Kimiyya ta tabbatar da cewa tafiya cikin yanayi yana da kyau ga jin daɗin rayuwa gaba ɗaya. A zamanin yau, mutane sun saba yin duk rana a kulle a cikin dakuna masu ƙunshe da cunkoso - a gida da ofis. Mutane da yawa suna motsa jiki a cikin kulob din, suna gudu a dakin motsa jiki, kuma suna motsawa ta mota (wanda kuma yana kara damuwa!) Kuma da wuya "kamar haka" ya fita don yawo, musamman a wurin shakatawa ko gandun daji. Irin wannan rugujewar dangantaka ta dabi'a da yanayi, ba shakka, ba shi da kyau ga lafiya. Jiki ya zama mai saurin kamuwa da mura, damuwa, gajiya yana ƙaruwa.
Idan kun cancanci la'akari da kanku a matsayin "kayan lambun kujera" - ba kome ba, yana da gyarawa! Yi ƙoƙarin ciyar da akalla mintuna 15 a rana a cikin iska mai daɗi - wannan zai kawo fa'idodi na gaske ga jin daɗin ku. Nemo dalilin tafiya - aƙalla zuwa babban kanti da baya. Ko, ma mafi kyau, zuwa wurin shakatawa mafi kusa. A cikin 'yan kwanaki, za ku lura da canje-canje masu kyau a lafiyar ku da halin ku.
Misali:
1. Za ku fara yin atishawa kaɗan.
Tabbas, idan kuna rashin lafiyar tsire-tsire masu fure kuma lokacin bazara ne, tseren safiya a cikin iska mai kyau zai iya cutar da ku fiye da kyau! Idan rashin lafiyar ku ba ta dame ku ba, ba da lokaci da kuma yin aiki a cikin iska mai kyau yana da kyau ga lafiyar ku: yana taimaka wa jiki don tsayayya da rashin lafiyar yanayi a nan gaba.
2. Ka zama mai natsuwa da kyautatawa
Yawan lokacin da kuke ciyarwa a waje, mafi kyawun ku. Ta yaya hakan zai yiwu? Masanan ilimin halayyar dan adam a cikin binciken sun tabbatar da cewa yawan kamuwa da iska a kai a kai yana sa mutane farin ciki da amsawa, kuma yana ba su damar jure damuwa. Ɗaya daga cikin bayani game da wannan tsari shine kamar haka: lokacin da kuka bar ɗakin daki a cikin duniyar "babban" - a kan titi - to, za ku fara ganin komai a cikin hangen nesa, kuma ƙananan, mafi yawan lokuta matsalolin ku (ƙananan) ) an sanya duniya cikin mahallin kuma idan aka kwatanta da ƙarin ayyukan duniya da na dogon lokaci. Sabili da haka, idan akwai irin wannan dama, yana da kyau a shiga wasanni, motsa jiki ko gudu da safe a cikin sararin samaniya fiye da dakin motsa jiki: wannan, daga ra'ayi na ilimin halin dan Adam, yana ba da sakamako mai tsawo na dogon lokaci. .
3. Shugaban zai yi aiki mafi kyau
Ayyukan gidanmu na yau da kullun da ayyukanmu na yau da kullun kwakwalwa suna ɗaukar su a matsayin aiki na ɗaya. Saboda wannan, kwakwalwa ba ta karɓar adadin kuzarin da ya dace, don haka ba ya aiki, don sanya shi a hankali, a cikakken iya aiki. Amma sa'a, ba dole ba ne ka yi matsananciyar wasanni ko yin wani abu na yau da kullun don tayar da kwakwalwarka! A cewar wani binciken kimiyya, ko da tafiya mai sauƙi a cikin yanayi yana fara kwakwalwa sosai. Wannan yana faruwa ne saboda yawancin tushe (wataƙila tun lokacin da rayuwa ta kasance haɗari ga rayuwa) hanyoyin tunanin ɗan adam. Saboda haka, tafiya a cikin wurin shakatawa babban tonic ne ga kwakwalwa!
4. Za ku fuskanci ƙarancin damuwa
A zamanin yau, abin da ake kira "eco-therapy" ya bayyana kuma ya tabbatar da kansa da kyau - hanyar maganin miyagun ƙwayoyi ba tare da magani ba, lokacin da marasa lafiya da rashin tausayi da rashin hankali suka zauna a cikin yanayi. Tabbas tasirin zai dogara ne akan tsananin cutar, amma sakamakon yana da ban sha'awa. Misali, eco-therapy yana ba ku damar samun farfadowa a cikin 71% na mutanen da ke fama da ɓacin rai na asibiti (irin waɗannan bayanan masana kimiyya ne daga Jami'ar Essex, UK). Bugu da ƙari, ko da sautin yanayi da kansu suna da tasiri mai kyau a kan mutum, ciki har da waɗanda ke fama da damuwa. Abin da ba a yarda da shi ba, amma: ko da kallon hotuna na kyawawan ra'ayoyin yanayi yana taimakawa wajen magance damuwa!
5. Jiki zai kara karfi
Bayar da lokaci a cikin yanayi ba wai kawai huhun ku masu gajiyar ƙura ba shine babban ni'ima, har ma da tsokoki. Ko da minti 15 na tafiya a rana yana ƙarfafa tsokoki na ƙafafu. Gudun safiya na mintuna 15-30 ba wai kawai yana ƙarfafa tsokoki na ƙafafu ba, har ma yana horar da sauran tsokoki na jiki, zuciya, hanyoyin jini, kuma yana da amfani ga duka jiki! Abincin karin kumallo bayan tafiya da safe ko gudu yana da kyau a narkar da shi, wanda kuma yana taimakawa wajen samar da ƙwayar tsoka mai kyau, ba kitsen jiki ba!
6. Za ku so ku yi kyau!
Wani bincike na kimiyya, wanda aka buga kwanan nan a cikin mujallar ilimin halin dan Adam, ya tabbatar da cewa tafiye-tafiyen yanayi yana sa mutane su "sha'awar ayyukan da ba su dace da muhalli ba." Lokacin da komai ya daidaita tare da jiki da jijiyoyi, mutum yakan yi zaɓin ɗabi'a - ba wai kawai don canzawa zuwa cin ganyayyaki ba - gabaɗaya, a duk yanayin rayuwa! Za ka iya fara ƙarami - ƙin cin naman dabba da amfani da dabino, gwada rage yawan amfani da marufi. Kuma… me yasa ba za ku yi yawo cikin iska mai daɗi ba kuma kuyi tunani - ta yaya kuma zaku iya canza rayuwar ku da kyau?
Dangane da kayan aiki