Shan ruwan yau da kullun kimanin gilashi 8 a rana yana da matukar mahimmanci. Amma, kamar yadda ya juya, wannan haƙiƙa baiwa ce - don shuka irin wannan ɗabi'a.
Rashin ruwa na iya haifar da rashin bushewar jiki kawai, tafiyar matakai da rage nauyi, har ma da yanayin gabobinmu na ciki, fata, gashi kuma ya dogara da ko mun yi watsi da wannan dokar.
Anan akwai wasu hanyoyi don tilasta kanku shan ruwa:
Vorwaɗan ruwa
Ruwa, bisa ga yawancin, abin sha ne mara kyau. Amma ana iya ɗanɗana shi, alal misali, ruwan 'ya'yan lemun tsami, sabbin' ya'yan itace, ruwan daskararre. Ruwan zai amfana da wannan kawai, kuma za ku sami ƙarin ɓangaren bitamin.
Fara al'ada
Ieulla shan ruwa zuwa wani nau'in al'ada wanda ake maimaitawa kowace rana. Misali, kana iya shan gilashin ruwa na farko kafin ka je goge hakori, da rana - lokacin da ka zo aiki, lokacin da hutu ya fara, da sauransu. Thearin ibada, ya fi sauƙi, amma har ma da gilashin tsaye 2-3 da farko farkon farawa ne!
Rike ruwan a gani
Sayi kwalba mai kyau ko kwalba mai wadatar ƙarfi kuma sanya doka ta sha duka. Daren jiya, cika shi ko ita da ruwa da wuri a cikin wani shahararren wuri. Bayan lokaci, hannun da kansa zai isa ga akwatin da aka saba.
Yi amfani da shirye-shiryen tunatarwa
Abu ne mai sauki ka shigar da aikace-aikace a wayarka ko kwamfutarka, wanda bayan lokacin da aka sanya zai tunatar da kai shan ruwa. Yawancin lokaci waɗannan shirye-shirye ne masu launi da wayo tare da ƙarin ayyuka don ƙidayar ruwan da kuke sha da abubuwa masu ban sha'awa game da jikinku.
Kula da ruwan da kuke sha
Gwada amfani da jadawalin ruwa ko yiwa gilashin da kuke sha yayin rana a takarda. Tabbatar yin nazari a ƙarshen ranar me yasa kuka kasa isa ga ƙa'idar da abin da za'a iya canza gobe. Yana da kyau ka sakawa kanka saboda tsarin jadawalin shan ruwa da aka kammala.
Da farko za ku sha kuma ku ci daga baya
Wannan doka ta shafi waɗanda, tare da jin yunwa na ƙarya, nan da nan suke gudu zuwa firiji don abun ciye-ciye. Mafi yawan lokuta, a daidai wannan hanyar, jiki yana sigina ƙishirwa kuma ya isa shan ruwa, kuma baya ɗaukar ciki da yawan adadin kuzari marasa amfani. Saurari jikin ku da alamun sa.
Don ruwa
Wataƙila gilashin ruwa da aka cika zuwa bakin ya ba ku tsoro, da alama a gare ku cewa kawai ba zai dace da ku a lokaci ɗaya ba? Sha sau da yawa, amma ƙasa da haka, babu wata al'ada da za ta kamu da mummunan ra'ayi.
Kara yawan ruwa a hankali
Hakanan baku buƙatar farawa da tabarau 8 a rana kai tsaye. Da farko, gyara al'ada guda daya, sannan wasu biyu, ma'amala da aikace-aikace, sigogi. Duk wannan zai ɗauki ɗan lokaci, amma tabbas za a daidaita al'adar sha!
Fara shan ruwa "a bainar jama'a"
Masana halayyar dan adam sun lura cewa amincewa da raunin su ko shirye-shiryen su a fili, ta hanyar hanyoyin sadarwar jama'a, yana motsa mutane da yawa su cimma sakamako - babu juyawa baya, abun kunya ne kar a gama. Kuna iya yin jayayya da wani kawai cewa ku "ba mai rauni ba ne" Bari mafi kyawun hanya, amma ga wani yana da tasiri sosai.
Ku ci abinci mai ruwa
Babu wani abu da ya fi ruwa tsarkakakke. A lokacin zaman al'ada, ana iya ɗaukar rabin ruwan da ake ci daga sabbin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Wasu ma suna dauke da kashi 95 na ruwa. Kula da cucumbers, kankana, kankana, 'ya'yan itacen citrus, radishes, seleri, tumatir, zucchini, alayyafo, apples, inabi, apricots, abarba, strawberries, blackberries.