Contents
- "Lafiya jiki shine tushen farin ciki, yana da mahimmanci a kula da shi"
- "Ba na jin cututtuka a matsayin alamar shekaru"
- "Kuna buƙatar duba lafiyar mata a kowace shekara, sannan za a iya guje wa matsaloli da yawa"
- "Jikina ba ɗaya ba ne kuma, yana ɗaukar lokaci mai tsawo don murmurewa, kuma wannan yana da ban takaici, fushi, fushi"
- "Idan ban yi komai ba, da yanzu na rushe"
- "A Yanar Gizo, ana samun bayanai, amma ba koyaushe daidai bane"
- Matakai 4 don jin daɗin balaga
A 35, mutum zai iya jin shekaru goma ko ƙarami ko shekaru goma - ya dogara da shekarun ilimin halitta na jikinsa. A tsawon shekaru, matsayin zamantakewa na mace zai iya canzawa, sauye-sauye na jiki da na tunani na iya faruwa. Yadda za ku yarda da kanku a sabon zamani, jin daɗi da jin daɗin rayuwa - bari mu tambayi kansu mata da masana.
"Lafiya jiki shine tushen farin ciki, yana da mahimmanci a kula da shi"
Natalia, mai shekaru 37, ɗan kasuwa
"Na yi farin ciki da cewa ba ni da shekara 20. Akwai tabbaci da ba na nan a farkon sana'ata. Sai na koyi abubuwa da yawa kuma in saurari ƙwararrun abokan aiki. Kwarewa yana taimakawa kar a rasa a kowane hali. Na tabbata zan iya gano shi kuma in yi abin da ya dace.
Tare da shekaru, sani da fahimta sun bayyana cewa dole ne mu fara kula da kanmu, ba wasu ba. Wannan kadai yana da tasiri mai kyau. Yanzu na san kaina da kyau kuma na fahimci yadda zan taimaki kaina, inganta wani abu, mayar da wani abu.
Jiki mai lafiya, yana gani a gare ni, shine tushen farin ciki, don haka yana da mahimmanci a kula da shi: shiga cikin rigakafi, ziyarci likitoci, sha bitamin, sauraron kanku.
Da shekaru, na koyi samun likitocin "na" - ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun waɗanda za a iya amincewa da su. Lokacin da likita ya san ku, za ku iya zuwa wurinsa da matsaloli iri-iri, har ma da tuntuɓar ku daga nesa.
"Ba na jin cututtuka a matsayin alamar shekaru"
Ekaterina, 40 shekaru, psychologist
"Tabbas na ji daɗi a 35 fiye da 20, duka a jiki (da yawa munanan halaye sun faɗi) da ɗabi'a (Na daina jin tsoron mai yawa). Tabbas ba na son komawa 20 ko dai a waje ko a ciki.
Canje-canje masu alaƙa da shekaru ba su da damuwa musamman, saboda na fahimci cewa komai yana hannuna. Duk fuska da jiki. Kuma duk abin da bai cika ba shi ma cancantata ne. A yau, akwai misalai da yawa waɗanda za ku iya kama da kishi matasa har mutuwa.
Yanzu baya na yana ciwo, amma ba na dawwama a kansa. Ina ƙoƙarin mayar da hankali kan wasanni da motsa jiki don baya, tafkin. Sannan ya rage zafi. Har yanzu yana buƙatar katifa mai kyau, kuma komai zai yi aiki.
Ba na jin cututtuka a matsayin alamar shekaru, amma ina la'akari da wannan a matsayin rashin isasshen kulawa ga lafiyata da jin dadi. Na fi son in yanke wa kaina abin da zan yi da lafiyata. Bana son tsangwama a rayuwata har ma fiye da haka a jikina. Ba na zuwa wurin likitoci. Ko da yake a'a, na je wurin likitan hakori.
"Kuna buƙatar duba lafiyar mata a kowace shekara, sannan za a iya guje wa matsaloli da yawa"
Oksana Titova, endocrinologist, ɗan takarar kimiyyar likitanci, likitan telemedicine SmartMed
"Bayan 35, metabolism na iya raguwa. Idan ka matsa kadan, tsokoki suna raunana. Wajibi ne don ƙara aikin jiki. In ba haka ba, hawan jini na iya tashi, glucose na jini na iya karuwa - ba tukuna masu ciwon sukari ba, amma rigaya cin zarafin carbohydrate metabolism, cututtuka wanda akwai yiwuwar kwayoyin halitta na iya kara tsanantawa.
don 2017, babu isasshen aidin a cikin abincin mazaunan Rasha, kuma sau da yawa Rasha kuma ba su da bitamin D3, dangane da wannan, aikin thyroid na iya raguwa da shekaru. A sakamakon haka, gajiya gaba ɗaya na iya bayyana, aikin jiki yana da wuyar jurewa, kuma mutum na iya zama mai fushi. Bai kamata ku ji tsoron wannan ba. Ya isa ya fuskanci jarrabawa, gano rashin bitamin, abubuwan ganowa da sake cika su. Wannan zai taimaka jiki rage tsufa.
