Ayyukan motsa jiki na ABS + Flex wata fasaha ce ta motsa jiki mai tasiri inda wani ɓangare na zaman ya keɓe don ƙarfafa tsokoki, kuma sashi na biyu ya keɓe don haɓaka sassauci. Bari mu kalli wannan nau'in dacewa da kyau.
Lokacin ziyartar kulob na motsa jiki a karon farko, abokin ciniki yana fuskantar sunaye masu wuyar furtawa. Ba zai iya fahimtar ma'anarsu ba kuma ya zaɓi ayyukan da suka dace da kansa. Misali, ABS Flex yana haifar da rudani tsakanin baƙi da yawa. Mutane ba su san cewa wannan shugabanci ya ƙunshi ƙarfin horo na tsokoki da kuma mikewa ba.
Haɗin da ya dace na ABS da Flex yana ba da damar adana kyakkyawa da lafiya, jin haɓakar rayuwa da yanayi mai kyau. Waɗannan azuzuwan za su taimake ka ka zama masu dogaro da kai kuma ka koyi yadda ake saurin dawo da ƙarfi bayan nauyi mai nauyi.
Haruffa na wannan gajarta, waɗanda aka fassara daga Turanci, ana fassara su azaman rami na ciki, baya da kashin baya. Wannan yana nufin cewa horon ABS yana nufin ƙarfafa tsokoki na waɗannan sassan jiki. Ana yin aiki tare da tsokoki mai zurfi da na sama.
A sakamakon haka, ana samun sakamako masu zuwa:
- Kashin baya yana daidaitawa.
- Matsayi yana inganta.
- Ciki ya ja sama. Tare da hanyar da ta dace da abinci mai dacewa, za ku iya samun maɗaukakin ƙwayoyin tsoka a cikin ciki.
- Rage girman kugu. Yana yin haka ta hanyar ƙona kitse yayin motsa jiki.
- Yana inganta samar da jini zuwa gabobin ciki. Mafi kyawun jini yana ba da gudummawa ga rigakafin cututtuka da yawa.
ABS wani bangare yana ƙarfafa tsokoki na gindi da cinya. Hakanan waɗannan ayyukan motsa jiki suna inganta jin daɗin rayuwa kuma suna tayar da amincewar kai.
Muhimmanci! Fitness ABS baya haifar da damuwa akan kashin baya. Za a iya magance su har ma da mutanen da ke da matsalolin tsarin musculoskeletal (idan ya yiwu).
Ayyukan motsa jiki sun dace da maza da mata. Don yin nauyi, zaka iya amfani da kayan aiki masu taimako: pancakes, bukukuwa, dumbbells da sauran kayan wasanni. Tabbas zai buƙaci wakilai na jima'i masu karfi. Sakamakon kawai na ABS shine horo kawai yana ƙarfafa tsokoki. Kuma suna yin shi sosai a zaɓe, suna shafar tsokoki na latsa da baya kawai.
Menene lankwasawa?
Rabin na biyu na azuzuwan sun keɓe ga wani shugabanci - Flex. Dabarar tana nufin shimfiɗa tsokoki na jiki duka.
Yana ba ku damar cimma sakamako masu zuwa:
- Inganta yaduwar jini a cikin gidajen abinci da haɓaka motsin su.
- Ƙara sautin tsoka.
- Cimma sassaucin jiki da daidaitawa mai kyau.
- Daidaita yanayin ku.
Abu mafi ban sha'awa shine Flex baya aiki tare da kowane rukunin tsoka daban-daban. Wadannan motsa jiki suna ba ku damar amfani da duk tsokoki na jiki lokaci guda ba tare da ƙoƙari mai yawa ba.
Hankali! Ana buƙatar elasticity na tsokoki ba kawai don jin daɗin ku ba. Yana ba ka damar kauce wa sprains da dislocations a lokacin motsa jiki na jiki. Bugu da ƙari, tsokoki masu sassauƙa suna kare kasusuwa daga karaya kuma suna tsawaita samari na haɗin gwiwa.
Horon Flex kuma na iya haɓaka girman kai da koyar da haƙuri. Babban abu shi ne cewa ba ku rasa dandano na ayyukan ba kuma ku fara jin dadin su sosai.
A ƙarshe, ya kamata a lura cewa horo na ABS + Flex zai sa jiki ya yi ƙarfi da juriya ga aikin jiki, raunin da ya faru, tsufa, cututtuka da sauran cututtuka. Babban abu shine kada a daina motsa jiki saboda kasala, gajiya ko mummunan yanayi.