Zuciya tana bugun ba kawai ga ɗayan ba, amma sama da duka a gare mu. Mafi mahimmancin sashin jikinmu ya cancanci kulawa ta musamman. Idan za mu iya sadaukar da kanmu don wasu, mu ma mu yi wa kanmu wani abu.
Ya kamata kowannenmu ya damu da jin daɗin lafiya muddin zai yiwu. Babu shakka, motsi, guje wa abubuwan motsa jiki da salon rayuwa mai kyau yana da babban tasiri akan aikin mu mai kyau. Wani muhimmin abu a cikin cin abinci mai kyau shine kasancewar 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin abincinmu. Babu wanda ya kamata a tunatar da su game da tasirin su ga lafiyar mu, kuma duk da haka, ko da a cikin abokanmu, muna da babban rukuni na mutane, musamman maza, waɗanda suka fi son samar da jiki tare da adadin kuzari a maimakon bitamin daga 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Akwai imani a tsakanin maza cewa dole ne mutum na gaske ya ci nama mai kyau kuma ba zai toshe kansa da "latis" ba.
Idan motsa jiki ya zama na zamani, kuma kulake na motsa jiki da motsa jiki suna tasowa kamar namomin kaza a kowane babban birni a Poland, yana iya zama abin ado don cin 'ya'yan itace da kayan marmari akalla sau 3 a mako. Ya kamata a tuna cewa 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, yawanci a cikin nau'in da ba a sarrafa su ba, sune tushen abubuwan da ake bukata don aikin da ya dace na jiki.
Abu mafi mahimmanci a cikin ni'imar gabatar da kayan lambu da 'ya'yan itace ga abincin yau da kullun shine tasirin kiyaye yanayin jijiyoyin jini mai kyau. Beta-carotene dake kunshe a cikin misali a cikin karas, kabewa, dill, faski, alayyafo da peach, apricot, kankana ko plum suna rage hadarin bugun zuciya da kashi goma sha biyu cikin dari, tare da kariya daga bugun jini. Ya kamata a ci 'ya'yan itatuwa da kayan marmari ba kawai mutanen da suke so su guje wa matsalolin zuciya ba, har ma da wadanda suka riga sun sami waɗannan matsalolin. Suna hana ci gaban su, ba su barin su yadawa.
Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa sune tushen fiber na abinci, suna da wadataccen gishiri da bitamin. Suna da tasiri daidai da ka'idar metabolism, zuwa babban adadin hana cututtuka na tsarin zuciya da jijiyoyin jini. Abubuwan antioxidants da ke cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari suna rage kumburi da ke hade da cututtukan zuciya. Fiber, wanda ke da wadata a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, yana da tasiri mai amfani ga jiki, yana rage haɗari, da dai sauransu, hadarin cututtukan zuciya. Akwai kayayyaki da yawa a kasuwa waɗanda ke tallata kansu masu tasiri a cikin yaƙi da cututtukan zuciya, mai yiwuwa yawancinsu suna da tasiri mai kyau, amma za mu iya taimakawa wannan yaƙi ta hanyar cin abinci na yau da kullun na 'ya'yan itace da kayan marmari.
Ko kai namiji ne ko mace, yaro ko babba mai cinyewa Abincin 'ya'yan itace da kayan marmari na yau da kullun yana rage haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya, yana rage cholesterol, yana rage faruwar toshewar jijiyoyi. Ciki har da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin abincinmu yana da mahimmanci don haɓaka halaye masu kyau da kiyaye jikinmu cikin kyakkyawan yanayi.
Abin farin ciki, zamanin da ya ƙare kuma yanzu mun sami cikakkiyar damar samun duk kayan marmari da kayan marmari, kuma nau'in su da ɗanɗanonsu na iya sa kanku ya juyo, mu yi amfani da wannan fa'idar tare da taimakawa zuciyarmu ta yi aiki yadda ya kamata don ƙauna da ƙauna.