Bayan shekaru 35, aikin gonads na iya raguwa, saboda haka akwai haɗarin cewa ma'aunin hormonal zai damu. Kuma wannan shine dalilin farkon menopause, wanda, da rashin alheri, yanzu ya zama ruwan dare, musamman a cikin megacities. Kuna buƙatar duba lafiyar mata a kowace shekara, to duk waɗannan matsalolin za a iya kauce wa. Idan haka ya faru cewa farkon menopause ya zo, to, maye gurbin far, yadda ya kamata zaba tare da likita, muhimmanci inganta ingancin rayuwa.
"Jikina ba ɗaya ba ne kuma, yana ɗaukar lokaci mai tsawo don murmurewa, kuma wannan yana da ban takaici, fushi, fushi"
Julia, mai shekaru 36, yar jarida
"A gare ni, lokacin" 20+ "bai dace da shekaru ba" sama da 30 ". A cewar ji na, 20 shine tashin hankali, tashin hankali, shakku, rashin fahimtar matsayin mutum a rayuwa. "30+" shine fahimtar juna game da kai, fasaha na gina iyakoki da ikon sadarwa tare da wasu.
Babban "amma" na shekaru na shine lafiya. Jikina “ba ɗaya ba ne kuma”, yana ɗaukar lokaci mai tsawo don murmurewa, kuma wannan abin takaici ne, mai ban haushi, fushi. Amma babbar matsalar, ba shakka, ita ce sakacina.
Ba na son likitoci tun lokacin yaro: Na kasance sau da yawa rashin lafiya, kuma rikodin likita a asibitin yara shine girman girman Pushkin. Kuma idan a baya iyayena sun tilasta ni in je wurinsu, yanzu, tun da na zama “balagagge”, na yanke shawarar cewa zan iya yin ba tare da shi daidai ba. Kuma ta haka ne na yi nasarar rasa farkon ciwon ciki shekaru shida da suka wuce, daidai lokacin da nake da shekaru talatin. Hakazalika, tsawon shekaru da yawa ba a gano ni da rikice-rikice na ciyayi ba (abin da ake kira "firgita ba tare da tsoro ba"): Na wuce cikin jirgin karkashin kasa, da zarar ban tashi hutu ba, amma ina da ra'ayi kadan. likita don zuwa da alamuna.
Abu mafi ban haushi shine har yanzu, tare da duk waɗannan labarun a cikin anamnesis, ban je wurin likitoci sau da yawa ba. Wannan duka tsari - kiran asibitin, yin alƙawari tare da likitan kwantar da hankali, ganin shi, samun mai ba da shawara ga gwani - har yanzu yana da wuya a gare ni. Wataƙila zan jira har sai sun zo da wani abu mai dacewa da fasaha wanda zai taimaka wajen guje wa duk wannan jan tef kuma nan da nan fahimtar abin da ke damun ni, wane likita zan je da abin da zan yi.
"Idan ban yi komai ba, da yanzu na rushe"
Alena, mai shekaru 40, kwararre a fannin lafiya
"Akwai canje-canje, amma yanzu ina jin daɗi da kuma jiki ma. Idan ban yi komai ba, da tuni na rushe. Mahaifiyata da kakata suna da matsalolin lafiya, sun fara bayyana kansu a cikina kuma, da yawa a baya.
Na girma a Arewa. Halin yanayi mai tsanani, rashin bitamin da abubuwan gina jiki masu mahimmanci sun yi aikin su - Ni yaro ne mai rauni, kuma a cikin shekaru 25 (bayan haihuwa) cututtuka masu tsanani sun fara fitowa. Kuma wannan duk da cewa na yi ƙoƙarin yin rayuwa mai kyau. Maganin gargajiya bai taimaka ba.
Sai muka ƙaura zuwa Moscow, sa’an nan kuma zuwa St. Petersburg. Likitoci a babban birnin kasar ba su da wani sabon abu da za su bayar. Sa'an nan na juya zuwa ga kasashen waje gwaninta: duka cikin sharuddan magani da kuma cikin sharuddan hanyoyin tunani, Na dauki Ayurveda. Na sadu da mutane (sun kasance kusan 50 kuma ina 30) waɗanda suka shiga wasanni: hawan igiyar ruwa, rawa, zuwa dakin motsa jiki kuma suna cikin kyakkyawan tsari. A gare ni, sun zama jagora.
Ba na jin wani hani: Ina da isasshen ƙarfi don karatu, aiki, wasanni. Ina goyan bayan fahimi da iyawar jiki tare da taimakon motsa jiki, ayyukan ruhaniya, abinci mai gina jiki, bitamin. Wani ɓangare na aikina shine tura mutane zuwa ga likitoci. Wasu daga cikin su kawai suna tsoron su tun suna yara ko kuma ba su san wanda za su koma ba. A wannan yanayin, shawarwari masu nisa suna taimakawa.
