Idan ya zo ga adadin kuzari, ba duk abinci aka kirkira daidai ba. Kuma idan kuna son fara cin abinci ko kuma kawai kuna son kawar da mafi kyawun abubuwa daga abincinku, waɗannan su ne farkon mantawa.

Dabbobin dabbobi

Duk mai da mai suna da ƙima mai kalori, amma ba duka ba daidai ba ne. Babu shakka kitsen dabbobi shine farkon wanda ya guji lokacin zabar cin wuta.. Musamman tunda an san su suna haɓaka matakan cholesterol da haɓaka haɗarin haɓaka wasu cututtukan daji.

Mai Mai

Kwayoyi suna da yawan kalori sosai. Yana ɗaukar, alal misali, 739 kcal don pecans, 734 kcal don goro na macadamia ko 698 kcal don kwayoyi. Koyaya, kawai saboda suna da adadin kuzari ba yana nufin yakamata a kawar dasu gaba ɗaya daga abincin ku! Sabanin haka, goro yana cike da kyawawan halaye masu dacewa don ingantaccen aikin jikin ku da lafiyar ku, na kwakwalwa musamman. Gabaɗaya, duk busasshen 'ya'yan itace ana ba da shawarar duk hukumomin kiwon lafiya.

Abin sha mai zaki

Sune abin sha'awa na gwamnatoci da yawa yayin da suke yin illa ga lafiya. Abincin sugary da carbonated yana da yawan kalori amma kuma yana da daɗi sosai, wanda ke sa su zama bamabamai masu gina jiki.. Suna da alhakin wani ɓangare na bala'in kiba wanda ke taɓarɓarewa a cikin ƙasashe masu tasowa kuma ana ɗaukar su da alhakin faruwar cutar kansa da yawa. Don lafiyar ku da ta yaran ku, ku fifita ruwa.

A miya

Mayonnaise da béarnaise duk biredi ne wanda rakiyar su ke da daɗi, amma waɗanda ba a ba da shawarar su idan kuna son adana adadi. Yana ɗaukar 727 kcal don mayonnaise, 517 kcal don pesto ko 496 kcal don miya miya. Don kewaya waɗannan kalori, je zuwa miyar miya kamar mustard (165 kcal) ko sigar haske na miya da kuka fi so.. Amma a cikin yanayin ƙarshe, fi son girke -girke na gida tare da sauye -sauyen masana'antu, galibi suna da wadata a cikin abubuwan ƙari.

A cakulan

Ko yaya launin sa, cakulan yana da yawan kalori. Yana ɗaukar 545 kcal don cakulan madara, 551 kcal don farin cakulan da 572 kcal don cakulan duhu. Idan wannan shine haƙoran ku, yanzu shine lokacin canza shi! Koyaya, cakulan kuma an san shi da kyawawan halaye, musamman saboda yana taimakawa yaƙi da cututtukan zuciya da raguwar hankali..

cuku

Ba duk cheeses an halicce su daidai gwargwadon adadin kuzari ba, amma gabaɗaya magana, suna ɗaya daga cikin wadatattun abincin da za a ci kaɗan. Wataƙila mafi yawancin cuku shine Parmesan, wanda ke da adadin kuzari 441. Sannan ku fifita Emmental, wanda ke da 367. Kuma a kowane hali, ku guji cuku mai ƙarancin kitse, wanda aka maye gurbin kitsen da ƙari..

Gaelle Latour ne adam wata

Karanta kuma: ” Ya wadata a "," Tushen »,… Sabunta kan da'awar lafiya!