Tsammanin da ke sa mu rashin farin ciki

Bonnie tana tsammanin rayuwarta ta kasance mai sauƙi. An haife ta a cikin iyali mai wadata, tayi karatu a wata karamar makaranta mai zaman kanta. Ba ta taɓa fuskantar matsaloli masu tsanani ba, kuma ba lallai ne ta kula da kanta ba. Lokacin da ta shiga jami'a kuma ta bar ta gaba daya lafiya da tsinkaya, ta rikice. Ya kamata ta rayu da kanta, ta kasance mai zaman kanta, amma ba ta da basirar kula da kanta, ko sha'awar shawo kan matsaloli.

Abubuwan da ake tsammani daga rayuwa sun shiga cikin kalmomi guda uku: "Komai ya kamata ya kasance lafiya tare da ni", "Mutanen da ke kewaye da ni su bi da ni da kyau", "Ba zan fuskanci matsaloli ba." Irin waɗannan imani halayen mutane da yawa ne. Wasu sun yi imanin cewa ba za su taɓa shiga cikin zirga-zirgar ababen hawa ba, su jira sa’o’i kafin lokacin da za su yi, su fuskanci tsarin mulki, da kuma zagi.

Mafi kyawun maganin waɗannan tsammanin masu guba shine barin barin imani mara gaskiya da buƙatu akan kanku, wasu, da duniya gabaɗaya. Kamar yadda Dokta Albert Ellis ya ce, "Ni ma, sau da yawa, ina tunanin yadda ban mamaki zai kasance idan na yi hali daidai, wadanda ke kewaye da ni sun kasance masu adalci a gare ni, kuma duniya ta kasance mai sauƙi kuma mai dadi. Amma da kyar wannan abu ne mai yiwuwa."

Ellis, mahaliccin ma'ana-motsi-halayen jiyya, yayi magana game da tsammanin rashin hankali guda uku waɗanda ke haifar da yawancin cututtukan neurotic.

1. "Komai ya kamata yayi kyau tare da ni"

Wannan imani yana nuna cewa mutum yana tsammanin abu mai yawa daga kansa. Ya yi imanin cewa dole ne ya dace da manufa. Ya ce wa kansa: “Dole ne in yi nasara, in kai matsayi mafi girma. Idan ban cim ma burina ba kuma ban cika abin da nake tsammani ba, zai zama kasala ta gaske.” Irin wannan tunanin yana haifar da wulakanci, ƙin kai, da ƙiyayya.

2. "Ya kamata mutane su kyautata min"

Irin wannan imani yana nuna cewa mutum bai fahimci sauran mutane yadda ya kamata ba. Ya yanke musu hukuncin abin da ya kamata su kasance. Yin tunani ta wannan hanyar, muna rayuwa ne a cikin duniyar da muka yi. Kuma a cikinsa kowa yana da gaskiya, adalci, kamewa da ladabi.

Idan tsammanin gaskiya ta rushe, kuma wani mai kwadayi ko mugunta ya bayyana a sararin sama, mukan damu sosai har mu fara kyamatar mai ruguza rudu, mu fuskanci fushi har ma da fushi gare shi. Wadannan ji suna da ƙarfi sosai cewa ba su ƙyale ka ka yi tunani game da wani abu mai mahimmanci da tabbatacce.

3. "Ba zan iya magance matsaloli da matsaloli ba"

Masu tunanin haka sun tabbata cewa duniya tana kewaye da su. Don haka, abubuwan da ke kewaye da su, yanayi, al'amura da abubuwa ba su da wani hakki na rashin kunya da tayar da su. Wasu sun tabbata cewa Allah, ko kuma wani da suka yi imani da shi, ya ba su duk abin da suke so. Sun yi imanin cewa ya kamata su sami abin da suke so da sauri kuma ba tare da wahala ba. Irin waɗannan mutane suna jin kunya cikin sauƙi, suna ɗaukar matsala a matsayin bala'i na duniya.

Duk waɗannan imani da tsammanin sun yi nisa daga gaskiya. Duk da cewa kawar da su ba shi da sauƙi, sakamakon yana tabbatar da cikakken lokaci da ƙoƙari.

Yadda za a daina rayuwa tare da ra'ayoyin da mu kanmu, waɗanda ke kewaye da mu, yanayi da manyan iko ya kamata mu yi ta wata hanya? Aƙalla, maye gurbin kalmomin "ya kamata" da "dole" da "Ina so" da "Zan fi so." Gwada shi kuma kar a manta da raba sakamakon.

Game da Gwani: Clifford Lazarus shine darektan Cibiyar Li'azaru.