Abincin ganyayyaki ya cika don 'yan wasa, gami da. masu sana'a, shiga cikin gasa. Ya kamata a ƙayyade shawarwarin abinci mai gina jiki ga 'yan wasan masu cin ganyayyaki la'akari da tasirin cin ganyayyaki da motsa jiki.
Kungiyar Moreetic Amurka da Kungiyar Masana'antu na Kanada Matsayi kan abinci mai gina jiki na samar da kyakkyawan bayanin nau'in abinci mai mahimmanci ga masu samar da kayan abinci, kodayake za a buƙaci wasu canji don masu cin ganyayyaki.
Adadin da aka ba da shawarar na gina jiki ga 'yan wasa masu tasowa da jimiri shine 1,2-1,4 g a kowace kilogiram na 1 na nauyin jiki, yayin da al'ada ga 'yan wasa a cikin ƙarfin horo da juriya ga danniya shine 1,6-1,7 g da 1 kg. nauyin jiki. Ba duka masana kimiyya ba ne suka yarda da buƙatar ƙara yawan furotin da 'yan wasa ke amfani da su.
Cin ganyayyaki mai cin ganyayyaki wanda ke gamsar da bukatun makamashi na jiki kuma ya ƙunshi abinci mai gina jiki mai gina jiki irin su kayan soya, legumes, hatsi, kwayoyi da tsaba na iya ba wa dan wasa isasshen adadin furotin, ba tare da amfani da ƙarin tushe ba. Ga 'yan wasa matasa, ya zama dole a ba da kulawa ta musamman ga makamashi, alli, glandular da wadatar furotin na abincin su. Aminorrhea na iya zama ruwan dare a tsakanin 'yan wasa masu cin ganyayyaki fiye da tsakanin 'yan wasan da ba masu cin ganyayyaki ba, ko da yake ba duk binciken ya goyi bayan wannan gaskiyar ba. 'Yan wasan mata masu cin ganyayyaki za su iya cin moriyar abinci mai ƙarfi da kuzari, mai yawan kitse, da yawan calcium da baƙin ƙarfe.