Нас так и тянет в небо. Нам уже не хватет «zemnыh» нагрузоk, и мы пробуем аэройогу, воздушную акробатиku, танцы на ленты.
Йога, занимающая чуть ли не первое место среди спортивных увлечений И теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но и на метровой высоте с помощью гама. И это не привыchnaya dlya TURISTA BULSHAYA AVOSKA. Гamak dlya vozdusheno yоги osobenny: Меня ширину полотна и положение TELA, можно приментировать бесконечно.
Есть и другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли в моду не так давно: альфа-гравити, танцы в гамаках, воздушная гимнастика на полотнах и на кольцах. Все они берут начало в цирковой акробатике. И до недавнего времени считалось, что это исkusstvo dostytupno tolko tsîrkovыm artystam. Blagodarya mnogochyslennыm yoga-tsentram, fytnes-zalam da schekolam дlia shyrokoy pulboy. Популярности ему добавили и телевизионные шоу «Цирк со звездами» и «Ледниковый период», где певцы и актеры демонстрировали доступность трюков для простых смертных.
Йога - это уникальное сочетание
В некоторых видах такой воздушной акробатики работают "Ƙaƙaƙƙen Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙira" Это и правDA очень красиво, пируэты тансовщиц zavoraживаю, — объясняет mаster по йоге и медитацили. - Где-то больше силовой нагрузки, и тогда воздушная акробатика становится вариантом фитнеса. Но йога в принципе — уникальное сочетание физической. Это мостик для соединения тела и души».
Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела группы хатха-йоги и йога-нидры. А однажды увидела рекламу в гамаках и решила, что ей это увидела рекаму йоги в гаMAKAH и решила И влюбилась в нее. Ачерез два года выучилась на преподавателя и стала работать
Что же заставляет нас забираться на ленты и в гамаки? Что мы ищем и находим на высоте?
Мышцы-незнакомцы
"Для нас обычная oпора - пол. И мы так привыкли к этому, что даже не задумываемся о том, как мы стоим, как двигаемся в пространстве, на что опираемся ногами при ходьбе, — рассказывает Алена Кадыкова. - Наше тело привыкает двигаться определенным образом. И вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомыh, когда опорой становится гамак. И нам нужно на нем не только удержаться, но и сесть в позу лотоса или полулотоса, или встать на ступить.
В в в воздушной йоге включаются те мышцы, которые не задействуются другими способями, те, чтом. Eto glubokie myshtsы-stabilyzatorы. И na polu mы их ne чуvstvuem, poэtomu ba prorabotaem tak эffektyvno nnykogda».
Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем
Многие практикующие йогу признаются, как вспомнили на занятиях то, что испытывали в детстве, когда раскачивались на качелях: захватывает дух, бабочки в животе, восторг от полета… «Часто ученицы признаются, что после тренировок у них словно вырастают крылья. Что как будто становятся мегче
Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем. Мы вдохновляемся проектом «танца в воздухе» и с большей. И особенно - в отношениях.
Гамак как метафора
Наша опора в повседневности - земля, асфальт, пол. Wannan shi ne abin da ya faru, a kan nezameten, kuma ko da m uverrenы, da kuma a kan tafiya da svoem meste. И вдруг земля уходит из-под ног. И мы остаемся один на один с собой.
«Мы жизни в чем-то сомневаемся, склонны не доверять партнеру - в отношениях, в бизнесе. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устойчиво, - на гамак. Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамака и при этом не виснуть, а брать на себя часть ответственности. Гamak и mы в nem — Eto ochenь tochnaya metaphora partnerstva», — uverena Алена Каdykova.
Даже когда страшно, приходится расслабляться - иначе сложно удержать равновесие. Есть позы, в которых практикующие И na эtoy tonkoy lente nuzhno ne dolko uderzhatsya, ba ko da yaushe rassa, оталкиваясь, подасать. И наконец наступает момент, когда можно довериться гамаку-партнеру, он не протянет тебе руку, дресльный руку, не тепле руку, не неплесе руко, не тепле руко, не не плсе руко, не тепле руко, не теплсе руко, не плсле руко. Но ты точно знаешь, что на него можно опереться.
Осторожность и безопасность
Ваэройоге, по словам Алены Кадыковой, необходимо следовать технике безопасности, которую Например, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать с твердой опорой. Потом переходим на гамак, но вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», - поясняет мастер.
С осторожностью нужно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к повышенному артериальному давлению, особенно при позах вниз головой. Людям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, если у них проблемы с суставами. Снизким давлением лучше не раскачиваться. И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы. После полного выздоровления следует подождать не меньше месяца.
Wannan shi ne dalilin da ya sa irin waɗannan abubuwa masu ban sha'awa suna da ban sha'awa a gare su.
Беременныm аэройога помогает возместить недостаток движения. Атакже расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения. Misalai, kogda my loggia da svorachyvaemsya v poze эmbryona da gmak okutyvaet telo, mы ощербкаеm. «Это дает невероятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение, что полезно не только женщинам в положении», — говорит мастер по йоге. Но гаMAk для этиh учениц в целях беzopasnosty obychno вешают poblyже k polu.
Кога мы висим вниз говой, то качественно вытягиvaem pozvonochnyk, на polu эtoho sdelaть bыlo bы slo. Кога делаем прогиб под силой тажести собственного веса Многим из тех, kto zanyat сидячеy rabotoy, svoystven zazhim grudnoy kletky, stutulost, da kuma irin wannan. А когда мы дышим полной грудью, то раскрываемся, как цветок.
An duba kan kanku
Психологи расказывают
Наталья Ошемкова, клинический психолог
«Альфа-гравити — упражнения на четырех веревках с креплениям Для меня было крайне непривычно отпустить контроль и довериться этим веревочкам, позволить себе оказаться в положении, в котором тело паникует, потому что оно не было создано, чтобы находиться в такой позе. Посle этого я STALA FILOSSOFFSky отоситься ko многиm вещаm, на которые ne могу повлять.
Кога смотришь на эти упражнения со стороны, кажеся, что се суперсложно Это расширяет представление отом, что может мое тело и вобще я.
Альфа-гравити полезна при варикозе — обычно людям с таким. Плюс работа со своим весом без дополнительныh Затриваюся все мышцы, da kuma m on napomynaet stoyku в planke.
Здесь еспьифффе воорту вооблуyооблы настойчивость в движении к целям; равнение на себя, а не на других; некоторая профилактика депресси».
Мария Дьячкова, семейный психотерапевт
«Банджи-фитнес — это когда тебя крепят к резиновому канату, подвешенному к потолку, и можно ощутить настоящую невесомость, если правильно «сопротивляться». Это отличная кардионагрузка и лучший спорт в моей жизни, лучший мой десерт к ней. Eto krasyo, эto muzyka, da fyhurnye эlementы, da tanets, zakonchennaya kompozysyya so svoy.
Мне было очень интересно отслеживать свое состояние. Психологически банджи — мощная перезагрузка: мысли отключаются, тревога, какие-то мои «загоны» на это время уходят на задний план, я как будто ставлю все проблемы на паузу. А после занятия как до того.
Отельныm otkrыtyem stala эstetyka bandij. Это действительно очень красиво. И параметры, особенности фигуры тут не важны. Яс удовольствием пересматривала видео своих танцев и любовалась. Для menya эto stalo vazhnыm эtapom prinyaty sebya.