Yana da farkon 2014 kuma ina aiki a kan wani sabon horo jadawalin. A cikin makonnin da suka gabata duk abin da ke tafiya daidai da tsari, Ina cikin tsari mai kyau, amma na san cewa sau da yawa a kowace shekara salon rayuwata yana rushewa: lokacin da nake cikin damuwa mai yawa, lokacin da jadawalina ya canza, lokacin da na gaji sosai.
Na tattara jerin abubuwan da nake tsammanin suna ƙara yiwuwar karkata daga salon rayuwa mai kyau. Wasu sun fi wasu mahimmanci, wasu sun fi sauƙin sarrafawa fiye da wasu. Damuwa yana cikin jerin kuma mun san ba koyaushe yana da sauƙi a magance shi ba, amma akwai abubuwan da suka fi sauƙi a magance su, kamar rikice-rikice a cikin ɗakin. Tabbas ya rage naku abin da kuka zaba domin jiki da tunani, amma nasan cewa idan girkina ko gidana ya kazanta, tabbas abincina bai kai lokacin da gidana yake tsafta ba.
Na ga yana da amfani don rubuta duk waɗannan batutuwa, watakila za su taimake ku idan kuna ƙoƙarin samun daidaito tsakanin abinci, dacewa, lafiya da jin daɗin tunani. Ba na yanke duk abin da ke da kyau, Ina ƙoƙarin kiyaye su da lafiya. Misali, a wasu lokuta nakan toya kukis tare da sinadarai masu lafiya maimakon siyan kukis masu yawan sukari da abubuwan kiyayewa. Idan na manta wani abu, rubuta game da shi a cikin sharhi!
Sanya kanku manyan burin! Kuna iya fara hanyar zuwa lafiya a kowane lokaci, amma farkon shekara yana ba mu duka babban turawa, wanda wani lokacin bai isa ba.
Ga jerina, odar ba ta da mahimmanci:
1 datti:
Ina ƙoƙari in gyara gidana, amma idan abubuwa suka taru a ciki, abincina ya ɗan yi sanyi. Ina tsammanin saboda ba na so in ƙara yin rikici ta hanyar shirya abinci (ko kuma babu wurin da za a dafa abinci saboda datti jita-jita ... oops!), Don haka ko dai na ba da odar abinci (watakila yana da lafiya sosai, ko da yake wani lokacin yana da wuyar gaske. ka ce ), ko siyan abinci masu dacewa, ko kawai abin ciye-ciye akan abubuwan ciye-ciye maimakon abinci na yau da kullun. Lokacin da gidana ya sake tsabta, zan iya yin numfashi da sauƙi kuma in dafa abinci mai kyau.
2. Rashin bacci:
Idan ina so in yi barci da rana, yawanci ina so in ci abinci ko kuma kullun. Ba ya da kyau idan ba na gida, amma idan ina gida a mafi yawan rana, na ci abinci fiye da yadda nake bukata. Akwai nazari da yawa akan haka.
3. Rashin wadatar abinci akai-akai:
Idan na manta cin abinci a kan lokaci ko kuma na shagaltu da aiki, da zarar na ci abinci, sai in zama mai ƙoshi kuma ba zan iya cin abinci mai daɗi sosai ba ko kuma in cika lokacin da nake girki. Idan na san ba zan daɗe ba, sai in yi shiri a gaba in ɗauki 'ya'yan itace ko ɗanɗano mai laushi tare da ni.
4. Rashin shirya abinci a cikin firiji:
Ina ƙoƙari koyaushe in shirya abinci don ci a cikin gida: karas, apples, ayaba, salads da na shirya a gaba, ragowar abinci daga abincin rana ko abincin dare. Idan babu abin da za a ci a gida sai busassun ko kukis, zan ci su.
5. Damuwa/damuwa:
Wannan batu ne mai matukar wahala. Ina tsammanin da yawa daga cikinku kun san wannan. Idan na yi baƙin ciki, zan iya daina cin abinci na. Damuwa na iya haifar da rashin son barin gida, zuwa wurin motsa jiki ko rawa. Wannan babu maganin sihiri, amma ina ƙoƙarin tilasta kaina in tashi in yi aiki. Kusan koyaushe yana sa ni jin daɗi kaɗan. Ina kuma ƙoƙarin yin magana da waɗanda nake ƙauna kuma na amince da su, don haka na kawar da damuwa ko rashin ƙarfi.
6. da 7. Rashin motsa jiki -> rashin abinci mai gina jiki; rashin abinci mai gina jiki -> rashin motsa jiki:
#6 da #7 muguwar da'ira ce. Idan ban yi motsa jiki na ƴan kwanaki ba, abincin na kuma zai iya yin rauni. Idan ba na cin abinci mai kyau ko cin abinci da yawa, ba na jin daɗin motsa jiki. A ƙarshe, wannan yana haifar da tunani tare da layin "da kyau, me za mu iya yi?"
8. Kasancewa mai tsauri akan abincinka:
Ba na iyakance kaina a cikin kayan ciye-ciye da ciye-ciye gaba ɗaya. Idan na yi, a ƙarshe zan rushe in fara gyara. Ina ƙoƙarin kiyaye abubuwan da na fi so a gida, kamar 85% duhu cakulan da busassun 'ya'yan itace. Har ma wasu lokuta ina siyan kukis don gida, amma ina ƙoƙarin siyan abin da ya fi koshin lafiya. Ka ba da kanka ka ci abinci kaɗan kuma kada ka ji laifi daga baya. Kada ku hana kanku komai. Na gwammace in kasance cikin farin ciki da koshin lafiya tare da abun ciye-ciye na lokaci-lokaci fiye da bakin ciki domin ba zan taɓa jin daɗin cakulan zafi, kukis, ko ɗan biredi ba. Idan kuna tunanin za ku ci da yawa idan kun sayi kunshin gabaɗaya, to, ku dafa kanku gwargwadon yadda kuke buƙata a lokaci ɗaya, ba da wani yanki, ko siyan abinci daskararre don samun abinci guda ɗaya a lokaci guda.
9. Rashin hutu ko lokacin sirri:
Idan na ji kamar ina da yawa da zan yi kuma ba ni da lokacin hutawa, ina jin damuwa kuma ba zan iya yin komai ba, kamar motsa jiki, saboda matsin lamba yana kan ni. Ina ƙoƙarin magance shi ta hanyar ƙi wasu alƙawura da ƙoƙarin kada in cika jadawalina gaba ɗaya, har ma da abubuwan da nake jin daɗi. Ina ba wa kaina lokaci kaɗan lokacin da ba sai na yi magana da kowa ba, amsa waya ko rubutu. Lokacin da nake da lokacin "na", lafiyata da abinci na suna cikin mafi kyawun tsari.
10. Abincin dare:
Wannan wani abu ne da nake aiki tukuru a kai. Zan iya cin abinci da kyau duk rana, amma da zarar dare ya yi kuma ina yawo tare da katsina da fim, na shiga cikin abincin dare, watakila fiye da yadda nake bukata. Wannan shi ne abu mafi wuya a gare ni in magance. Ana maraba da duk wani shawarwari.