Amma da gaske, babu abin da za ku damu. Idan kuna da irin waɗannan tambayoyin, ba ku da isasshen bayani kawai. Abincin tsire-tsire yana da wadata a cikin dukkanin abubuwan gina jiki da ake bukata don jiki mai girma. Ka tabbata cewa ɗanka mai cin ganyayyaki zai iya girma cikin koshin lafiya da ƙarfi. Masana kimiyya daga Cibiyar Gina Jiki da Abinci ta Amurka sun bayyana cewa “cikakken sinadirai mai cin ganyayyaki, mai cin ganyayyaki (ya haɗa da kiwo), ko mai lacto-ovo-vegetarian (ya haɗa da kiwo da ƙwai) abinci yana biyan bukatun abinci mai gina jiki na jarirai, yara, da matasa da kuma yana inganta haɓakar su na yau da kullun. Haka kuma, yaro mai cin ganyayyaki zai girma cikin koshin lafiya domin cin ganyayyaki ya ƙunshi 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu yawan fiber da ƙarancin cholesterol fiye da abincin mai cin nama.
Amma idan yaronka (ko mai cin ganyayyaki ko mai cin nama) yana raguwa a hankali, ko kuma ba shi da kuzari, ko kuma ya ƙi cin wasu abinci, ƙila za ka so ka ga ƙwararren masanin abinci mai gina jiki wanda zai iya ba da takamaiman shawara. Mafi kyawun Abinci ga Yara Masu cin ganyayyaki
Idan kuna tunanin abinci mai gina jiki ba shi da alli, ƙarfe, bitamin B12, zinc, da furotin, ƙarfafa ɗan ku na vegan ya ci yawancin abinci masu zuwa kuma kada ku damu da rashin samun waɗannan abubuwan gina jiki. 1. Tofu (mai arziki a cikin sunadaran kayan lambu, zaka iya dafa abinci mai dadi tare da tofu) 2. Wake (tushen sunadaran sunadaran da baƙin ƙarfe) 3. Kwayoyi (tushen sunadaran sunadarai da acid fatty acids) 4. Kabewa tsaba (mai arziki a cikin sunadaran da baƙin ƙarfe). 5. Sunflower tsaba (tushen sunadaran da zinc) 6. Gurasa mai bran da hatsi (bitamin B12) 7. Alayyahu (mai arzikin ƙarfe). Don mafi kyawun sha na abubuwan gina jiki da ke cikin wannan shuka, ana ba da shawarar ƙara ruwan 'ya'yan itace kaɗan zuwa salatin alayyafo, kuma yana da kyau a sha ruwan lemu tare da abinci mai zafi tare da alayyafo. 8. Kiwo mai gina jiki mai ƙarfi (Maganin Calcium) Ko da yaronku ya yanke nama ya ci pizza da kayan gasa, ba laifi, kawai ku tabbata yana cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Yana da matukar mahimmanci cewa yaro mai cin ganyayyaki ya ji daɗi a cikin iyali mara kyau. Ba wanda yake so ya ji "fita daga wannan duniyar". Yana da matukar muhimmanci ku fahimci yunƙurin yaronku na zama mai cin ganyayyaki kuma ku ɗauki shi da mahimmanci don kada ya ji kamar wanda aka watsar.
Jackie Grimsey ta ba da labarin yadda ta samu canji zuwa cin ganyayyaki tun tana ƙarama: “Na zama mai cin ganyayyaki tun ina ɗan shekara 8, kawai na ƙi tunanin cewa mutane suna cin dabbobi. Mahaifiyata mai ban mamaki ta yarda da zabi na kuma ta dafa abincin dare daban-daban guda biyu: ɗaya musamman a gare ni, ɗayan ga sauran danginmu. Kuma ta tabbatar da yin amfani da cokali daban-daban don motsa kayan lambu da nama. Yana da ban mamaki sosai! Ba da daɗewa ba ƙanena ya tsai da shawarar ya bi misalina, kuma kyakkyawar mahaifiyarmu ta soma dafa abinci dabam-dabam ga “yara da manya.” A gaskiya ma, abu ne mai sauqi qwarai - idan kuna so, koyaushe kuna iya yin sigar kayan lambu na kayan abinci na nama, kawai kuna buƙatar wahayi kaɗan. Har yanzu yana bani mamaki yadda mahaifiyata ta yanke shawara cikin sauƙi. Yana da tamani sosai sa’ad da iyaye suka daraja zaɓin ’ya’yansu! Kuma ko da yake ba koyaushe ba ne mai sauƙi, na tabbata cewa yanzu ni da ɗan'uwana za mu iya yin alfahari da lafiyarmu daidai domin mun zama masu cin ganyayyaki tun muna yara.
Source: myvega.com Fassarar: Lakshmi