Contents
- Bukatun abincin bikin aure
- Bikin abinci na bikin aure
- Misali na abincin abinci mara ƙarfi na bikin aure na mako guda
- Abinci na abincin bikin aure na wata daya
- Week 1
- Week 2
- Week 3
- Week 4
- Misalin abincin abincin ruwan aure na kwana 1
- Contraindications don bikin aure rage cin abinci
- Fa'idodi na abincin bikin aure
- Rashin dacewar cin abincin bikin aure
- Sake gudanar da bikin aure
Rashin nauyi har zuwa kilogiram 16 cikin makonni 4.
Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 830 Kcal.
An san cewa mutane da yawa, musamman ma mafi kyawun jima'i, suna yin zunubi tare da damuwa "kamewa", wanda galibi ana nuna shi ta hanyar ƙarin ma'aurata biyu (ko ma fiye da hakan). Hakanan muna cin abinci da yawa lokacin da muke cikin farin ciki kafin irin wannan muhimmin taron kamar bikin aure. Idan kuma kun “ci” bangarorinku ko wasu wuraren matsala, zaku yi sha'awar koyo game da abincin bikin aure.
Bukatun abincin bikin aure
Ba lallai ba ne a bi takamaiman tsarin cin abinci idan yanayin nauyi bai zama mai mahimmanci ba, kuma har yanzu akwai sauran lokaci mai yawa har zuwa rana mafi mahimmanci a rayuwar ku. Kuna iya sauƙaƙa sauƙaƙƙan sauƙaƙe zuwa abincin kuma kuyi tare da rage nauyi, kamar yadda suke faɗa, tare da ƙaramin jini. Hakanan ana iya samun waɗannan ka'idoji masu gina jiki a ƙarƙashin suna haske rage cin abinciAn ba da shawarar yin abubuwa masu zuwa.
- A guji samfuran da ke ɗauke da farin gari da sukari ta kowace hanya. Zai fi kyau a kashe sha'awar kayan zaki tare da 'ya'yan itatuwa masu zaki da busassun 'ya'yan itatuwa. Idan da gaske kuna son samfurin haramun, ku ci don karin kumallo. Don haka yuwuwar za a adana adadin kuzari a wurin ajiya kadan ne.
- Sha isasshen ruwa (har zuwa lita 2 a kowace rana). Wannan aikin zai taimaka wajan kauce wa ciye-ciye da ba a so (bayan haka, galibi jikinmu yana ɗaukar ƙishirwa kamar jin yunwa), kuma zai kuma sami sakamako mai kyau a kan bayyanar, wanda ba ya canzawa zuwa mafi kyau tare da rashin ruwa.
- Kuna iya cin kusan komai, kuna ba da abinci mai ƙanshi da abinci mai yawan kuzari kuma ba cin abinci fiye da kima ba. Abincin yau da kullun ya zama aƙalla 4-5, ku ci a ƙananan ƙananan. Mai da hankali kan kayan lambu na zamani, ganye, 'ya'yan itace da' ya'yan itace, kifi mara kyau da nama, da madara mai mai mai mai yawa da madara mai tsami.
- Ku ci yawancin samfuran ta tafasa ko yin burodi. Kada ka shayar da ita mai da mai. Wadannan abincin da za a iya ci danye, da cinyewa.
- Idan ba a hana ku kayan ƙanshi a gare ku ba, shirya jita-jita daga, alal misali, abincin Indiya ko na Sinanci, waɗanda suke da wadataccen wadatar waɗannan abubuwan ƙari. Kayan yaji suna kara saurin metabolism kuma suna taimaka maka rage nauyi da sauri.
- Kar ka manta game da ayyukan wasanni, yi a kalla motsa jiki da safe. Kuma idan zaku iya ɗaukar nauyin jiki a cikin dakin motsa jiki, zai zama daidai.
Manne wa abinci mara nauyi, idan ka tunkareshi cikin hikima, na iya yin tsayi har sai ka kai ga nauyin da ake so.
Idan akwai saura wata ɗaya ko sama da haka kafin bikin auren, zaku iya amfani da hanyar rage nauyi tare da ingantaccen menu mai suna "bikin aure abinci na wata daya“. Wannan abincin yana tsara abinci 4 a rana. Yana da kyawawa cewa abincin dare ba zai wuce sa'o'i 18-19 ba. Amma idan ka kwanta a makare, ka ci abincin dare kafin karfe 20:00 na dare. Tushen abinci a cikin wannan juzu'in abincin kafin bikin aure shine nama mai laushi da kifi, qwai, kefir mai ƙarancin kitse, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Wajibi ne a daina sukari (ciki har da abubuwan sha) da samfuran gari na fari. Ana ba da ƙarin cikakkun bayanai shawarwari a ƙasa a cikin menu na abinci.
