-нито дума????