Contents
Red nama
Wannan samfurin yana daga cikin abubuwan da aka hana saboda yawan sinadarin amino acid. Bugu da kari, nama a hankali yake narkewa a cikin ciki kuma yana da wahalar narkewa a cikin hanjin. Theanshin jiki ya zama takamaimai tuni awa 2 bayan cin abincin nama, kuma zai iya dorewa, gwargwadon halaye na jikin mutum, daga awowi da yawa zuwa makonni biyu. Idan kanaso ka ji kamshin Mayu ya tashi, ka rage yawan abincin da kake ci har sau biyu a mako.
Curry da tafarnuwa
Abin takaici, ƙwayoyin tafarnuwa masu ƙanshi, da kayan ƙanshi kamar curry, cumin da cumin, suna sakin gas mai ɗauke da sulfur lokacin narkewa, waɗanda ke fita ta fata, suna ba shi wari mara daɗi na kwanaki da yawa. Ko ɗan ƙaramin tsunkule da aka ƙara a cikin abinci yana haifar da sakamako mai ɗorewa. Ginger, galangal ko cardamom na iya zama madadin waɗannan sinadaran - su ma suna ƙara ƙanshi ga abinci, amma su bar ƙanshi mai daɗi.
Daban-daban na kabeji
Broccoli, mai launi har ma da farin farin kabeji, ban da abubuwa masu amfani, suna da wadataccen sulfur da antioxidants - suna da alhakin ƙanshin gumi. Irin wannan sakamako mara kyau na iya ɓarna wani ɓangare tare da taimakon maganin zafi - zai kawar da wasu abubuwan da ke da alhakin wari. Wata hanya kuma ita ce, ku ɗanɗana abincin kabeji da coriander ko turmeric. Wannan zai tausasa wari mara daɗi kaɗan.
Bishiyar asparagus
Dadi, mai daɗi da ƙananan kalori - kamar kayan haɗi masu ƙarfi! Amma jita-jita daga wannan tsire-tsire sun bar ba kawai dandano mai daɗi ba, har ma da ƙamshin ƙanshi na gumi.
Albasa
Ƙara haushi mai yaji ga jita -jita, alas, shi ma ya zama sanadin wari mara daɗi a jikinmu. Labari ne game da mahimman mai waɗanda ake fitarwa yayin narkewa. Ofaya daga cikin hanyoyin kawar da “maƙiyi” shine ƙona samfurin da aka tafasa da ruwan zãfi, amma sannan, tare da wari mara daɗi, zaku kawar da rabon zaki na abubuwan gina jiki.
Babban abincin fiber
An rubuta littattafai da yawa game da fa'idar bran, hatsi da muesli. Suna daidaita aikin tsarin narkar da abinci, suna ba mu kuzari. Amma yawan amfani da fiber fiye da 5 a lokaci guda yana haifar da samuwar gas (hydrogen, carbon dioxide da methane), wanda babu makawa yana shafar ƙanshin gumin mu. Maganin maganin a wannan yanayin na iya zama ruwa. Ta sami damar kawar da irin wannan mummunan sakamako daga narkewar fiber.
Coffee
Caffeine ba wai kawai yana ƙarfafa tsarin jijiyoyinmu na tsakiya ba, har ma yana kunna gumin gumi. A matsayin kaya don fara'a, kuna samun warin gumi mai zafi, har ma da warin baki. Gaskiyar ita ce, kofi, a matsayin mai sha, yana bushe bushewar baki, kuma tare da rashin gishiri, ƙwayoyin cuta suna ƙaruwa da sauri, wanda ke sa numfashin ya ɓaci. Hanya guda ɗaya da za a kawar da duk abubuwan da ke sama shine canza halayen cin abinci. Canja zuwa chicory ko ganye shayi.
Madara da kayayyakin kiwo
Wadannan masu rikodin abun ciki don abun ciki na calcium kuma na iya haifar da ƙarar gumi, wanda, a tsakaninmu, ba zai ji daɗin mafi kyau ba, amma, don zama daidai, ba da kabeji. Tabbas, ba shi da daraja ba da kayan kiwo saboda wannan, amma yana da ma'ana don sarrafa amfani.
tumatir
An yi imanin cewa carotenoids da terpenes da ke cikin tumatir ba sa canza ƙanshin gumi zuwa mafi kyau. Gaskiya ne, ba duka bane kuma ba koyaushe bane.
Radish da radish
Nasarar waɗannan tushen amfanin gona a cikin maganin gargajiya ba ya rage tasirinsu a kan ƙanshin mara ƙayatarwa na ɓoye sirrin ɗan adam. Lokacin dafa shi, radishes da radishes ba su da rikici sosai, kodayake, yayin maganin zafin rana sun rasa abubuwa masu amfani da yawa.
A lokacin fitar, gumin mai lafiya baya wari. Matsala tana farawa ne lokacin da ƙwayoyin cuta masu rairayi da ke rayuwa akan fata suka kai hari kan sigar gland ɗin gumi, wanda ya ƙunshi kashi 85% na ruwa da 15% sunadaran sunadarai da mai. Suna shafe duk abubuwa masu amfani, bayan haka sun saki samfurori na ayyukansu masu mahimmanci kuma sun mutu - waɗannan matakai ne waɗanda ke tare da bayyanar wani wari mai banƙyama. Tun da microflora a cikin mutane ya bambanta, ƙarfin wari kuma ya bambanta.