Contents
Yaron baya son cin abinci. Matsala ta gama gari. Iyayen da zasu warware shi sun daɗe an raba su gida biyu: wasu suna tilastawa yaro ya ci bisa ga jadawalin, wasu kuma ba sa tilasta shi. Amma duka bangarorin suna son magance matsalar a duniya baki daya, wato samar da lafiyayyen ci a cikin jaririn. Zai yiwu kuwa? Quite!
Abubuwa Uku Masu Mahimmanci Game da Sha'awar da Duk Iyaye Yakamata Su Sansu
Kafin ka fara shiri don inganta sha'awar ka, ka tabbata ka tuna:
- Rashin son cin abinci na iya zama alaƙa da cutar. Da farko dai, bincika dukkan alamun kiwon lafiyar, sannan fara ayyukan aiki. Idan yaron ba shi da lafiya, ba za kawai ku samar da wani abinci a cikin sa ba, amma ku ma ku rasa lokacin.
- Lafiyayyen abinci ba koyaushe babban abinci bane. Akwai mutanen da kawai ba sa cin abinci ƙoshi, kuma hakan daidai ne. Wataƙila ɗanka yana ɗaya daga cikinsu. Yi magana da likitanka, yi gwaji, tabbatar cewa jaririn yana da wadataccen bitamin da ma'adanai, kuma kada ku dage kan cin abinci sau uku.
- Cin abinci fiye da kima yana da illa kamar rashin abinci mai gina jiki. Kuma sakamakon ba lallai ba ne kiba. Waɗannan su ne neuroses, da rashin cin abinci (anorexia da bulimia), kuma kawai ƙin wasu samfuran mutum ɗaya.
Ka tuna cewa a cikin sha'anin abinci mai gina jiki, abu ne mai sauqi ka cutarwa, saboda haka ka kiyaye sosai gwargwadon iko game da abin da kake yi, kuma ka riƙa tattaunawa da likitoci a kai a kai
Babban dokokin ciyarwa
Dokokin ciyarwa a zahiri basu da yawa. Ofayan su, mafi mahimmanci, shine kamar haka: "Kada a tilasta yaro ya ci abinci." Nacewa ne "har sai kun ci abinci, ba za ku bar teburin ba" da sauran ƙayyadaddun abubuwan da suka haifar da ƙin abinci a cikin jariri. Tare da jajircewa mai kyau, zaku sami akasi sakamakon: koda yaro yana son ci, zai ci ba tare da sha'awa ba, saboda yana da ƙungiyoyi marasa kyau kawai da abinci.
Doka ta gaba ita ce ta yarda da yaronka dangane da abinci. Yawancin yara, idan burgers da soda ba su riga sun lalata abubuwan da suke so ba, sun san yawan abincin da suke buƙata da kuma wane nau'in. Jariri ba shi da matsala game da nauyi (a cikin kewayon al'ada, har ma a ƙananan iyaka), babu matsaloli tare da motsi (gudu, wasan kwaikwayo, ba mai da hankali ba ne), babu matsaloli tare da kujera (na yau da kullun, na al'ada)? Don haka ba ku da abin damuwa. Idan ana so, zaku iya yin gwajin da zai tabbatar da cewa jiki yana da wadatattun bitamin da kuma ma'adanai.
Wata shawarar ita ce, yara masu ƙarancin abinci mai gina jiki su ci abinci bisa jadawalin. Tabbas, yana da wahala a daidaita wannan tare da abin da ake buƙata kada a tilasta muku cin abinci. Amma komai yana yiwuwa. Don fita jadawalin cin abinci, a kai a kai a kira ɗanku a lokacin da ya dace don cin abinci. Bari ya wanke hannuwansa, ya zauna a teburin, ya kalli abincin da aka ba shi, ya ɗanɗana. Ba buƙatar ku ci shi ba, lallashe su su gwada cokali, kuma shi ke nan. Idan kun gwada kuma kuka ƙi, ba da ruwa ko shayi, 'ya'yan itace. Bari a ci gaba da wasa. Bayan lokaci, yaron zai zama dabi'ar zama a teburin a lokaci ɗaya kowace rana kuma yana cin wani abu. Tare da al'ada, ci zai kuma bayyana.
Wani muhimmin batu shine rashin abubuwan ciye -ciye tsakanin abinci. A karo na farko, lokacin da yaron bai ci abinci a lokacin da ya dace ba, ba tare da abun ciye -ciye ba zai yi wuya. Amma kuna buƙatar rage adadin su kuma zaɓi waɗanda ba sa hana ci abinci, amma ku hura shi. Waɗannan su ne apples, crackers na gida, kwayoyi, dried 'ya'yan itatuwa.
Kirkirar sha'awar abinci
Babban dalilin da yasa yaro baya son cin abinci shine rashin sha'awar abinci. Duk da cewa abinci shine rayuwa, jaririn bai fahimci wannan a fili ba. A gare shi, lokacin iko-lokacin da aka tsinkaye shi daga wasa mai ban sha'awa. Amma zaka iya canza wannan.
Da farko, wasannin dafa abinci zasu taimake ku. Kuna iya wasa a gida tare da kayan yara ko ma na gaske ('ya'yan itatuwa da kayan marmari), ko kuna iya wasa a kwamfuta akan filasha na musamman, kamar nan. Zaɓi ƙa'idar inda aka shirya abincin da kuke son ɗanku ya gwada. Alal misali, nama ko omelet. Kuma wasa! Bayan shirya irin wannan tasa a cikin wasan, yaronku zai iya so ya gwada shi. Kuma ko da shi bai so ba, za ka iya ko da yaushe yin wani.
Kuma kar ka manta da ba wa yaronka samfurori daban-daban. Ka tuna cewa yawancin jita-jita daban-daban da yaron ya gwada, mafi kyawun zai iya kewaya su kuma mafi girman damar ku na neman wani abu da zai so. Kuma cin abinci tare da sha'awa shine mabuɗin samun kyakkyawan ci da yanayi mai kyau!