Abincin Finnish, kwana 7, -3 kg

Rashin nauyi har zuwa kilogiram 3 cikin kwanaki 7.

Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 1150 Kcal.

An samar da abincin Finnish a madadin gwamnatin wannan ƙasa kimanin shekaru 40 da suka wuce. Sa'an nan kuma Finland ta mamaye daya daga cikin "manyan" wurare a tsakanin kasashen Turai dangane da yawan masu kiba. Bugu da kari, da yawa daga cikin wannan rukuni na mutane sun sha wahala daga cututtuka na tsarin zuciya da jijiyoyin jini. Don ceton al'umma, masana abinci na Finnish sun haɓaka wannan abincin da sauri, wanda ya taimaka wa yawancin masu kiba su rasa nauyi. Yanzu abincin Finnish kuma ana amfani da shi sosai.

Bukatun abinci na Finnish

Abin da ake bukata don cin abinci na Finnish shine keɓance kitsen dabbobi daga abincin. Kuna iya barin man kayan lambu mara zafi, wanda za'a iya amfani dashi don kakar salads.

Wannan fasaha ta tsara samar da abinci tare da matsakaicin adadin kayan lambu, decoctions da juices daga gare su. Miya mai ƙarancin kiba ɗaya ce daga cikin abubuwan da ke cikin menu. Suna bukatar a ci su sau uku a rana. Shirya jita-jita na ruwa daga albasa, seleri, kabeji, tumatir, hada sinadaran. Kyakkyawan zabi zai zama miya kifi, amma tare da broth kayan lambu. Da ke ƙasa akwai girke-girke na miya wanda aka ba da shawarar ya zama tushen abincin.

A kai 300 g na seleri, 500 g na albasa, 250 g na karas, farin kabeji da faski kowanne, 200 g na farin kabeji da leek kowane, daya kan tafarnuwa, gilashin ruwan tumatir, black and ja barkono, Basil, sauran kayan yaji. da ganye don dandana ... A wanke kayan lambu da ganyaye da kyau, a yanka su kuma a dafa cikin ruwa na kimanin minti 30. Sannan sai a nika su da blender har sai an yi tsarki ko a wuce ta cikin sieve. Zuba ruwan da aka samu tare da ruwan tumatir, ƙara kayan yaji kuma simmer na wani minti 10. Kar a kara gishiri. Tasa mai amfani ga adadi da jiki yana shirye!

Hakanan, an shawarci masu haɓaka abinci na Finnish don cin kifi. Kuna iya cin shi dafaffe, gasa, amma bai kamata ku yi amfani da kayan tsini ko kyafaffen ba. Don kada abincin teku ya gaji, canza su da nama, wanda kuma ya cancanci dafa abinci a cikin hanyoyin da aka ambata. Kuna iya amfani da nama maras kyau, kuma kar ku manta da kwasfa su. Kula da girman rabonku, kada ku ci fiye da 300 g na kifi ko nama a lokaci guda.

Ga sauran abinci, gwada kada ku ci su ma. Saurari jikin ku kuma ku saba da tashi daga teburin tare da ɗan jin yunwa. Zai fi kyau idan an so a ci abinci daga baya da a ci har sai cikin ya yi nauyi.

Idan kana son cin abinci na Finnish ya kasance mai tasiri, tabbatar da barin kayan zaki a kowane nau'i, taliya (ko da daga alkama durum), duk kayan gari, shinkafa fari, abincin gwangwani, kyafaffen nama. Daga hatsi, ana bada shawarar cin sha'ir, oatmeal, buckwheat. Hakanan zaka iya amfani da nau'ikan kiwo mara-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-fari da samfuran madarar fermented, ruwan ‘ya’yan itace, teas, infusions na ganye da decoctions, kofi. Bai kamata a sanya gishiri a abinci ba. Kada ku firgita, ba za ku ci abinci marar ɗanɗano ba. Zaka iya ƙara musu kayan yaji da kayan yaji (misali, paprika, barkono, ganye daban-daban).

Ana ba da shawarar shan akalla lita biyu na ruwa mai tsabta a rana ba tare da gas ba. Amma game da abinci, yakamata ku ci aƙalla sau uku a rana. Amma da kyau - ku ci kashi 4-5 sau a rana. Kawai kada ku ci sa'o'i 3-4 na gaba kafin lokacin kwanta barci. Tabbas, motsa jiki zai inganta sakamakon abinci. A kowane hali, gwada yin aiki gwargwadon iko.

