Abu na farko da muke yi idan muka zo duniyar nan shi ne numfashi, na karshe kuma numfashi ne. Komai ya faɗi wani wuri a tsakani, kodayake yana da mahimmancin mahimmanci. Wannan muhimmin aikin ɗan adam ana kiransa numfashi, wanda ke tare da mu a tsawon rayuwarmu. Sau nawa muke tsayawa don ganin numfashinmu? Ko kun san cewa ta hanyar gyara numfashinmu, muna buɗe hanyar samun lafiyar halitta, haƙƙin da aka ba mu tun lokacin haihuwa. Ƙarfin rigakafi, kwantar da hankali da tsabta - ana iya samun wannan ta hanyar yin ayyukan numfashi akai-akai. Da kyar a duniya akwai wanda bai san numfashi ba. Bayan haka, wannan tsari yana ci gaba da dabi'a kuma akai-akai, ba tare da wani ƙoƙari ba, daidai? Koyaya, aikin numfashi na yogic yana ba ku damar daidaita kwararar numfashi, cire tubalan a cikin (tashoshin makamashi na bakin ciki), kawo jiki cikin ma'auni na rai da jiki. Numfashi abokinmu ne a rayuwa. Abokin da ba ya rasa ganin irin motsin zuciyar da muke fuskanta a kowane lokaci na lokaci. Ka tuna: fuskantar tashin hankali, tashin hankali, fushi, numfashi yana hanzarta. Tare da kwanciyar hankali da haske, numfashi yana da ma. Kalmar "pranayama" ta ƙunshi kalmomi guda biyu - prana (makamashi mai mahimmanci) da yama (tsayawa). Tare da taimakon fasaha na Pranayama, jiki yana cike da adadi mai yawa na makamashi mai mahimmanci, wanda ke sa mu zama mai kyau da kuzari. Sabanin haka, ƙananan matakin prana a cikin jiki na iya haifar da ƙara damuwa da damuwa. Ba a ba da shawarar yin nazari mai zaman kansa na horon numfashi Pranayama ba. A cewar Ayurveda, dangane da rashin daidaituwa na doshas, wajibi ne don yin motsa jiki daban-daban.
Ga wasu misalan: 1. Buɗe hancinka gwargwadon iko. Numfashi ciki da waje da sauri tare da duka hancin da sauri da sauri kuma sau da yawa sosai. 2. Yi amfani da yatsa na tsakiya don rufe hancin hagu, shaka da fitar da sauri da dama. 3. Rufe hancin dama, shaka da hagu. Sa'an nan kuma nan da nan rufe hanci na hagu, exhale da dama. Ci gaba da canzawa.