Yadda za a daina damuwa game da tambayar "Me mutane za su ce?"

Suna cewa magana mai kyau tana warkarwa, mugu kuma ta nakasa. A ce yau kun ji yabo 99 da tsawatawa daya. Yi tsammani abin da za ku gungurawa ta kan ku yayin ƙoƙarin yin barci?

Yana da kyau mu damu da yadda ake bi da mu, musamman idan ya zo ga waɗanda muke ƙauna da kuma daraja. Bugu da ƙari, wannan halin yana da tushe sosai a cikin tunani: ƴan ƙarnuka da suka wuce, an ɗauki ƙaura a matsayin hukunci mafi muni. Kakanninmu suna buƙatar al'umma da farko don tsira kuma sun yi iya ƙoƙarinsu don kiyaye suna mai kyau.

Amma koma zuwa zamaninmu. A yau abincinmu da matsuguninmu ba su dogara ga takamaiman rukuni na mutane ba, amma har yanzu ba za mu iya yin ba tare da su ba, saboda muna buƙatar kasancewa da tallafi. Duk da haka, ɗauki kasadar tambayar kowane guru mai taimakon kai idan yana da kyau mu damu game da abin da wasu ke tunani game da mu, kuma tabbas za ku sami jagora mai yawa kan yadda za ku daina kula da ra'ayoyin wasu.

Kuma a ciki akwai matsalar: yawancin shawarwarin kan "yadda za a daina damuwa" suna jin kunya da girman kai cewa yana da jaraba don zazzage idanunku da furta, "Oh, shi ke nan!" Bugu da ƙari, akwai tuhuma cewa irin waɗannan masu ba da shawara kawai suna kula da abin da wasu suke tunani game da su, in ba haka ba me yasa za su yi musun hakan da gaske.

Bari mu nemo ma'anar zinariya. Mafi mahimmanci, kuna son jin zargi mai ma'ana daga waɗanda ke da mahimmanci a gare ku, amma a lokaci guda ku nisanta daga tsegumi, zage-zage da sanannun daga waje. Tabbas masu hassada da masu suka ba za su je ko'ina ba, amma a nan akwai hanyoyi guda tara don fitar da ra'ayinsu daga kan ku.

1. Ƙayyade wanda kuke daraja da gaske

Ƙwaƙwalwarmu tana son yin ƙari. Idan ya yi rada cewa mutane za su yi maka hukunci, kowa zai yi maka mummunan tunani, ko kuma wani ya yi hayaniya, ka tambayi kanka: wane ne daidai? Kira da suna. Yi jerin sunayen mutanen da kuke kula da ra'ayinsu. Kamar yadda ka gani, «kowa» an rage zuwa shugaba da kuma chatty sakatare, kuma shi ke nan ba duka. Yana da sauƙin magance wannan.

2. Saurari muryar wane ke sauti a cikin kai

Idan hukunci ya ba ku tsoro ko da ba a sa ran wani abu ba, yi tunani a kan wanda ya koya muku ku ji tsoro. Lokacin yaro, sau da yawa kuna jin damuwa "Menene maƙwabta za su ce?" ko "Gwamma kada a yi haka, abokai ba za su fahimta ba"? Wataƙila sha'awar faranta wa kowa da kowa ya kasance daga dattawa.

Amma labari mai daɗi shine cewa duk wani imani mai cutarwa da aka koya ba za a iya koya ba. Tare da lokaci da aiki, za ku iya maye gurbin "Abin da maƙwabta za su ce" tare da "Wasu suna shagaltar da kansu cewa ba su da lokacin yin tunani game da ni", ko "Mafi yawan mutane ba su damu da abin da ke faruwa a nan ba", ko "Mutane kaɗan ne kawai ke sha'awar rayuwar wani har suna kashe nasu akan tsegumi."

3. Kar a ba da kai ga abin da ya faru na tsaro

Idan muryar ciki ta ba da umarni: «Kare kanku!», yana nuna cewa wannan ita ce kawai hanyar da za ta iya amsa duk wani zargi, yi wani abu mai ban mamaki: daskare da saurare. Idan muka kafa bangon tsaro nan take, duk abin da ke bounces daga shi: duka zagi da iƙirari, da maganganu masu amfani da shawarwari masu amfani. Kame kowace kalma, sannan ka yanke shawarar ko za a ɗauke ta da mahimmanci.

