Lokacin da muke cin abinci, sau da yawa muna ƙarewa da jefa sassa kamar ainihin apple ko fatar kiwi a cikin kwandon shara. Ya bayyana cewa yawancin waɗannan "sharar gida" suna da amfani kuma har ma da amfani. Lokacin da kuke siyan abinci, musamman na halitta, kada ku jefar da abin da ba ku buƙata lokaci na gaba.
Broccoli mai tushe da ganye
Yawancin mu suna son broccoli florets, amma mai tushe suna da sauƙin ci. Ana iya shafa su da gishiri ko kuma a yayyafa su da vegan mayonnaise don babban gefen tasa. Ganyen Broccoli na da amfani musamman domin suna dauke da sinadarin carotenoids, wadanda ke juyar da su zuwa bitamin A.
Yanke mai tushe da kyau kuma ƙara zuwa soya-soya
Ƙara zuwa miya
a yanka a cikin salatin
Yi ruwan 'ya'yan itace
Kwasfa da kwasfa na orange
Yawancin mu kawai suna ganin bawon lemu a matsayin marufi. Amma fata da fari tsakanin kwasfa da 'ya'yan itace suna da matukar taimako. Sun ƙunshi flavonoids na antioxidant, ciki har da hesperidin. Hesperidin abu ne mai ƙarfi na rigakafin kumburi kuma yana rage matakan cholesterol. Abubuwan antioxidants a cikin bawon lemu suna taimakawa kawar da huhu.
Bawon lemu shi kansa yana da daci da za a ci. Amma ana iya ƙarawa a shayi ko jam. Abin sha mai kyau shine decoction na kwasfa na lemu tare da ginger da kirfa, mai daɗi don dandana. Akwai girke-girke da yawa waɗanda ke amfani da kwasfa na orange. Bawon lemu yana da kyau a matsayin goge jiki da kuma maganin sauro.
orange kwasfa shayi
Recipes tare da kwasfa orange
mai tsabtace kicin
Deodorant
Sauro mai sauro
kabewa tsaba
'Ya'yan kabewa suna da wadata a cikin baƙin ƙarfe, zinc, magnesium, calcium, kuma suna ɗauke da fiber da bitamin. Sun ƙunshi mai yawa tryptophan, wanda inganta barci da kuma yanayi (tryptophan an canza a cikin jiki zuwa serotonin). Kwayoyin kabewa suna maganin kumburi kuma suna rage haɗarin cututtukan zuciya, ciwon daji, da amosanin gabbai.
A gasa a ci a matsayin abun ciye-ciye
Ku ci danye kai tsaye daga kabewa da zucchini
Ƙara zuwa salads
Ƙara zuwa burodin gida
kwasfa daga apples
Bawon apple ya ƙunshi fiber fiye da apple kanta. Yana da wadata a cikin bitamin A da C.
Wani dalili na cin tuffa ba tare da kwasfa ba shine fata na dauke da sinadarin antioxidant mai suna quercetin. Quercetin yana inganta aikin huhu, yana yaki da cutar kansa da cutar Alzheimer. Idan kun kasance kiba, to, za ku yi farin ciki cewa ursolic acid daga fata apple yana ƙara yawan ƙwayar tsoka a cikin kuɗin mai.
Ku ci dukan apple
Finan karas, beets da turnips
Idan ka sayi waɗannan kayan lambu a kasuwa, to za su fi dacewa su kasance tare da saman. Kar a jefar da shi! Kamar sauran ganye, yana da wadata a cikin bitamin, calcium, iron, zinc, magnesium da sauran abubuwa masu amfani. Jita-jita cewa ba za a iya cin ganyen karas ba kwata-kwata.
Ƙara zuwa gasa ko gasa
matsi ruwan 'ya'yan itace
Green cocktails
Ƙara zuwa miya
Za a iya yanka saman karas da kyau kuma a yi amfani da shi don jita-jita ko salads
bawon ayaba
Akwai girke-girke na Indiya da yawa waɗanda ke amfani da bawon ayaba. Ya ƙunshi fiber fiye da ɓangaren litattafan almara. Tryptophan, mai arziki a cikin bawon ayaba, zai taimaka maka barci sosai. Idan baku son tauna bawon ayaba, kuna iya amfani da su don kayan kwalliya. Sai a shafa su a fuskarki zai sa fata ya kuma magance kurajen fuska. Kuna iya shafa su a kan hakora don farar su. Bawon ayaba yana kawar da kumburi kuma yana magance ƙaiƙayi. A gona, ana amfani da fatun ayaba don tsaftace fata da goge azurfa. Shin har yanzu kuna da bawon da ba a yi amfani da ku ba? Saka shi a cikin kwalba da kuma cika shi da ruwa. Sa'an nan kuma amfani da wannan maganin don shayar da tsire-tsire.
Yi amfani dashi
Ku ci don kawar da rashin barci da damuwa
Amfani don kula da fata
halitta hakora whitener
Taimakawa da cizo, raunuka ko rashes
- Yi amfani da tsaftace fata da azurfa