Nemo Hanyar Yin Bimbini da kuke so
Ba daidai ba ne a yi tunanin cewa bimbini tsari ne mai rikitarwa kuma yana ɗaukar lokaci mai yawa don ƙware shi. Dabarar ita ce nemo hanya (misali, zaman studio, darussan kan layi, littattafai ko aikace-aikace) da yin aiki (daga hankali zuwa tunani mai zurfi) waɗanda kuke jin daɗi. Ka tuna cewa kawai ba kwa son ci gaba da yin wani abu idan dole ne ku tilasta wa kanku koyaushe kuma ku fuskanci kowane rashin jin daɗi daga tsarin.
Fara karami
Kar a fara nan da nan tare da dogon ayyuka. Maimakon haka, fara yin bimbini a matakai, sau da yawa a rana idan kuna so. Don jin sakamakon, zai isa kawai minti 5-10 a rana, kuma ko da minti 1 zai yi ma'ana.
Ɗauki wuri mai daɗi
Yana da mahimmanci ku ji daɗi yayin yin bimbini. Babu buƙatar damuwa yayin zaune a cikin matsayi wanda ya dace. Zaune a wuri mai yawa, a kan matashin kai ko kujera - zaɓi abin da ya fi dacewa da ku.
Yi aiki akan jadawalin ku na yau da kullun
Kuna iya yin bimbini a duk inda za ku iya zama. Yin amfani da duk abubuwan da ake da su, kuna ƙara damar samun lokaci don yin bimbini a cikin rana. Duk abin da kuke buƙata shine wurin da kuke jin dumi, jin daɗi kuma ba maƙiyi ba.
Gwada amfani da app
Yayin da wasu ke cewa ba shi da ma'ana yin amfani da ƙa'idodin tunani, wasu suna ganin su a matsayin albarkatu masu amfani da isa. Abubuwan Headspace da Calm sanannen sananne ne, amma suna cajin kuɗi don buɗe sabon abun ciki. Insight Timer app yana da jagorar tunani kyauta 15000, yayin da Smiling Mind app an tsara shi musamman don yara da matasa. Ayyukan Buddhify da Sauƙaƙan Habit suna ba da ra'ayoyin tunani a lokuta daban-daban, kamar kafin barci ko kafin muhimmin taro.
Karɓi gazawar ku
Tsayawa, farawa duk wani bangare ne na tsarin koyon yin zuzzurfan tunani. Idan wani abu ya dauke hankalin ku yayin da kuke tunani, kawai gwada sake tattara kanku. Ka ba kanka lokaci don nutsewa kuma za ku kasance lafiya.
Bincika albarkatun da ake da su
Kamar kowane sabon abu da kuke ƙoƙarin koya, yana da kyau ku kashe ɗan lokaci don koyan yin bimbini. Idan kuna son gwada zaɓin tunani mai sauƙi da kyauta kafin yin rajista don aji na yau da kullun, duba kan layi don bidiyo ko azuzuwan mafari kyauta.