4. Kula da siffar

Ka gode wa waɗanda suke ba da lokaci don yin tsokaci mai kyau a cikin ladabi da dabara. Bari mu ce wani ya soki aikinku ko aikinku a hankali, amma ba ku ba, ko kuma ya lalata zargi da yabo - ku saurara da kyau, ko da ba ku daina shan nasiha ba.

Amma idan mai shiga tsakani ya zama na sirri ko ya auna yabo masu ban mamaki a cikin ruhun "To, aƙalla kun yi ƙoƙari," ku ji daɗin yin watsi da ra'ayinsa. Idan wani bai yi la'akari da wajibi ba don aƙalla ɗan rage da'awar, bari su ajiye su ga kansu.

5. Don mutane suna yi maka hukunci ba yana nufin sun yi gaskiya ba.

Dole ne a tuna cewa ra'ayi na sirri ba shine ainihin gaskiya ba. Ba dole ba ne ka yarda da abokan adawa. Koyaya, idan har yanzu kuna jin cewa sun yi daidai game da wani abu, yi amfani da shawara mai zuwa.

6. Kasance cikin nutsuwa, ko a kalla sanya fuska madaidaiciya.

Ko da "kumburi ya fito daga kunnuwa," akwai dalilai guda biyu kada ku yi gaggawar shiga cikin rikici. Ta wurin madaidaicin halayen ku kuna cim ma abubuwa biyu. Na farko, daga waje da alama rashin kunya da rashin kunya ba su shafe ku ba - duk wani mai shaida na yau da kullun zai burge ta irin wannan kamewa. Na biyu, wannan dalili ne don yin alfahari da kanku: ba ku yi kasa a gwiwa ba har zuwa matakin mai laifi.

7. Ka yi tunanin yadda za a magance abin da zai iya faruwa.

Kwakwalwarmu sau da yawa tana daskarewa a cikin yanayi mafi muni: "Idan na makara, kowa zai ƙi ni", "Ba shakka zan lalata komai, kuma za su tsage ni." Idan tunanin kullun yana zamewa kowane irin bala'i, yi tunanin abin da za ku yi idan mafarkin ya zama gaskiya. Wa zai kira? Me za a yi? Yadda za a gyara komai? Lokacin da ka tabbatar da kanka cewa za ka iya magance kowane, ko da mafi wuya, yanayi, mafi muni da mafi wuyar labari ya zama ba haka ban tsoro.

8. Ka tuna cewa halayenka na iya canzawa.

Mutane ba su da hankali, kuma abokin gaba na yau yana iya zama abokin gaba. Ku tuna yadda sakamakon zabe ke canzawa daga zabe zuwa zabe. Yadda salon salon ke zuwa da tafiya. Madaidaicin kawai shine canji. Kasuwancin ku shine ku tsaya kan ra'ayoyin ku, kuma ra'ayoyin wasu na iya canzawa gwargwadon yadda kuke so. Ranar da za ku hau doki za ta zo.

9. Kalubalanci imaninka

Wadanda suka damu da ra'ayin wasu suna ɗaukar nauyin kamala. Sau da yawa suna ganin cewa waɗanda suke cikakke ta kowace hanya ne kawai ake kiyaye su daga sukar da ba makawa. Ga yadda za a kawar da wannan imani: yi kurakurai biyu da gangan kuma ku ga abin da ya faru. Aika saƙon imel tare da buga rubutu na niyya, ƙirƙirar ɗan hutu mai ban tsoro a cikin tattaunawa, tambayi mai siyarwa a kantin kayan masarufi inda suke da allon rana. Ta haka za ku san abin da zai faru idan kun yi kuskure: babu komai.

Kai ne naka mafi tsananin suka. Yana da ma'ana, domin yana game da rayuwar ku. Amma kowane mutum a duniyar nan yana da matukar sha'awar rayuwarsa, wanda ke nufin cewa babu wanda ya damu da ku. Don haka shakata: zargi yana faruwa, amma bi da shi kamar sayar da gida: kama duk abin da ke da wuya kuma mai daraja, da sauran kamar yadda suke so.

Game da Mawallafin: Ellen Hendriksen kwararre ne a fannin ilimin halin ɗabi'a, ƙwararre a cikin rikice-rikicen tashin hankali, kuma marubucin Yadda ake Zama Kanku: Calm Your Inner Critic.