"A Yanar Gizo, ana samun bayanai, amma ba koyaushe daidai bane"
Elena Lisitsina, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, SmartMed telemedicine likita
“Mutane da yawa ba su da isasshen lokaci a yanzu. Wasu mutane ba sa kula da alamun bayyanar, ja shi zuwa ƙarshe kuma kada ku je wurin likitoci. Me ya sa aka fahimta: a ganina, zuwa likita yana ɗaukar lokaci mai tsawo. Yana da sauƙin bincika akan Intanet ko tambayar abokai. Ana samun bayanai akan gidan yanar gizo, amma, abin takaici, ba koyaushe daidai bane daga mahangar magani.
An rubuta da yawa game da gajiya iri ɗaya akan Intanet. Amma gaskiyar cewa mace ɗaya tana da alama mai ban tsoro, ɗayan yana da gajiya mai sauƙi. Likitan zai iya gano abin da ke faruwa ne kawai ta hanyar tambayar mutumin: yadda yake gajiya, sau nawa ya gaji, ko yana barci da dare, da sauransu.
A matsayina na likita, ina matukar son telemedicine. Mai haƙuri zai iya kiran likita akan kusan kowane batu kuma ya sami shawarwari kan yadda ake ci gaba, don samun daidaitacce. Kuma game da ganewar asali da magani don koya riga a kan liyafar ciki.
Kuna iya adana kuɗi da yawa idan, kafin ku je yin gwaje-gwaje a cikin dakin gwaje-gwaje, tuntuɓi likitan ku game da irin karatun da zai ishe ku don samun amsar tambayarku. Ƙarin gwaje-gwaje ƙarin kuɗi ne.
Matakai 4 don jin daɗin balaga
Tatyana Shcheglova, psychologist, gestalt practitioner, gwani a cikin ƙarya da tsarin iyali far.
"Shekaru wani mataki ne na ci gaba wanda ke da iyakokin lokaci kuma yana da alaƙa da tarin canje-canje na tunani da na jiki. Yadda za a daidaita jituwa a cikin tarin ku tare da zuwan sabon sauti? Shekaru "35+" Eric Erikson ya kira lokacin balaga ta tsakiya. Kafin ci gaba zuwa matakan da za su taimaka maka rayuwa balagagge a cikin inganci da amfani, yi ɗan gajeren gwaji - nazarin ma'auni na rayuwa lokacin da ka isa balaga.
Ka rubuta amsoshin tambayoyin nan: Menene rayuwata take nufi da yau? Me zan yi da sauran rayuwata?
A cikin amsoshin, kun sami damuwa da yawa game da samari, ba kawai game da 'ya'yanku da jikokinku ba, har ma game da duniya gaba ɗaya? Don haka kun yarda da shekarun balaga da siffofinsa.
Idan amsoshin sun mamaye vector na damuwa don kansa kawai, gamsuwa da bukatun mutum da ta'aziyya na mutum, wannan shine bayyanar mummunan sandar girma. Ana iya samun matsaloli a cikin al'amuran da suka shafi nasara, ainihi, dabi'u, mutuwa, da rikicin aure. Don hana irin waɗannan matsalolin, yana da daraja canza mayar da hankali.
Ga wasu matakan da za ku iya ɗauka don taimaka muku jin daɗin rayuwa a matsayin babban mutum:
1. Ƙara farin ciki kowace rana. Nemo tabbatacce a ko'ina. Karanta littafi ko kallon fim din Polina. Tare da jarumar, koyi ganin mai daɗi da amfani a cikin yanayi mafi wahala.
2. Nemo sabon aiki wanda zai ƙara darajar rayuwar ku ko sa mafarki ya zama gaskiya. Idan kana son koyon yadda ake rawa, yanzu ne lokacin da za a yi. Idan ba yau ba, to a wace rayuwa?
3. Ƙara motsa jiki na yau da kullum. Don haka kuna kiyaye sautin a cikin tsokoki kuma ku goyi bayan ƙuruciyar ƙwaƙwalwa.
4. Nemo ko ƙirƙirar al'umma mai tallafi. Fita daga dangi zuwa sararin mutane masu tunani iri ɗaya. Je zuwa kulake masu sha'awa. Ƙirƙiri naku kuma ku haɗa mutanen kusa da ku a cikin ruhu.
Tuntuɓi likitan ku kyauta ta hanyar SmartMed ta amfani da lambar tallata "BALIBILITY". Sharuɗɗan gabatarwa da umarni don kunna lambar talla a kunne .
Smartmed = Mai hankali. Aikace-aikacen SmartMed wani bangare ne na hadadden sabis na likita don mu'amala mai nisa tsakanin ma'aikacin likita da majiyyaci (ko wakilinsa na doka). Shawarwarin kan layi shawarwari ne tare da ƙwararrun likita ta amfani da fasahar telemedicine. Telemedicine shine kulawar likita ta amfani da fasahar telemedicine. PJSC MTS. JSC Group of Companies Medsi. Mutanen LO-86-01-003442 ranar Oktoba 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru"
AKWAI RASHIN HANKALI, KANA BUKATAR SHAWARA DA KWARE. 16+