Contents
1. Tausa a kan jaka a ƙarƙashin idanu
Kumburi a karkashin idanuwa (idan sun bayyana lokaci zuwa lokaci, kuma ba sa haifar da matsaloli masu tsanani na lafiya) sakamakon rashin yaduwar lymph ne. Taimakon Lymphatic shine mafi ingancin abin da zaku iya tunani a cikin wannan lamarin.
Don hanzarta fitar da kwayar halittar cikin kwayar halittar cikin kwayar halittar kwayar halitta da kuma kara motsin ta a inda ake so, yi jerin matsakaici amma mai karfin gani: tare da dan yatsan tsakiya, da farko tare da saman fatar ido, “yana tafiya” tare da iyakar girar gira , sannan tare da ƙananan, yana mai da hankali kan layin abubuwan kewayewa. Yi kusan 5 na waɗannan matsin daga sama kuma daidai daga ƙasa, sannan kuma ci gaba da motsawa daga kusurwoyin cikin ido zuwa ƙasa tare da layin nasolabial ninka. Kuma maimaita shi duka sau biyu.
Madadin wannan magudanar ruwa ta lymphatic za a iya yinsa ta kayan shafawa na musamman na rigakafin edema tare da kayan shafa abin nadi. Ba matsala wanne ne: “cika” su na kwalliya kusan iri ɗaya ne - ƙananan aiki ne. Amma abin birkin karfe zai yi aiki da fatar ido yadda ya kamata.
2. Sanyayawar lokaci na edema
Sanyin yana aiki akan kumburarriyar ido kamar tausa: yana hanzarta motsin lymph kuma yana motsa yanayin jini. Mafi sauki kuma mafi tasiri ga jaka ƙarƙashin idanun shine ƙanƙan kankara ta yau da kullun daga firiji. Aiwatar da shi a madadin zuwa ɗaya ko ɗaya fatar ido na minti daya. Kuma kar a manta cewa to kusan rabin sa'a ba zai yiwu a “rataye” juye ba: in ba haka ba tasirin zai zama akasin haka.
3. Babu carbi da daddare!
Kowa ya san cewa abinci mai gishiri yana ba da kumburi. Mafi sau da yawa sau da yawa, muna tuna cewa carbohydrates suna riƙe da ruwa a jiki, kuma cikin adadi mai yawa: 1 g na carbohydrate yana ɗaure har zuwa 4 g na ruwa.
Kashe aƙalla carbohydrates “mai sauri”: Kuma yana da kyau a yi abincin dare tare da furotin. Sannan za ku iya sha gwargwadon yadda kuke so. Amma ba barasa ba - eh, yana bushewa, amma yana tattara ragowar ruwan daidai inda ba mu buƙata, wato a ƙarƙashin idanu.
4. Lambatu
suna da tasirin diuretic. Ana kuma cire ruwan da ya wuce gona da iri. Amma madara da kayan kiwo, bisa ga wasu nazarin, akasin haka, suna riƙe da ruwa a cikin jiki. Don yin kyau da safe, ba tare da jaka a ƙarƙashin idanu ba, ƙirƙirar menu na maraice tare da la'akari da waɗannan kaddarorin abubuwan sha da abinci.
5. Har zuwa zufa ta bakwai
Motsi yana kunna yaduwar jini kuma yana cire ruwa tare da gumi: koda kuwa ba a gida ba, amma wannan ya fi kyau. Rabin sa'a guda na gudu, darasi a raye-rayen Latin Amurka ko kuma wasan motsa jiki da safe - kuma ba za a sami alamun yanayin bacci da jakankuna a karkashin idanu ba.