Contents
Wani lokaci yanayi ba su da kyau sosai har muna jin rashin bege gaba ɗaya ya rinjaye mu kuma da alama hakan zai kasance koyaushe. Fita daga wannan jihar yana da matukar wahala, amma har yanzu yana da daraja a gwada, in ji masanin ilimin halayyar dan adam Daniel Matthew.
Me ake nufi da makale, a ruɗe, a kasance cikin tsaka mai wuya? Mutumin da ya tsinci kansa a cikin irin wannan hali sai ya ji kamar ya makale ne a cikin kube kuma ya kasa motsi. A ganinsa ba shi da amfani a kira a taimaka, domin babu wanda ya damu da shi. Ana danganta wannan da matsalolin aure, dangantaka ko wurin aiki, rashin girman kai da rashin gamsuwa da kai.
Wannan yanayin alama ce ta cewa lokaci ya yi da za a canza wani abu a rayuwa. Duk da haka, tsoro da rashin taimako sun kama mu, kuma sakamakon haka muna nutsewa da zurfi.
YADDA AKE FITA
Da zarar a cikin yanayin da ba shi da bege, mun rasa ikon yin tunani a fili: duk abin da aka rufe a cikin mayafin yanke ƙauna da sauran mummunan motsin rai. Duk da haka, yana da mahimmanci a kalla a yi ƙoƙari kada a karaya. Bayan haka, a wurin da muka ɗauka don ɓarna, dama, albarkatu da shawarwari za a iya ɓoye - za su taimaka mana mu sami gindin zama.
Duk da jin cikakken rashin bege, tabbas za a sami mafita. Wani lokaci yana taimakawa wajen kallon yanayin daban kuma kuyi ƙoƙarin canza halin ku game da shi. Amma idan wannan kadai bai isa ba, watakila waɗannan shawarwari za su taimake ku.
Ɗauki lokaci don auna fa'ida da rashin amfani
Ba abu mai sauƙi ba ne, amma wajibi ne a tantance halin da ake ciki. A ware akalla mintuna 15 a rana don yin tunani kan halin da ake ciki. Yi ƙoƙari ku kasance masu gaskiya tare da kanku kamar yadda zai yiwu: yana da mahimmanci don fahimtar abin da daidai ba ya ƙyale ku ku tashi daga ƙasa.
Hakanan yana da mahimmanci don gano uzurin da kuke ƙoƙarin ɓoyewa kuma ku rubuta kowane, ko da mafi rashin hankali, dabaru da mafita. Ɗaukar alhakin zaɓinku yana nufin mayar da ikon ayyukanku. Yana ɗaukar ƙoƙari mai yawa, amma bayan su yana zuwa amincewa da kai. Babu wanda zai iya tsoma baki tare da sha'awar ku don ci gaba.
Yarda da halin da ake ciki
Yin la'akari da yanayi shine mataki na farko don magance su. Wannan ba yana nufin kun gamsu da abin da ke faruwa ba. Kuna yarda da komai kamar yadda yake don yanke shawarar inda za ku bi, tsara matakan kuma fara ƙirƙirar sabbin hanyoyi.
Yi tunani akan ayyukanku
Ee, har yanzu ba ku san ainihin abin da za ku yi ba, amma la'akari da kowane zaɓin da zai yiwu. Alal misali, yi magana da wanda ba ya son kai: zai taimaka ta wajen bayyana ra’ayinsa kuma, wataƙila, ya ba da hanyar da ba zato ba tsammani da ba ta same ku ba.
MENENE SAURAN?
Dole ne a gane cewa dukanmu muna buƙatar lokaci daban-daban don saki: duk ya dogara da mutum da kuma takamaiman halin da ake ciki. Kada ka kwatanta kanka da wasu. Kun kasance na musamman kuma yanayin ku ba iri ɗaya bane ga kowa. A gaba hanya ce mai wahala tare da cikas, ba tseren marathon ba. Kodayake yana iya zama kamar ɗaukar dogon lokaci don motsawa cikin ƙananan matakai, wannan ita ce hanya mafi inganci.
A duk lokacin da kuka yi tunani a kan halin da kuke ciki, ku yi tunanin matakan da kuke ɗauka a yanzu kuma ku yi alama matakan da kuka ɗauka don ku ga abin da kuka cim ma. Tabbas, yana da mahimmanci a ɗauki alhakin da kuma tsara ƙarin ayyuka, amma yana da mahimmanci kada ku zargi kanku don kuskuren baya da na gaba. Wani lokaci dole ne ku canza kwatance. Ƙoƙarin yau da kullun yana warware abubuwa da yawa, amma dakatarwa ya zama dole. Kula da kanku na cikin shirin fita daga cikin rikicin. Yi la'akari da lafiyar ku, sha'awar jin daɗi, kuma kuyi magana mai kyau.
Kada ka ji tsoron jinkiri da cikas da ba zato ba tsammani. Matsaloli na iya shiga hanya, amma ko ka kai ga burin da kake so ya rage naka. Dubi gazawa da matsaloli a matsayin damar da kuke samun ƙarfi da su.
A wasu lokuta, yaƙin yana da alama ba shi da ma'ana saboda damuwa da sauran cututtuka na neurotic kamar rashin kulawa da hankali. Domin samun cikakken 'yanci, da farko, kuna buƙatar magance matsalolin tunani.
Idan, duk da ƙoƙarin ku, har yanzu kuna jin an kama ku, ilimin halin ɗan adam shine mafi kyawun fare ku. Nemo ƙwararren ƙwararren kuma ku tuna: komai zai yi kyau.
Game da marubucin: Daniel Matthew masanin ilimin halayyar iyali, likitan ilimin halin dan Adam, da kuma ƙwararren cuta neurotic.