Abubuwan da ke haifar da ciwon nono, da yawa. Kuma daya daga cikinsu - rasa abubuwan da ake bukata, shigar da jiki tare da abinci.
Masana abinci mai gina jiki sun ba da shawarar ƙara yawan abinci masu zuwa don guje wa rashin lafiya da hana sake dawowa.
plums
Prunes - tushen yawancin antioxidants waɗanda ba sa barin radicals kyauta su shiga jikin mu. Har ila yau, yana inganta narkewa, yana inganta tsaftace hanji, kuma ta haka ne lokacin sha na abinci mai gina jiki, yana hana cututtuka da yawa.
tumatir
Fresh ruwan 'ya'yan itace, miya - duk sun ƙunshi lycopene, adadin wanda ya karu tare da maganin zafi. Wani sinadari ne da ke kare jiki daga duk wani ciwon daji, ciki har da kansar nono.
Walnuts
Kwayoyi - tushen tushen lafiyayyen mai da nau'ikan microelements da ke hana ci gaban ciwace-ciwace a cikin dukkan gabobin da tsarin jikin mutum. Daga cikin su, amino acid masu amfani, bitamin B1, B2, C, PP, carotene, da muhimmanci mai, baƙin ƙarfe, da aidin.
Broccoli
Wadannan kore sprouts suna da dandano, ba ga kowa ba, amma abun da ke ciki ya cancanci amfani da wani dandano na musamman. Ana amfani da Broccoli a cikin abinci don hana nau'in ciwon daji da yawa, kamar yadda ya ƙunshi sulforaphane - wani abu wanda ba ya ƙyale ciwace-ciwace su ci gaba da girma. Yana kuma kashe kwayoyin cuta masu haddasa ciwon ciki.
Ruwan Rumman
'Ya'yan rumman da ruwan 'ya'yan itace sun ƙunshi yawancin antioxidants waɗanda ke kawar da carcinogens daga radicals kyauta masu shiga jiki daga yanayin waje. Ruwan rumman yana wanke hanyoyin jini kuma yana hana spikes na cholesterol na jini.