Idan kuna buƙatar zamanantar da adadi a cikin aan kwanaki kaɗan kafin bikin auren, sun zo ceton matsanancin abinci… Ya cancanci manne musu ba fiye da kwanaki 3-4 (mafi yawa - 5). Kuma zai fi kyau a kammala abinci a kalla kwanaki kadan kafin bikin domin samun lokaci don dawo da kamanninku. Tabbas, tsauraran hanyoyi sau da yawa sukan dauke ƙarfi, wanda hakan yakan shafi tasirin mu da lafiyar mu.
Kyakkyawan sakamako dangane da asarar nauyi da tsabtace jiki yana bayarwa ruwan 'ya'yan itace rage cin abinci… Anan kawai kuna buƙatar shan sabbin 'ya'yan itace / ruwan' ya'yan itace. Kuna iya yin ruwan 'ya'yan itace duka daga kyautar yanayi guda ɗaya kuma daga haɗin su. Dokokin masu sauki ne. Kusan kowane awa biyu - daga farkawa (kusan daga 8:00) har zuwa 21:00 - sha gilashin lafiyayyen ruwa. Ana ba da shawarar ƙin sauran abinci da abin sha (ban da ruwa) a lokacin ƙarancin ruwan 'ya'yan itace. A matsayinka na mai mulki, wata rana irin wannan dabarar tana ɗaukar kilogiram mara lahani daga jiki.
Hakanan zaka iya yin kwanaki da yawa na azumi, misali, akan kefir mai mai mai ƙyama ko apples. Irin wannan sauke kayan yana ɗayan mafi ingancin ƙaramin abinci.
Fita daga abincin bikin aure daidai, musamman idan kin rasa nauyi ta amfani da hanya madaidaiciya. Idan kun kammala aikin rage nauyi jim kaɗan kafin bikin auren, to, kada ku jingina ga abinci mai-mai da mai calori a bikin kansa. Ciki bazai amsa da kyau ga wuce gona da iri ba, don haka yi hankali!
Misali na abincin abinci mara ƙarfi na bikin aure na mako guda
Day 1
Abincin karin kumallo: shinkafa shinkafa (200 g) tare da teaspoon na man shanu; apple; Kofi mai shayi.
Abun ciye -ciye: toast ɗin hatsi (30 g); Boiled kwai da sabon cucumber.
Abincin rana: fillet na hake gasa (150-200 g); har zuwa 200 g na salatin, wanda ya haɗa da farin kabeji, kokwamba, koren Peas, man kayan lambu kaɗan (zai fi dacewa da man zaitun).
Abincin cin abincin maraice: 100 g na curd (mai mai yawa - har zuwa 5) tare da yanka apple a ciki; kifin teku mai lemun tsami.
Abincin dare: stewed kayan lambu (200 g); yanki na ƙirjin kajin da aka gasa (har zuwa 120 g).
Day 2
Abincin karin kumallo: sandwich wanda aka yi daga yanki burodi na hatsin rai, wanda aka shafa mai da cuku mai ƙananan mai, da kuma sikin cuku mai laushi; Ayaba; Kofi mai shayi.
Abun ciye-ciye: cuku na gida (2 tbsp. L.), Wanda ya kara zuma ta halitta ko jam (1 tsp. L.).
Abincin rana: kofuna na madarar kaji; salatin na kokwamba, tumatir, kabeji na kasar Sin da karas, yafa masa ruwan 'ya'yan lemun tsami.
Abincin dare: apple da kiwi salad tare da kopin ruwan shayi na mint.
Abincin dare: filletin kaza, dafaffen ko gasa (kimanin 200 g) da kamar wata ƙaramar cucumbers.
Day 3
Karin kumallo: oatmeal da aka dafa a cikin ruwa (150 g) tare da 1-2 tsp. zuma da yankakken ayaba; kofi Shayi.
Abun ciye-ciye: dintsi na goro (har zuwa 60 g); apple; koren shayi tare da yanki na lemun tsami.
Abincin rana: 150-200 g of shinkafa launin ruwan kasa da 2-3 tbsp. l. stewed kayan lambu.