Dangane da bayanan farko da halaye na jiki, mako guda na cin abinci na Finnish, a matsayin mai mulkin, ya bar daga 2 zuwa 4 karin fam. Kuna iya zama a kan wannan fasaha har sai kun cimma sakamakon da ake so. Amma har yanzu ba a ba da shawarar wuce tsawon makonni 3-4 ba.

Kuna buƙatar fita daga abincin Finnish a hankali, sannu a hankali gabatar da sababbin abinci a cikin abincin, musamman ma masu yawan kalori. In ba haka ba, nauyin da aka rasa zai iya dawowa da sauri, har ma da ƙarin nauyi. Har ila yau, yana yiwuwa matsalolin da jiki, musamman, tare da ciki, su tashi, wanda a lokacin cin abinci zai saba da cin abinci maras nauyi da lafiya. Yana da kyau idan miya za ta kasance a cikin abincinku kowace rana na akalla wasu kwanaki 10-15. Idan kuna son sabon adadi ya faranta muku rai na dogon lokaci, gwada da wuya ku ci kayan zaki da gari koda bayan kammala abincin Finnish.

Menu na abinci na Finnish

Misalin abincin yau da kullun akan abincin Finnish

Contraindications ga Finnish rage cin abinci

• An haramta zama a kan abincin Finnish ga mata a lokacin daukar ciki da kuma shayarwa, yara da matasa.
• Sai bayan tuntubar likita ya kamata tsofaffi su yi.
• Ba za ku iya komawa ga wannan dabara ba idan kun kasance ɗaya-yanku masu rashin haƙuri ga ɗaya ko wani samfurin da aka bayar akansa.
• Hakanan contraindications don mannewa ga abincin Finnish sune cututtukan gastrointestinal (musamman ƙara yawan acidity na ciki), pancreas da sauran cututtuka masu tsanani.

Amfanin abincin Finnish

1. Abincin Finnish yana cike da fa'idodi masu ma'ana. Labari mai dadi shine cewa sakamakon farko na asarar nauyi yana bayyane bayan makon farko.
2. Babban abu a cikin menu - miya - yana da kyau don cikawa, kuma abincin da aka ba da shawarar yana taimakawa wajen rage nauyi ba tare da jin yunwa ba. Lokacin rasa nauyi, kamar yadda kuka sani, abinci mai ruwa ya fi dacewa da abinci mai ƙarfi. Miyan yana ɗaukar sarari da yawa a cikin ciki, yana da ƙarancin adadin kuzari, kuma yana sa ku ji daɗi. Masana abinci mai gina jiki musamman suna ba da shawarar yin amfani da miya mai ruwa ga mazauna ƙasashen da ke da matsakaicin matsakaicin iska.
3. Bugu da ƙari, abinci mai gina jiki bisa ga wannan hanya yana dumama metabolism, yana ƙarfafa tsarin rigakafi kuma yana da sakamako mai laushi na antibacterial.
4. Ya kamata a lura cewa abinci mai gina jiki na Finnish yana taimakawa wajen wadatar da jiki tare da bitamin da yawa, yana wanke shi daga gubobi, kuma yana taimakawa wajen dawo da ma'aunin ruwa.

Rashin rashin cin abinci na Finnish

• Abubuwan da ke cikin kalori na samfuran da aka tsara, musamman miya, ƙananan ne. Don haka, mutanen da suka saba cin abinci da yawa suna iya jin rauni.
• Ba kowa ba ne yana son ɗanɗano kayan abinci na ruwa da aka ba da shawarar akan abinci, wanda shine dalilin da ya sa akwai yiwuwar raguwa daga abinci, raguwar yanayi, rashin jin daɗi (tun lokacin jin daɗin abinci ya ɓace).
• Wannan abincin ba shi da sauƙi ga masu son kayan zaki, wanda yanzu an haramta shi sosai.
• Hanyar Finnish ba za ta yi aiki ga waɗanda ba su saba da dafa abinci ba. Duk da haka wajibi ne don sabunta miya daga lokaci zuwa lokaci. Zai fi kyau a yi amfani da sabo, ko aƙalla na jiya, miya.

Sake amfani da abincin Finnish

Idan kun ji dadi kuma kuna son rasa ƙarin adadin kilogiram, za ku iya komawa zuwa abincin Finnish don taimako bayan makonni biyu zuwa uku bayan kammala shi.