Sau da yawa muna jin yadda yake da mahimmanci don kiyaye daidaitattun ayyukan yau da kullun a lokutan rikici, tsayawa kan jadawalin, yin jerin abubuwan yi, kuma ku tuna kula da yanayin tunanin ku. Mai ba da labari ya ba da zaɓuɓɓuka 30 masu sauƙi don magance damuwa da kafa hulɗa da kai a cikin gaskiyar da ta canza.
Wani lokaci muna yin watsi da shawarwarin hankali masu sauƙi - shan ruwa, ci abinci mai kyau, motsawa, shan magani, gyara jikinmu da sararin samaniya. Hanyoyi da yawa suna kama da banal kuma a bayyane - yana da wuya a yarda cewa irin waɗannan ayyukan na iya yin tasiri mai kyau ga jin daɗinmu. Duk da haka, irin waɗannan hanyoyin “m” ne suke taimaka mana mu natsu kuma mu dawo hayyacinmu.
Anan akwai jerin abubuwan da za ku yi waɗanda za su taimaka muku shakatawa, kawar da hankalinku daga ajanda na labarai, da dawo da tsabtar tunani. Kuna iya gina kan ra'ayoyinmu ko ƙara hanyoyin da aka tabbatar da ku don kwantar da hankali.
Yi tafiya da sauri, zai fi dacewa a cikin yanayi.
Kunna kiɗa.
Dance.
Tsaya a cikin shawa.
Yi motsa jiki na numfashi.
Yi waƙa ko ihu (a hankali ko da ƙarfi, dangane da yanayin).
Dubi hotunan gandun daji ko tsire-tsire.
Kunna bidiyoyin dabbobi masu ban dariya.
Sha wani abu mai dumi a cikin ƙananan sips.
Rike hannuwanku ƙarƙashin ruwan gudu.
kuka.
Yin zuzzurfan tunani, mai da hankali kan abubuwan da ke cikin duniyar waje, suna suna da halayen su.
Yi wasu motsa jiki, mikewa ko yoga.
Rungume kanka.
Don yin rantsuwa, aika abin da ke fusata, nisa kuma na dogon lokaci, tare da magana.
Yi magana da ƙarfi yadda kuke ji, suna suna.
Tsaftace gidan.
Zana, bayyana motsin rai tare da alkalami, fensir ko alkalami mai ji.
Yaga takaddun da ba dole ba.
Karanta mantra ko addu'a.
Ku ci wani abu mai lafiya.
Sha tarin kwantar da hankali ko shayi.
Canja zuwa sha'awar da kuka fi so.
Ku kalli taga, duba cikin nesa, canza wurin mayar da hankali.
Ka kira aboki ko ƙaunataccen ka gaya musu abin da ke faruwa.
Ka gaya wa kanka "wannan kuma zai wuce".
A cikin rawar murya da kanku a gefen kishiyar jiki (hannun hagu a gefen dama, hannun dama a gefen hagu).
Mik'a tafin hannu da yatsu, da tausa ƙafafu da baya.
Yi amfani da mai, turaren wuta, kayan shafawa tare da ƙanshi mai daɗi.
Canja lilin gado kuma ku kwanta na ɗan lokaci akan sabo mai tsabta.
An ba ku tabbacin jin daɗi ta yin aƙalla ɗaya daga cikin ayyukan. Yi ƙoƙarin kada ku jinkirta waɗannan hanyoyin don lokaci mai kyau kuma ku nemi hanyar da ta fi dacewa, dangane da yanayi.