Abincin abincin dare: 150 g cuku mai ƙananan kitse casserole, yogurt mai laushi, ayaba mai banƙyama (kuma zaku iya ƙara ɗan semolina don ƙirƙirar daidaito mai kauri); kopin shayi.
Abincin dare: dafaffiyar jatan lande (200 g); kokwamba da salatin tumatir.
Day 4
Abincin karin kumallo: 150 g na oatmeal (zaku iya dafa shi a cikin madara mai ƙarancin mai) tare da 100 g na raspberries ko strawberries.
Abun ciye-ciye: rabin gilashin yogurt har zuwa 5% mai mai tare da zuma (1 tsp); kofi Shayi.
Abincin rana: gasa hake (200-250 g) da 2-3 tbsp. l. sauerkraut ko sabo ne kabeji.
Abincin dare: 200 g na tumatir da salatin kokwamba (zaka iya ƙara kirim mai tsami ko yogurt na asali).
Abincin dare: nono na kaza (200 g), an gasa shi da 20-30 g na kayan kwalliya, da kuma kokwamba sabo.
Day 5
Abincin karin kumallo: dankalin masara (220 g) da man shanu (1 tsp); Boiled kwai da kokwamba.
Abun ciye-ciye: Kiwi (matsakaici 2) da korayen kore.
Abincin rana: miya tare da namomin kaza da shinkafa; wani yanki na gurasar hatsin rai tare da siririn yanki na cuku mai tauri tare da mafi ƙarancin abun mai.
Abincin cin abincin rana: har zuwa 150 g casserole, wanda ya kunshi cuku na gida, zabibi da kirim mai tsami mai mai (idan kuna so, ƙara ɗan adda fruitan itace ko toa berriesan berriesa berriesa a ciki).
Abincin dare: filletin pollock da aka gasa (200 g) da tsiron teku (100 g).
Day 6
Abincin karin kumallo: ƙwaƙƙwaran ƙwai, sinadaransa ƙwai kaza guda biyu da madara kaɗan; Tea kofi.
Abun ciye-ciye: salatin banana-orange.
Abincin rana: 200-250 g dankalin turawa a cikin kamfanin champignons; yanki (kimanin 70 g) na kaza, dafa ba tare da mai ba.
Abincin dare: 200 ml na kefir da apple.
Abincin dare: gasa cakuda cuku mai ƙananan mai (150 g) tare da apple a cikin tanda (kakar tasa tare da kirfa); koren shayi tare da yanki na lemun tsami.
Day 7
Karin kumallo: sha'ir porridge (150 g) tare da 1 tsp. man shanu; shayi.
Abun ciye-ciye: cakuda ayaba da kiwi.
Abincin rana: 100 g dafaffen kaza da fillet da kayan lambu casserole (250 g).
Abincin dare: dafa shrimps (150 g) tare da ruwan tumatir (250 ml).
Abincin dare: 2 ƙaramin buɗaɗan kifin da aka dafa; dafaffen shinkafar shinkafa (100 g); ruwan tumatir (200 ml) ko tumatir sabo.
Abinci na abincin bikin aure na wata daya
Week 1
Litinin
Karin kumallo: yanki na gurasar hatsin rai tare da shayi.
Abincin rana: dafaffen naman sa (70-100 g), an zuba shi da sauƙi tare da kirim mai tsami; wani Apple.
Abun ciye-ciye: gurasar hatsin rai (har zuwa 100 g) tare da shayi.
Abincin dare: 100 g na naman sa dafa; karas da ɗan ƙaramin apple.
Talata
Karin kumallo: gurasar hatsin rai (70 g) tare da shayi.
Abincin rana: 3-4 kananan dankalin turawa; apple ko pear.
Abun ciye-ciye: shayi tare da sikoki biyu na gurasar hatsin rai.
Abincin dare: dafaffen kwai kaza; gilashin kefir da gilashin ruwan 'ya'yan itace da aka matse sabo.
Laraba
Karin kumallo: 100 g na cakulan mai ƙarancin mai (ko kuma cuku) da kopin shayi.
Abincin rana: kimanin 70-80 g na naman da aka dafa ko gasa a cikin kamfanin dankalin turawa guda uku da aka dafa a cikin kayan ɗamara; gilashin ruwan 'ya'yan itace.
Abun ciye-ciye: 70 g cuku tare da shayi.
Abincin dare: gilashin kefir tare da kananan apples biyu.
Alhamis
Karin kumallo: baƙar fata ko hatsin rai (100 g) tare da shayi.
Abincin rana: dafa shi naman sa (har zuwa 80 g); dafaffen dankali uku da karamin apple.
