Contents
Wadanda suka fuskanci rabuwar dangantaka sun san yadda tsarin farfadowa zai iya zama wahala da tsawo. Wannan matakin yana da zafi kuma yana da wahala ga kowa da kowa, amma wasu mutane a zahiri sun makale a kai. Waɗanne abubuwa ne ke shafar saurin murmurewa kuma menene ya hana yawancin mu ci gaba?
1. Danniya, mantawa da dalilin gibin
A lokacin aikin farfadowa bayan rabuwa, babu makawa akwai lokacin da za mu fara tunawa kawai abubuwa masu kyau game da dangantakar da ta gabata. Muna fuskantar baƙin ciki da baƙin ciki yayin da muke shan wahala don abin da muka rasa. Ƙarfin tunawa da lokuta masu kyau tabbas yana da mahimmanci: yana taimaka mana mu gane abin da ke da amfani a gare mu a cikin hulɗa da wani. Ta wannan hanyar, za mu fi fahimtar bukatunmu kuma, bisa ga wannan bayanin, za mu iya neman abokin tarayya mai dacewa a nan gaba.
A lokaci guda, tunawa da abubuwa masu kyau na musamman, ba ma ganin cikakken hoto, amma idan duk abin ya kasance mai ban mamaki, rabuwar ba zai faru ba. Sabili da haka, lokacin da aka zana motsin zuciyarmu a cikin sandar "komai ya kasance cikakke", yana da mahimmanci don gwadawa, ba tare da wasan kwaikwayo ba, don ɗaukar matsayi a tsakiya, tunawa da matsalolin da ba makawa muka fuskanta, da ji da abubuwan da suka taso don amsawa. su.
2. Nisantar hulɗa da kai da ci gaban kai
Sau da yawa, wani ya zama “allon” a gare mu, wanda muke nuna waɗannan halaye waɗanda ba mu sani ba kuma ba mu yarda da su a cikin kanmu ba. Tabbas, waɗannan halayen na iya zama halayen abokin tarayya da kansa, amma gaskiyar cewa sun ja hankalinmu yana magana game da ƙimarsu ta musamman a gare mu. Muradinmu na ciki na mu’amala da waɗannan halayen yana sakin sa’ad da muka sadu da wanda yake da su. Godiya gare shi, muna taɓa waɗannan fuskoki na kanmu waɗanda suka daɗe a cikin "yanayin barci" ko kuma an toshe su.
Lokacin da dangantaka ta ƙare, asarar wannan hulɗar tare da ɓoyayyun sassan kanmu yana kawo mana zafi sosai. Don sake samun shi, muna gwada maimaitawa don komawa dangantaka, amma a banza.
Kuna iya zuwa mafi jituwa da cikakkiyar hoton kanku, maimakon yin ƙoƙari ku ƙirƙira shi cikin rashin sani tare da taimakon abokin tarayya.
Ta yaya za mu gano waɗannan muhimman ɓoyayyun fuskokin kanmu? Yi gwaji: tuna matakin farko na sadarwa tare da tsohon abokin tarayya, lokacin da kuke ƙauna da shi. Ya kamanin ku to? Rubuta duk halayensa, sa'an nan kuma suna da babbar murya, ƙara wa kowannensu: "... kuma ina da wannan." Ta hanyar fara kula da su da haɓaka su: alal misali, ta hanyar kula da kanku ko ba tare da hana manufar ku ba, za ku iya zuwa mafi daidaituwa da cikakkiyar siffar ku, maimakon ƙoƙari ku ƙirƙira shi tare da taimakon wani abu. abokin tarayya.
Ta yaya kai da kanka za ku iya nuna wa annan halayen da kuka fi sha'awar a tsohuwar matar aure ko abokin tarayya?
3. Sukar ciki
Yawancin lokaci tsarin rabuwa yana da rikitarwa ta hanyar dabi'ar zargi da kai - yawanci ba tare da sani ba. Wani lokaci waɗannan tunanin suna tashi kuma suna ɓacewa da sauri, kusan nan take, cewa ba mu da lokacin fahimtar abin da ya faru, abin da ya guba yanayin mu. Nan da nan muka lura cewa muna cikin baƙin ciki, amma ba za mu iya samun bayani game da wannan jihar ba. Idan kuna da sauye-sauyen yanayi na kwatsam, yi ƙoƙari ku tuna abin da kuke tunani game da kafin "saukarwa".
Yana da mahimmanci mu koyi ba kawai don gyara namu kuskure ba, amma don ganin yuwuwar da ke tattare da mu.
Lokacin murmurewa daga rabuwa, muna kashe kuzari mai yawa akan rayuwa ta hanyar fushi, zafi, laifi, bacin rai, bakin ciki, da kuma sarrafa kwarewar alaƙar da ta gabata. Sukar kai kawai yana kara tsananta yanayin. Yana da mahimmanci ka kasance mai kirki da yarda da kanka. Kamar uwa ta gari wacce ba za ta yi wa yaro tsawa ba idan shi da kansa ya baci. Yana da mahimmanci mu koyi ba kawai don gyara kuskuren kanmu ba, amma don ganin yuwuwar da ke tattare da mu: mun fi gazawa, muna iya tsira da shi kuma mu jimre da sakamakon.
4. Nisantar motsin rai da rashin iya magance su
Bayan rabuwa da waɗanda suke ƙaunatattunmu, mun shiga cikin jerin matakan motsin rai - daga gigice zuwa karɓa. Kuma idan muka fuskanci matsaloli tare da rayuwa wannan ko wannan motsin rai, to muna fuskantar haɗarin makale a matakin da ya dace. Alal misali, waɗanda suke da wuya su yi fushi, waɗanda suka guje wa wannan jin dadi, za su iya "maƙe" a cikin halin rashin tausayi da damuwa. Haɗarin yin makale shi ne cewa tsarin dawowa ya jinkirta: abubuwan da suka gabata da kuma motsin zuciyar da ba a ƙare ba suna faruwa a rayuwa wanda zai iya zuwa sabon dangantaka da farin ciki daga yau.
Idan kun gane kanku a cikin wannan bayanin, yana iya zama lokaci don fara aiki a kan abubuwan da ke hana ku fita daga tarkon motsin rai da ɗaukar mataki zuwa wani sabon abu.