Dukanmu mun ji shi: idan kuna son yin nasara, tashi da sassafe. Ba abin mamaki ba ne Shugaban Kamfanin Apple Tim Cook ya tashi da karfe 3:45 na safe kuma wanda ya kafa kungiyar Virgin Group Richard Branson da karfe 5:45 na safe "Wane ne yake tashi da wuri, Allah ya ba shi!"
Amma wannan yana nufin cewa duk mutanen da suka yi nasara, ba tare da togiya ba, suna tashi da sassafe? Kuma cewa hanyar samun nasara an shirya muku idan kun firgita don kawai tunanin tashi, motsa jiki, tsara ranarku, cin karin kumallo da kammala abu na farko a jerin kafin 8 na safe? Bari mu gane shi.
Bisa kididdigar da aka yi, kusan kashi 50% na yawan jama'a ba a mayar da hankali ga safiya ko maraice ba, amma wani wuri a tsakanin. Duk da haka, kusan ɗaya cikin huɗu na mu yakan zama mai tashi da wuri, ɗayan kuma cikin huɗun mujiya dare ne. Kuma waɗannan nau'ikan sun bambanta ba kawai a cikin cewa wasu suna kaɗa da ƙarfe 10 na dare ba, yayin da wasu kuma suna jinkirin yin aiki da safe. Bincike ya nuna cewa nau'ikan safiya da maraice suna da rarrabuwar kwakwalwa ta hagu/dama: ƙarin tunani na nazari da haɗin kai vs. kere-kere da mutum ɗaya.
Yawancin bincike sun nuna cewa mutanen safiya sun fi dagewa, masu zaman kansu, da sauƙin tuntuɓar juna. Suna saita kansu mafi girma maƙasudi, galibi suna yin shiri don gaba kuma suna ƙoƙari don jin daɗi. Hakanan ba su da saurin kamuwa da baƙin ciki, shan taba ko sha idan aka kwatanta da mujiyoyin dare.
Ko da yake nau'ikan safiya na iya samun ƙarin ilimi, owls na dare suna da mafi kyawun ƙwaƙwalwar ajiya, saurin sarrafawa da ƙwarewar fahimi mafi girma - ko da lokacin da za su kammala ayyuka da safe. Mutanen dare sun fi buɗe ido don sabbin gogewa kuma koyaushe suna kan sa ido a kansu. Sau da yawa sun fi ƙirƙira (ko da yake ba koyaushe ba). Kuma akasin karin maganar – “da wuri a kwanta da wuri, lafiya, dukiya da hankali za su taru” – bincike ya nuna cewa mujiyoyin dare suna da lafiya da wayo kamar nau’in safiya, kuma galibi suna da wadatar arziki.
Har yanzu kuna tunanin masu tashi da wuri sun fi samun aikin shugaban kamfani? Kada ku yi gaggawar saita ƙararrawar ku da ƙarfe 5 na safe. Canje-canje masu ban mamaki a tsarin barcinku na iya yin tasiri sosai.
A cewar masanin ilmin halitta na Jami’ar Oxford Katharina Wulff, wadda ta yi nazarin tarihin tarihi da kuma barci, mutane suna jin daɗi sosai idan suna rayuwa a yanayin da suke so. Nazarin ya nuna cewa ta wannan hanyar mutane suna samun ƙwazo sosai, kuma ƙarfin tunaninsu ya fi fadi. Bugu da ƙari, barin abubuwan da ake so na halitta na iya zama cutarwa. Alal misali, idan mujiya ta farka da wuri, jikinsu yana samar da melatonin, hormone barci. Idan a wannan lokacin sun tilasta sake tsara jiki don rana, yawancin mummunan sakamako na ilimin lissafi na iya faruwa - alal misali, nau'i daban-daban na hankali ga insulin da glucose, wanda zai haifar da karuwar nauyi.