Abun ciye-ciye: 100 g na baƙar fata tare da shayi.
Abincin dare: dafaffen kwai kaza; Apple; kefir (200-250 ml).
Jumma'a
Breakfast: dafaffen kwai da shayi.
Abincin rana: 100 g na dafaffen naman sa tare da dankalin turawa uku; gilashin ruwan 'ya'yan itace.
Abun ciye-ciye: 100 g na baƙar fata tare da shayi.
Abincin dare: salatin kokwamba-tumatir da gilashin kefir.
Asabar
Karin kumallo: 100 g na baƙar fata tare da shayi.
Abincin rana: salatin, abubuwanda suke yin tumatir, kokwamba da mai kayan lambu (kaɗan).
Abun ciye-ciye: ayaba tare da kefir (gilashi).
Abincin dare: dafaffen naman sa (100 g); Apple; shayi.
Lahadi
Karin kumallo: dafaffen kwai kaza da shayi.
Abincin rana: 100 g na dafaffen nono kaza; 3-4 dankali a cikin kayan ɗamara; ruwan tumatir (250 ml).
Abun ciye-ciye: kowane 'ya'yan itace da shayi.
Abincin dare: kokwamba da salatin tumatir; 200 ml na kefir.
Week 2
Litinin
Breakfast: dafaffen kwai da shayi.
Abincin rana: dafaffen dankali uku; tumatir da tuffa.
Abun ciye-ciye: ruwan 'ya'yan itace (250 ml).
Abincin dare: salatin, wanda ya hada da tumatir, kokwamba da wani mai na kayan lambu; kefir (gilashi)
Talata
Karin kumallo: har zuwa 100 g na baƙar fata tare da shayi tare da madara.
Abincin rana: 3 Boiled dankali; kamar tumatir guda biyu; ruwan 'ya'yan itace (gilashi).
Abun ciye-ciye: yanka na sihiri 2 na hatsin rai tare da gilashin kefir.
Abincin dare: dafaffen kwai da shayi.
Laraba
Abincin karin kumallo: dafaffen kwai kaza da shayi tare da lemon tsami guda biyu.
Abincin rana: Boiled fillet fillet (kimanin 100 g); dankali biyu dafaffe ko gasa; ruwan 'ya'yan itace (250 ml).
Abun ciye-ciye: gilashin kefir; wani yanki na hatsin rai gurasa.
Abincin dare: kokwamba da salatin tumatir; shayi.
Alhamis
Abincin karin kumallo: g 70 na cuku ko kuma kiɗan mara mai da shayi.
Abincin rana: kifi, dafa shi ko gasa (100 g); ruwan 'ya'yan itace (gilashi).
Abun ciye-ciye: 40 g na burodin baƙar fata tare da gilashin kefir.
Abincin dare: 30 g na cuku mai wuya; kwai; apple.
Jumma'a
Karin kumallo: kimanin 70 g na hatsin rai gurasa tare da shayi.
Abincin rana: har zuwa 100 g na dafaffen nono kaza; 2 Boiled dankali; rabin gilashin 'ya'yan itace ko ruwan' ya'yan itace.
Abun ciye-ciye: 50-70 g na cuku mai ƙananan mai.
Abincin dare: kokwamba da salatin tumatir; gilashin kefir.
Asabar
Karin kumallo: 60 g na baƙar fata tare da kefir (200 ml).
Abincin rana: 50 g cuku; kamar dankalin turawa; tumatir da kopin shayi.
Abun ciye-ciye: apple da gilashin ruwan 'ya'yan itace.
Abincin dare: salatin dafaffen ƙwai da cucumbers, wanda aka ɗanɗana shi da ɗan ƙaramin kirim mai tsami (a cikin mawuyacin hali, mayon mai ƙarancin mai); shayi.
Lahadi
Karin kumallo: 100 g na baƙar fata ko hatsin rai; yanki na cuku mai ƙananan mai; Kofi mai shayi.
Abincin rana: salatin kabeji, ɗauka da sauƙi tare da vinegar.
Abun ciye-ciye: smallananan apples.
Abincin dare: dafaffen kwai; 2 tumatir da gilashin kefir.
Week 3
Litinin
Karin kumallo: kopin shayi tare da madara tare da yanki (50 g) cuku.
Abincin rana: salatin, abubuwanda ake hada su suna yin dankali biyu, tumatir, kokwamba da ganye; Hakanan za'a iya tura dafaffun nono (100 g) zuwa salatin ko ci daban.
