Wahala daga ciwon haɗin gwiwa ba yana nufin dole ne ku dakatar da duk ayyukan wasanni ba. Wasu wasanni suna ci gaba da dacewa da yanayin jikin ku kuma suna iya haɓaka gafara. Ka tuna tuntubar likita kafin ka fara. 

Yi aikin motsa jiki na matsakaici

Ko kuna fama da rauni, kumburi ko ciwon haɗin gwiwa, yin aikin motsa jiki matsakaici yana da fa'ida ga lafiyar ku. Duk da haka an ba da shawarar zuwaguji wasannin da ke cutar da gidajen abinci, kamar gudu, keke da wasannin raket. Zaɓi wasan da ke amfani da haɗin gwiwa wanda ke haifar da jin zafi. Idan gwiwa ce alal misali, yana da kyau a daina yin wasan hawa, dambe, rugby, paragliding ko parachuting. A gefe guda, tafiya da golf suna ci gaba da dacewa da ayyukan. Don zaɓar aikin motsa jiki wanda ya dace da ku ba tare da tsananta ciwon haɗin gwiwa ba, saurari jikinka. Kada ku tura shi ba dole ba. Kuna iya raunana gidajenku kaɗan kaɗan.

Fita don yin iyo da yoga

Yin iyo shine mafi dacewa idan kuna fama da ciwon haɗin gwiwa. Rashin nauyi a cikin ruwa yana sauƙaƙe haɗin gwiwa na nauyin jikin ku. Haka kuma yin iyo yana karfafa jiki gaba daya, musamman baya. Fita lankwasawa ko jujjuyawar raɗaɗi saboda haɗin gwiwa. A cikin wuraren waha, zaku iya motsa jiki cikin nutsuwa ba tare da wahala ba. Idan ba ku son zafi ko ba ku son shi, yoga kuma wasa ne da ya dace da raunin gidajen abinci. Wannan aikin motsa jiki a hankali yana shakatawa kuma yana gina tsokoki, ba tare da ƙuntata gidajenku fiye da yadda ya kamata ba. Bugu da ƙari, kar a manta da ɗumi da shimfiɗa kafin da bayan kowane motsa jiki. Duk da yake wannan shawarwarin ya shafi dukkan 'yan wasa, bai kamata a manta da shi ba idan kuna fama da ciwon haɗin gwiwa.

Kada kuyi aiki kafin shawarar likita

Kada ku fara sabon aikin wasanni kafin tuntuɓar likitan ku. Za a iya tsananta ciwon haɗin gwiwa ta hanyar ƙoƙarin jiki da yawa. Idan cikin shakka ko cikin matsanancin zafi yayin zaman, tsaya nan da nan.

Flore Desbois ne adam wata

Karanta kuma: Haɗin gwiwa: abin da suke cin amana