Contents
Есть счастливцы, komu и в головu ba tare da ɓata lokaci ba. Если же вы не из их числа, то вам помогут наши рекомендаци.
Почему одни приступают к работе с воодушевлением и заканчивают ее с мыслью «вот какой я молодец!», А другим приходится всякий раз преодолевать себя, напрягая всю силу воли, чтобы выполнить текущие задачи?
Многое зависит от того, удовлетворяются ли на рабочем месте наши потребности: в безопасности, принадлежности к группе, уверенности в себе, автономии, признании ...
Наши возможносты повлять на это ограничены: чаsto это вопроск организации и руковоdstvu. Но кое-что в нашей власти. Первый шаг к повышению мотивации
1. Ganewa
Выясните, что из перечисленного ниже нуждается в улучшении. И что отрицательно сказывается на вашей мотивации. Определите, что и в какой степени зависит от вас.
- Признание: чувствуете ли вы, что вас ценят? Получаете ли благодарность, поздравления и другие знаки внимания?
- Автономия: можете ли вы действовать самостоятельно и принимать решения?
- Отношения: чувствуете ли вы подержку окружения, атмосферу благожелательности?
- Yadda za a yi amfani da shi: me yasa za ku iya yin jima'i? Если нет, то чего вам не хватает: навыков или компетенций?
- Чувство вклада: ощущаете ли вы, что приносите пользу на работе?
- Личное развитие: удовлетворяет ли работа вас, интересно ли вам?
- Руководство: насколько хорош ваш контакт с непосредственным руководителем?
- Условия работы: позволяют ли вам условия работы и расписание
Обнаружив проблы в эtyh punktah, вы uznaete, что нуждеся в усовершенствании. Кое-что зависит от внешних факторов, на которые вы не влияете. Возможно, стоит обсудить их с руководителем или с отделом кадров. Также остается то, что вы можете изменить к лучшему своими силами.
2. Ставьте свои личные цели
Помимо задач, поставленных руководством, определите те цели, которые имеют смысл для вас лично. Они не должны быть непременно напрямую связаны с работой. И они не обязаны быть грандиозными.
Возможно, это будут совсем небольшие цели, например: завести новые знакомства, расширить кругозор, увеличить свое мастерство, получить хорошую запись в резюме, приобрести новые навыки и «прокачать» имеющиеся ...
Wannan shi ne abin da ya faru, kuma za a iya yin amfani da shi. Определяйте каждый день, насколько вы преуспели в достижении личных целей.
3. Ищите удовольствие
Wannan na'urar motsa jiki. Например, продавщица может взять на себя обязанность. Или, если ей нравится общаться. Также подумайте отом, как именно вам приятнее и удобнее выполнять работу.
Подходящая одежда и обувь, правильное освещение, уровень шума - есть множество мелочей, о которых мы часто не задумываемся, но которые можем изменить в лучшую сторону.
Например, ортопедическая подушка бывает полезна при сидячей работе. Не стоит мириться с привычными неудобствами.
Составьте список всего, что могло бы улучшить ваш рабочий день. Пусть в него войдут как материальные предметы. И постепенно внедряйте улучшения в свою практику.
4. Давайте себе отдых
Иногда нежелание работать становится естественным следствием перегрузок. Поэтому ne zabыvayte об одыhе.
Речь идет не только об отпуске, но и о маленьких перерывах на несколько минут в течение дня, которые можно использовать, чтобы сделать несколько физкультурных движений или просто посидеть с закрытыми глазами. Пройтись по коридору, посмотреть в окно, налить себе чашку чаю, полить цветы…
За работой мы часто zabыvaem прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость
Также специалисты по йоге описывают позы, которые подходят для выполнения на рабочем месте. Некоторые из них перечислены в книге Кристин Чен «Йога между делом. В пробке, на работе, дома» (Синдбад, 2018).
За работой мы часто zabываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталост накапливатсь. Попробуйте выделить себе одну минуту каждый da услышать ответ.
5. Измените угол зрения
Если вам не приходит в голову, как сделать работу более приятной, можеть Что она позволяет вам делать? В чем ее ценность?
Возможно, она оставляет вам достаточно времени для хоби, личной или семейной жизни? Или вы знаете, что это место - правильный этап для того, чтобы в будущем занять желанную должность, которая больше соответствует вашим амбициям и предпочтениям?
Иногда нам кажется, что мы «должны» и даже «вынуждены» ходить на работу. Но ведь нам не навязывали ее насильно? Мы сами выбрали ее для себя, и значит, есть веские причины для такого выбора. А если обстоятельства изменились и прежние причины остаетесь на нынешней работе.
Мотивatsyya - Energy podvyzhnaya, ona zavysyt ot mnozhestva phaktorov, kotorыe ba tare da yin amfani da makamashi da sauransu. Но инога достаточно знать о колбаниях
При подготовке статьи использованы материалы книги психолога Терезы Амабиль и писателя Стивена Крамера «Принцип прогресса: как использовать маленькие победы, чтобы зажечь радость, увлеченность и творческий подход в работе» (The Ci gaba {a'ida: Amfani Kananan ya lashe zaben to Ignite Joy, Ƙasashen, kuma Creativity a Aiki, Harvard Business Review Press, 2011).