Bincike ya nuna cewa nau'in nau'in mu, ko agogon ciki, galibin abubuwan halitta ne ke tafiyar da su. (Masu bincike sun gano cewa rhythms circadian na sel dan adam da aka bincika ta hanyar amfani da fasahar in vitro, watau a waje da wata halitta mai rai, sun yi daidai da yanayin mutanen da aka dauko su). Har zuwa 47% na chronotypes na gado ne, wanda ke nufin cewa idan kuna son sanin dalilin da yasa kullun kuke tashi da safe (ko, akasin haka, me yasa ba ku yi ba), kuna iya son kallon iyayenku.
A bayyane yake, tsawon lokaci na circadian rhythm shine kwayoyin halitta. A matsakaita, ana sauraren mutane zuwa rhythm na awa 24. Amma a cikin mujiya, ƙwanƙwasa yakan daɗe, wanda ke nufin cewa idan ba tare da alamun waje ba, za su yi barci kuma su farka daga baya kuma daga baya.
A ƙoƙarin gano menene sirrin nasara, sau da yawa muna manta game da abubuwa biyu. Na farko, ba duk mutanen da suka yi nasara ba ne masu tasowa da wuri, kuma ba duk masu tashi da wuri ne suke cin nasara ba. Amma mafi mahimmanci, kamar yadda masana kimiyya ke son faɗi, alaƙa da dalili abubuwa biyu ne daban-daban. Wato babu wata shaida da ke nuna cewa farkawa da wuri yana da fa'ida da kansa.
An tsara al'umma ta yadda yawancin mutane za su fara aiki ko karatu da sassafe. Idan kun kasance kuna farkawa da wuri, to a zahiri za ku zama mafi ƙwazo fiye da takwarorinku, kamar yadda haɗin sauye-sauyen halittu, daga hormones zuwa zafin jiki, zai yi aiki ga fa'idar ku. Don haka, mutanen da suke son tashi da wuri suna rayuwa cikin yanayin yanayin su kuma galibi suna samun ƙari. Amma jikin mujiya da karfe 7 na safe yana tunanin cewa har yanzu barci yake yi, kuma yana yin hakan, don haka yana da wuya mutanen dare su warke kuma su fara aiki da safe.
Masu binciken kuma sun lura cewa tunda nau'ikan maraice suna iya yin aiki yayin da jikinsu ba ya cikin yanayi, ba abin mamaki bane cewa sau da yawa suna fuskantar ƙarancin yanayi ko rashin gamsuwa da rayuwa. Amma buƙatar yin tunani akai-akai game da yadda ake haɓakawa da santsin sasanninta kuma na iya haɓaka ƙwarewar ƙirƙira da fahimi.
Saboda ra’ayin al’ada shi ne cewa mutanen da suka yi makare kuma suka tashi a makare ba su yi kasala ba, da yawa suna ta kokarin horar da kansu su zama masu tashi da wuri. Waɗanda ba su yi ba, suna iya samun ƙarin halaye na tawaye ko ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun mutane. Kuma canza tsarin lokaci ba lallai ba ne ya canza waɗannan halaye: Kamar yadda wani bincike ya gano, duk da cewa mutanen dare sun yi ƙoƙari su zama masu tashi da wuri, hakan bai inganta yanayinsu ko gamsuwar rayuwa ba. Don haka, waɗannan halayen halayen sau da yawa sune "na'urori masu mahimmanci na ƙarshen chronotype".
Bincike kuma ya nuna cewa zaɓin barci na iya kasancewa da alaƙa ta ilimin halitta da wasu halaye da yawa. Alal misali, mai bincike Neta Ram-Vlasov daga Jami’ar Haifa ya gano cewa masu kirkira suna da damuwa da barci, kamar yawan farkawa da dare ko rashin barci.
Har yanzu kuna tunanin zai fi kyau ku horar da kanku don zama mutumin safiya? Sannan bayyanar da haske (ko na halitta) da safe, nisantar hasken wucin gadi da dare, da shan melatonin akan lokaci na iya taimakawa. Amma ku tuna cewa duk wani canje-canje ga irin wannan shirin yana buƙatar horo kuma dole ne ya kasance daidai idan kuna son cimma sakamako da ƙarfafa shi.