A mafi yawancin, kamar 95%, kiba a cikin yara yana haifar da wuce gona da iri da rashin motsa jiki. Canza abincin ku ba shine kawai maganin matsalar ba. Yana da mahimmanci a canza yanayin cin abinci na dindindin ta hanyar gabatar da abubuwan da suka dace a hankali.
Menene ya kamata ku yi don taimakawa yaronku? Wadanne dokoki ne za su kasance mafi aminci da inganci? Ga kadan daga cikinsu.
Banda abincin da ke ɓoye calories, watau mayonnaise a cikin salads, mai don zuba kayan lambu, kirim a cikin miya. Sauya kirim mai tsami da yoghurt na halitta.
Karka tunatar da yaronka girman kiba. Kar a kira shi da dankwali ko mai zaki. Ƙaddamar da matsalar, ko da ba da gangan ba, zai ba wa yaron gidaje da kuma rage girman kansa.
Idan za ku je wasan ƙwallon ƙafa, ku ba da abinci mai kyau kafin ku fita - to zai sami ƙarancin sha'awar kayan zaki.
Yi magana da yaro game da buƙatar rage nauyi. Yana da daraja a nuna alamar amfani mai mahimmanci na yaro - shi ya sa maimakon lafiya, bari muyi magana game da yiwuwar gudu, kyawawan fata da gashi.
Yayin cin abinci, yaron bai kamata ya kalli TV ba - yana sha'awar kallon, zai ci fiye da yadda yake bukata.
Karfafa ruwan sha tsakanin abinci. Tsarma ruwan 'ya'yan itace da ruwa kuma maimakon sukari don zaƙi shayi, yi amfani da stevia, xylitol ko agave syrup. Haka kuma a guji kayan zaki na wucin gadi.
Idan yaron ya nemi ƙarin bayan cin abinci, jira minti 20. Wannan shine tsawon lokacin da kwakwalwa ke ɗauka don nuna alamar cewa jiki ya cika. Bayan haka yana da kyau a ƙarfafa yaron ya ci abinci a hankali, yana taunawa sosai.
Kada ku ba wa ɗanku kayan abinci na abinci waɗanda ke haɓaka asarar nauyi, kuma kada ku gabatar da abinci mai ɗanɗano.
Kada ka iyakance adadin caloric na abinci ga yara a ƙarƙashin shekaru 7. Ana iya samun asarar nauyi ta hanyar canza ingancin abinci (ƙananan mai da sukari) da ƙarfafa ƙarin motsa jiki.
Kada ka tilasta wa yaronka ya ci abin da ba ya so. Kada ku ba da abincin abinci lokacin da sauran mutanen gida ke cin cutlets. Ya kamata a canza menu don duk ƴan uwa don kada yaron ya ji an ware shi.
Ba wa yaronku abinci 4-5 a rana a lokaci-lokaci. Abincin karin kumallo shine abinci mafi mahimmanci, don haka ya kamata ya kasance mai gina jiki da lafiya. Ya kamata ɗalibai su sami abincin rana a makaranta, ƙari, kowane abinci ya haɗa da 'ya'yan itace ko kayan marmari.
Samar da fiber a cikin nau'in kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da kayayyakin hatsi gaba ɗaya, kamar burodin gama gari.
Gabatar da al'adar iyali al'adar ciyar da lokaci kyauta, misali karshen mako a waje. Kasancewa a waje hanya ce mai kyau don sarrafa nauyin ku kuma ku kasance cikin dacewa.
Kada ku yi amfani da kayan zaki a matsayin lada. Sauya su da wani abu mafi koshin lafiya - 'ya'yan itace, yogurt, 'ya'yan itace sorbet.
Dafa abinci a gida. Abincin da aka shirya a gida ya fi koshin lafiya fiye da abinci mai sauri ko shirye-shiryen abinci daga babban kanti.