Abun ciye-ciye: yanki na gurasar ruwan kasa tare da kefir (250 ml).
Abincin dare: 2-3 dankali a kayansu ko gasa; Boyayyen kwai; kirim mai tsami mai mai (1 tsp); apple da shayi.
Talata
Karin kumallo: cuku mai ƙananan (50 g) tare da shayi.
Abincin rana: dankali biyu a kayansu; wake gwangwani (kimanin 70 g); gilashin 'ya'yan itace ko ruwan' ya'yan itace.
Abun ciye-ciye: smallananan apples 2 tare da gilashin kefir.
Abincin dare: dafaffen kwai kaza; gilashin kefir.
Laraba
Karin kumallo: gurasar hatsin rai (100 g) tare da shayi / kofi.
Abincin rana: dafa ƙwai mai ƙwai daga ƙwai 2, tumatir da ganye a cikin kwanon ruya mai bushewa; ruwan 'ya'yan itace (gilashi).
Abun ciye-ciye: apples 2 tare da gilashin kefir.
Abincin dare: tafasa 100 g na filletin kaza ko soya ba tare da mai ba; shayi.
Alhamis
Karin kumallo: shayi tare da yanki (50 g) cuku.
Abincin rana: salatin (cucumbers, tumatir, ganye, cokali na man kayan lambu) tare da dankalin turawa uku.
Abun ciye-ciye: apples 2 da ruwan 'ya'yan itace (250 ml).
Abincin dare: kimanin 150 g na cuku tare da kirim mai ƙanshi mai ƙanshi (1 tsp); kefir (200 ml).
Jumma'a
Karin kumallo: shayi / kofi tare da gurasar hatsin rai (100 g).
Abincin rana: Boiled kifi (100 g); salad (kokwamba da tumatir).
Abun ciye-ciye: tuffa tare da gilashin ruwan 'ya'yan itace.
Abincin dare: cakulan gram 50 da kefir (250 ml).
Asabar
Karin kumallo: kimanin 50 g of hatsin rai ko baki gurasa tare da kopin madara shayi.
Abincin rana: yankakken farin kabeji, yafa masa vinegar.
Abun ciye-ciye: apples 2.
Abincin dare: kwai mai wuya; 60-70 g cuku; kefir (200 ml).
Lahadi
Karin kumallo: yanki na gurasar hatsin rai; yanki na cuku; kofi ko shayi (zaka iya ƙara madara a sha).
Abincin rana: 100 g dafaffun kifi ko nama; kopin shayi.
Abun ciye-ciye: apple da ruwan 'ya'yan itace (gilashi).
Abincin dare: ƙwai ƙwai (amfani da ƙwai 2, 50 g na naman alade da wasu ganye); gilashin kefir.
Week 4
Litinin
Karin kumallo: kifin teku tare da yanki (100 g) na gurasar hatsin rai.
Abincin rana: dafaffen dankali uku; yankakken kabeji (100 g).
Abun ciye-ciye: apple da gilashin kowane ruwan 'ya'yan itace.
Abincin dare: wake na gwangwani (50-60 g); yanki na hatsin rai ko gurasa mai baƙar fata tare da gilashin kefir mai ƙananan mai.
Talata
Karin kumallo: kimanin 100 g na hatsin rai gurasa tare da shayi.
Abincin rana: salatin tare da kabeji da 2-3 dankali dankali (zaka iya yayyafa shi da ɗan man kayan lambu).
Abun ciye-ciye: kefir (250 ml).
Abincin dare: dafaffen kwai biyu; apple da gilashin ruwan 'ya'yan itace.
Laraba
Abincin karin kumallo: kimanin 70 g burodin hatsi tare da gilashin madara.
Abincin rana: 100 g dafaffun kifin da aka dafa; salatin kayan lambu wanda ba sitaci ba tare da ganye.
Abun ciye-ciye: apple da gilashin ruwan 'ya'yan itace.
Abincin dare: kwai mai tsayi tare da karamin karamin kirim mai tsami (ko mayonnaise); kefir (200-250 ml).
Alhamis
Karin kumallo: 50 g cuku tare da shayi.
Abincin rana: tumatir 2 da 100-120 g na gurasar hatsin rai.
Abun ciye-ciye: apple; gilashin ruwan 'ya'yan itace.
Abincin dare: kimanin 70 g na dafa naman sa fillet; 3-4 dankalin turawa; kefir (200 ml).
Jumma'a
Karin kumallo: dafaffen kwai kaza da shayi ko kofi.
Abincin rana: dafaffen dankali biyu da karamin kirim mai tsami ko mayonnaise na mafi ƙarancin abun mai; salatin da ya ƙunshi cucumber da tumatir.
Abun ciye-ciye: apples 2 da gilashin ruwan 'ya'yan itace.
Abincin dare: kwai da aka ruda (kwai biyu, tumatir da ganye).
Asabar
Karin kumallo: 70 g na hatsin rai gurasa tare da gilashin madara.
Abincin rana: 2 tbsp. l. wake gwangwani; salatin kukumba da tumatir.
Abun ciye-ciye: salatin (yanke apple daya da ayaba cikin cubes); ruwan 'ya'yan itace (200 ml).
Abincin dare: 100 g na filtaccen kifin fillet (zaɓi: dafa ko gasa) da gilashin kefir.
Lahadi
Karin kumallo: ɗan hatsi da shayi kaɗan.
Abincin rana: salatin dankalin turawa biyu ko uku, yankakken farin kabeji, cokali mai na kayan lambu.
Abun ciye-ciye: gilashin kefir.
Abincin dare: wani tafasasshen ko naman kaji wanda aka dafa (har zuwa 120 g) tare da dafaffen kwai ɗaya da gilashin 'ya'yan itace / kayan lambu.
Misalin abincin abincin ruwan aure na kwana 1
8:00 - kopin koren shayi.
8:30 - apple nectar (200-250 ml), na iya zama tare da ɓangaren litattafan almara.
10:00 - gilashin lemun tsami.
11:30 - gilashin ruwan abarba.
13: 00 - lokacin farin ruwa ne daga cakuda kayan lambu.
15: 00 - ruwan 'ya'yan karas.
17:00 - gilashin ruwan seleri.
19:00 - gilashin ruwan inabi.
21:00 - gilashin ruwan karas.
Contraindications don bikin aure rage cin abinci
- Bai kamata a ba da abinci ga bikin aure ga mata masu matsayi da shayarwa ba, tare da cututtukan da ke akwai da cututtukan ƙwayoyin cuta.
- Bai kamata ku zauna kan abincin ruwan 'ya'yan itace tare da ciwon sukari ba.
Fa'idodi na abincin bikin aure
- Zaɓuɓɓukan abinci na bikin aure na dogon lokaci suna da fa'idodi da yawa. Suna ba da nauyi mai sauƙi da daidaituwa tare da ƙarancin haɗari ga haɗarin lafiya. Bugu da ƙari, a matsayin mai mulkin, yanayin lafiyar har ma ya inganta.
- Hakanan, bayyanar ta canza zuwa mafi kyau (musamman, yanayin fata).
- Rage nauyi yana faruwa ba tare da azabar yunwa ba, kuma nau'ikan abinci suna da girma.
- Idan mukayi magana game da abincin ruwan 'ya'yan itace na bikin aure wanda aka ba da shawarar rage saurin nauyi, yana inganta matakai na rayuwa kuma yana inganta kawar da zage-zage a cikin jiki ta hanyar da ta dace.
- Hakanan, tsabtar ruwan 'ya'yan itace suna da kuzari sosai, wanda saboda haka, duk da rashin abinci mai ƙarfi a cikin abincin, yawanci ana jurewa da sauƙin abincin.
Rashin dacewar cin abincin bikin aure
- Kula da zaɓuɓɓuka na dogon lokaci don cin abincin bikin aure zai buƙaci horo da aiki na zahiri akan halaye na cin abinci, amma, ya zama dole kuyi tsayayya da babban lokacin cin abinci.
- Abincin ruwan 'ya'yan itace kanta yana shan suka daga wasu masana masu gina jiki saboda gaskiyar cewa zaku iya fuskantar cututtukan cututtukan abin da ake kira "lazy ciki". To zaiyi wahala ya iya sarrafa abinci mai kauri.
- Saurari abubuwan da kuke ji kuma kar ku wuce lokacin cin abincin da aka ba ku shawarar. Zai fi kyau a fara da ranar azumi na ruwan 'ya'yan itace kuma, gwargwadon sakamakon sa, yanke shawara ko ya kamata ku zauna a kan irin wannan fasaha.
Sake gudanar da bikin aure
Yana da kyau a juya zuwa zaɓuɓɓuka na dogon lokaci don cin abincin bikin aure aƙalla bayan hutun wata guda, kuma zuwa ruwan 'ya'yan itace na tsawon kwana biyar - makonni 2-3 bayan na farkon.